Üniversiteye gitmek ve ilk kez kendi başınıza yaşamak heyecan verici. Ancak her türlü abur cubur yemeye ve her zaman kanepede yatmaya cazip gelebilseniz de (yani, ailenizin her şeyi) kaşlarını çattı) ilk başta tadını çıkarabilirsiniz - sağlıksız alışkanlıklarınızın kilo şeklinde size yetiştiğini fark edene kadar kazanmak.
İlk kez kendi başınıza yaşadığınızda, kendi programınızı yaptığınızda ve yediklerinizden sorumlu olduğunuzda, yetersiz beslenme ve yeterince egzersiz yapmama tuzağına düşmek kolaydır. Evet, korkunç birinci sınıf öğrencisi 15'ten bahsediyoruz. Kötü yaşam tarzı alışkanlıkları, kıyafetlerinizin rahatsız edici bir şekilde rahat hissetmesine hızla dönüşebilir ve hatta daha büyük beden giysilere yatırım yapmanız gerektiğini bile görebilirsiniz.
Şimdi, sadece pizza ve ramen yiyorsanız, muhtemelen daha dengeli bir diyet yemeye başlamanız gerektiğini zaten biliyorsunuzdur. Ama işte bu 15 kiloyu almayı önlemek için yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri.
Fitness'ı sosyal hayatınızın bir parçası yapın
Sadece kampüs barında takılmayın. “Egzersiz yaparak sosyalleşin!” Booty Camp Fitness'ın kurucusu Sammie Kennedy diyor. "Yeni insanlarla tanışmanın ve yeni arkadaşlar edinmenin harika bir yolu, bazı eğlence etkinliklerine katılmaktır! Aktif kalmak ve bunu yaparken çok eğlenmek için bir dans kursuna, fitness kursuna, koşu grubuna veya spor takımına katılın."
Kalorilerinizi içmeyin
Diyetinize daha fazla sebze ve daha az yağlı yiyecekler almayı hedeflerken, içki tüketiminizi izlemeyi unutmayın. “Birinci sınıf öğrencisi 15'e en büyük katkı genellikle sosyal hayattır!” Hepimizin bildiği gibi, genellikle içmeyi içeren Kennedy diyor. "Ancak, yalnızca hafta sonları fazladan boş kalori tüketmekle kalmayıp, alkolün etkilerinin de metabolizmanızı yavaşlattığını ve çok fazla kalori tükettiğinizi unutmayın. yeni arkadaşlarınızı tanımak için harcayabileceğiniz gün içindeki değerli zamanınız! Alkol tüketiminizi her biri birkaç içecekle sınırlamanızı önerir. hafta.
Aktif olmayı taahhüt etmenin yollarını bulun
Egzersiz yapmayı taahhüt etmek zor mu? Kennedy, egzersizin beyin gücünü ve zihinsel farkındalığı artırdığının gösterildiğine dikkat çekiyor - bu nedenle bir fitness rutini, çalışmalarınızda başarılı olmanıza yardımcı olabilir (ve sonuçta hepimiz daha iyi notlar istiyoruz)! "Öyleyse egzersiz seansınızı günlük olarak hayatınızın her alanında mükemmel olacak şekilde planlayın - hangi üniversite öğrencisi eğlenmek için ödevlerini daha hızlı yapmak istemez ki?" diyor.
Ve tabii ki keyif alacağınız bir aktivite bulmak isteyeceksiniz; bu şekilde egzersiz yapmak bir angarya gibi gelmeyecektir. “Çalışmak bir tez ödevi kadar göz korkutucu geliyorsa, bunu yapmayacaksın!” Kennedy diyor. "İster eğitim kampı, ister daha az zaman alan yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar, yoga, dans veya spor olsun, size hitap eden bir şey bulun. Bu kilo alımından kaçınmanın ve formda kalmanın anahtarı, gerçekten çok eğlenceli olduğu için antrenmanınızı gerçekten istemektir! ” diyor.
Egzersiz ve sağlık hakkında daha fazla bilgi
Doğru zamanlama egzersizi: Egzersiz uykuyu nasıl etkiler?
Fast food'a düşkünlük iyi mi?
En iyi düşük etkili egzersizler
