SAĞLIKLI ATIŞTIRMA SEÇENEKLERİ
Sabah ortası veya öğleden sonra mide homurdanmaları başladığında, otomat cipslerini, şeker çubuklarını ve kurabiye paketlerini atlayın. Bunun yerine, tercih sağlıklı atıştırmalıklar meyve veya fındık gibi. İşlenmiş gıdaların aksine taze ürünler her zaman iyi bir seçimdir çünkü işlenmiş gıdaların ilave kimyasallarını ve koruyucularını tüketmekten kaçınabilirsiniz.
22 yaşındaki bir reklam hesabı yöneticisi olan Nancy Tan, yoğun teslim tarihleriyle her zaman parmak uçlarındadır ve müşterileri memnun etmeye çalışır. Gün boyunca meyve veya kiraz domatesleri atıştırmaktan hoşlanır. Ayrıca kendini nemli tutmak için bol su içtiğinden emin olur.
Tan, "Sağlıklı atıştırmalıklar ve su bana gerçekten ihtiyacım olan ekstra yükü veriyor… ve sürekli tuvalete gitmek de ayaklarımın üzerinde durmamı sağlıyor" diyor.
Campbell ayrıca hareket halindeyken elma, kuru üzüm veya bebek havuç gibi şeyler atıştırmayı önerir. Öğün aralarında sağlıklı yiyecekler atıştırmak kan şekeri seviyenizi koruyabilir, yorgunluğu önleyebilir ve daha da önemlisi tıkınırcasına yemeyi önleyebilir.
BİLGİ GÜÇTÜR
Sağlıklı yaşamın anahtarı gerçeklere sahip olmaktır. Besin piramidinden başlayarak daha fazla beslenme bilgisine sahip olun. Günlük beslenme gereksinimlerinizi belirleyin. Yediğiniz yiyeceklerin porsiyon boyutlarını ve besin içeriğini öğrenmek için etiketleri okuyun. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu önerilen günlük gıda alımını aldığınızdan emin olun.
“Sağlıklı gıdalar”ın varsayımlarına ve çelişkilerine rağmen, temel bilgilere geri dönmek, taze ve sağlıklı yiyecekler yemek ve ölçülü yemek, sağlıklı bir diyet için gerçekten en iyi stratejilerdir.
Sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi için şu bağlantıları ziyaret edin:
- Ortoreksiya: Sağlıklı beslenme sağlığınız için tehlikeli olabilir
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı yiyecekler
- Sağlıklı besinler: Daha fazlası daha iyi değildir
