Havaların ısınmasıyla birlikte güneşte uzanmak ve bronz ışıltınız üzerinde çalışmak cazip gelebilir. Ancak bunu yapmak olumsuz etkilere neden olabilir. Bronzlaşmayı seçip seçmemek yalnızca sizin verebileceğiniz bir karardır, ancak güneş ışınlarının tadını çok uzun süre çıkarmadan önce güneşe maruz kalmanın bazı tehlikelerini göz önünde bulundurmak akıllıca olacaktır.
D vitamini almanın en iyi yolu bu değil
Güneşe maruz kalmanın yeterli miktarda D vitamini almanın tek yolu olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Gerçekte, Kanada'da yaşadığımız güneş ışığı miktarı, vücudumuza ihtiyaç duyduğumuz kadar D vitamini sağlamak için yeterli değildir. Soğuk kışlarımız ve güneşten genel uzaklığımız, dışarıda hiçbir şekilde dolaşmanın işi yapmayacağı anlamına gelir. Yeterli miktarda D vitamini alıp almadığınız konusunda endişeleriniz varsa, uygun bir takviye için yerel sağlık mağazanıza gidin. Ayrıca güneş ışınlarından gelen D vitamini giysilere nüfuz etmese de güneş kremi yoluyla nüfuz eder. Bu nedenle, vitaminlerinizi açık havada almak istemek, güçlü bir SPF'nin güvenlik faydalarından vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Güneş yanıkları ile cilt kanseri arasında doğrudan bir ilişki vardır.
Güneşte vakit geçirdiğinizde UV ışınlarına maruz kalırsınız. Bu ışınlar, vücudunuzun daha sonra onarmaya çalıştığı cilt hücrelerine zarar verir. Bu onarım süreci planlandığı kadar mükemmel gitmediğinde tehlikeli mutasyonlar meydana gelebilir. Güneş cildinize ne kadar çok zarar verirse, onarım o kadar sık gerçekleşir ve bir şeylerin ters gitmesi ve mutasyona uğramış cilt hücrelerinin kök salması olasılığı o kadar artar. Sık güneşe maruz kalma, onarım mekanizmalarının kendilerine kalıcı olarak bile zarar verebilir. Ciddi cilt kanserlerine karşı en iyi savunmanız, mümkün olduğunca güneşe maruz kalmanızı en aza indirmektir.
Bronzlaşmak erken yaşlanmaya neden olabilir
Kolajen, cilt ve diğer vücut dokularına sıkılık ve güç sağlamada önemli bir rol oynayan bir proteindir. UV ışınlarına tekrar tekrar maruz kalmak, mevcut kolajeni parçalar ve yeni kolajen oluşumunu engeller. Bu süreç denir foto yaşlanmave pürüzlü, gevşek, kösele bir cilde, ince çizgilere ve kırışıklıklara yol açabilir. Bronz bir ten arzu edilen bir sonuç gibi görünebilir, ancak uzun vadede verebileceği zarardan kaçınmaya değer. Güneşten uzak durarak güneş lekelerini, çilleri ve örümcek damarlarını biraz daha uzak tutun.
Gerektiği kadar güneş kremi sürmek zor
Çoğu insan güneş kreminin önemini anlamış olsa da, yanlış uygulama inanılmaz derecede yaygındır. Yeterince SPF uyguladığınızı ve güneş ışınlarında güvenle eğlenebileceğinizi düşünüyor olsanız da, bu tamamen doğru olmayabilir. Güneş kremini cildinizde bir film tabakası oluşturacak kadar bol miktarda uyguladığınızdan emin olun ve bu işlemi iki saatte bir veya daha kısa aralıklarla tekrarlayın. Ayrıca yüzdükten veya aşırı terlemeden hemen sonra tekrar uygulanmalıdır. Ek olarak, özellikle yüz ve boyunda olmak üzere günlük olarak güneş kremi sürmek de akıllıca olacaktır. Kış aylarında güneş çok uzakta görünebilir, ancak aşırı maruz kalma riski buna değmez. Bu yüzden onu güvende tutun ve güneş kremi üzerinde köpürtün!
güneşe maruz kalma hakkında daha fazla
güneş akıllı mısın
Bir plaj kaçamağı planlamak
Plaj günü temelleri
