4 Bütçe dostu fitness stratejileri
Bütçeniz ne kadar kısıtlı olursa olsun, sizin de tasarruflarınıza veya gelirinize zarar vermeden bir ünlü gibi şekillenmenin gerçekten yolları var.
Denge stratejisi
Çalışmak istediğiniz alan ne olursa olsun, iki temel vücut yağı ve kilo verme bileşeninin genel önemine odaklanmanız gerekir: diyet ve kardiyovasküler egzersiz yapmak. Yağı ele aldıktan sonra, alttaki kaslarınızı tonlamak için çalışmaya odaklanabilirsiniz. Her ikisinin de dengesine ihtiyacınız var, yoksa sonuç alamazsınız.
>> İyi bir fitness rutininin anahtarları
kardiyo stratejisi
Hızlı yürüme, koşma, ip atlama, yüzme, bisiklete binme gibi kardiyovasküler egzersizler veya spin atma, vücut dövüşü ve vücut pompası gibi enerjik kardiyo sınıfları kalori yakacak ve yağları eritecektir. En iyi sonuçlar için haftada üç ila beş gün 30 ila 60 dakika kardiyo yapın. Hepsinden iyisi, bu aktivitelerin ya size hiçbir maliyeti yoktur ya da sağlık kulübü üyeliğinizin maliyetine dahildir (zaten parasını ödemişsiniz ve kullanmanız gerekir!).
>> 3 Kalori parçalayıcı kardiyo antrenmanı
Bil ve ton stratejisi
Ciddi vücut şekillendirme için, bireysel kasları izole etmeniz ve çalıştırmanız gerekir. Çok az ekipman kullanan veya hiç kullanmayan egzersizleri içeren mükemmel bir antrenman formüle edebilirsiniz. Vücut ağırlığı egzersizleri, serbest ağırlıklar (dambıl), direnç bantları ve tüpleri, Fit Stick veya kettlebells kullanımını içeren egzersizler en inatçı bölgeleri bile hedefleyecektir. Her vücut parçası için üç ila dört set 12 ila 16 tekrar gerçekleştirerek, haftada iki ila üç seans tonlama egzersizi yapmayı hedefleyin.
Evinizdeki herhangi bir odayı kendi mini spor salonunuza dönüştürebilirsiniz. Fitness aletler makul fiyatlara sahiptir ve sık sık kullanılmış olarak bulabilirsiniz (birçok kişi bunları yalnızca bir köşeye yapıştırmak için en iyi niyetle satın alır).
>> Tekme kalçalı kettlebell egzersizleri
yeme stratejisi
Diyetiniz, bol miktarda taze meyve ve sebze ile birlikte düşük doymuş yağ alımı ile birlikte iyi bir protein, kaliteli karbonhidrat ve lif ölçüsünden oluşmalıdır. Ek olarak, vücudunuzu bol miktarda sıvı ile nemlendirin. Diyetinizi temizlemek ve aşırı kalori tüketmediğinizden emin olmak, vücut yağınızı düşük tutacak ve büyük kas tanımını geliştirecektir.
>> Bu 30 uzman diyet ipucunu deneyin
Elinden gelenin en iyisini yap
Unutmayın, her insan kendi vücuduyla benzersizdir ve en sevdiğiniz ünlünün vücudunu ne kadar umutsuzca isteseniz de elinizden gelenin en iyisini yapın ve sizin vücudun en iyi sonuçları.
Daha muhteşem fitness ipuçları için okumaya devam edin
- Ağırlık kaldırmak mı kardiyo mu?
- En iyi 10 tam vücut egzersizi
- İşe yarayan 5 ünlü diyet sırrı
Daha fazla ünlü fitness ipuçları ve hakkında bilgi için Bütçeye Göre Ünlü Vücut, ziyaret cmcfit.com.tr.
