Her gün çok fazla oturan kadınların gelişme şansı çok daha yüksektir. Yengeç Burcu Yeni bir araştırmaya göre, yapmayan kadınlardan daha fazla. Bu iç karartıcı haber bir şeyi netleştiriyor: Harekete geçme zamanı.
Araştırma, dergiden Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme, 146.000'den fazla erkek ve kadına baktı ve onları 17 yıl boyunca takip etti. Bu süre zarfında, neredeyse Katılımcıların 31.000'i kansere yakalandı.
Oldukça acımasız istatistikler, değil mi?
“Oturarak geçirilen daha uzun boş zaman, kadınlarda ve özellikle multipl miyelom, meme ve yumurtalık kanserlerinde daha yüksek toplam kanser riski riski ile ilişkilendirildi. Ancak oturma süresi erkeklerde kanser riski ile ilişkili değildi” diyor Dr. Alpa Patel. Kanser Önleme Amerikan Kanser Derneği'nde Çalışma-3. Kadınlar arasında, boş zamanlarında yüksek düzeyde oturma ile ilişkili spesifik kanserler, kan kanseri multipl miyelom, invaziv meme kanseri ve yumurtalık kanseriydi.
Daha:Çok fazla oturmaktan nasıl ölmezsiniz (GIFS)
O halde hanımlar, anlaşma şu: Akıl sağlığınız için kitap okuyun ama bunu otururken yapmayın! İşin aslı, benim gibi günün büyük bir bölümünde (bu yazı yazma parmakları dışında!) neredeyse hareketsiz olmasını gerektiren biri için bu haber hiç iyi değil. Çözüm basit, hatta basit. Ama almak zorundayız.
Her birkaç dakikada bir, işiniz ne olursa olsun, kalkıp biraz ara vermelisiniz. Etrafta yürümek. Evden çalışıyorsanız, köpeği gezdirin. Bir ofiste çalışıyorsanız, bir komşuyu ziyaret edin. Öğle tatilinizi dışarı çıkıp yürümek, hatta spor salonuna koşmak için kullanın. Spor salonunda zamanınızı ihmal etmeyin. İster yoga, ister koşu, pilates veya yüzme olsun, egzersiz yapmak tüm o oturmanın panzehiridir.
Ayrıca, esneme önemlidir. Birkaç dakikada bir, bir dizi yoga kedisi ineği yapın. Hücre arkadaşlarınız sizin deli olduğunuzu düşünebilir, ancak uzun bir ömür boyu güleceksiniz. Asansör yerine merdivenleri kullan. Normalde yaptığınızdan daha uzağa park edin. Çalışmak için bisikletinizi sürün.
Daha:'Şişman kız' uygulamaları kızlara vücutlarından nefret etmeyi öğretiyor
Basitçe söylemek gerekirse: Yerleşik işlerde bile bütün gün kıyafetlerimizde oturmak için hiçbir mazeret yok (Self, ben seninle konuşuyorum!). Gerçek şu ki, hareket etmeyi, hareket etmeyi, hareket etmeyi kendimize ve çocuklarımıza borçluyuz. Öyleyse hadi yapalım.
İşyerinde hareket için mola veriyor musunuz?
