Günlük rutinimi sayacak olsaydım, edindiğim her iyi alışkanlık için hala ayrılmam gereken dört boktan alışkanlığım olduğunu söylerdim. Sadece… Tamam, söylemeliyim ki: Kötü alışkanlıklar fevkalade korkunç, haksız mıyım hanımlar?
Fotoğraf kredisi: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Vücudumun bok gibi hissetmeye can attığı günler var! (Lütfen tek olmadığımı söyleyin. Lütfen? Bu şey açık mı?)
Biliyorum, biliyorum: Onu emmenin, büyük kız pantolonumuzu giymenin ve vücudumuza yapmaya devam ettiğimiz aptalca şeyleri bırakmanın zamanı geldi. Bunlar gibi, örneğin:
1
Geç kalmak / Erken kalkmak
Barf, bunu neden yapıyoruz? Barre'nin ortak direktörü Jackie Dragone, “Bu, sizi gerçekten yakalayabilecek bir alışkanlık” diyor. FLEX Stüdyoları. "Vücudunuzun sadece düzgün çalışması için değil, aynı zamanda sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olması için dinlenmeye ihtiyacı var." ya dışarı çık Daha erken veya en azından alkol alımınızı izleyin ve susuz kalmamak için gece boyunca su için. Hangisinden bahsetmişken…
2
Vücudunuzu kurutmak
Cidden, yazık bize. Dehidrasyon, halsizliğe, baş ağrısına, kas kramplarına ve baş dönmesine neden olur, ayrıca sinirlilik söz konusu değildir. Çoğumuz sadece susadığımızda su içeriz, ancak susadığınızı hissettiğinizde zaten yüzde 2 oranında susuz kalırsınız (bu kulağa o kadar da kötü gelmiyor ama öyle). Daha sık su içme alışkanlığı kazanmak için yanınızda bir su şişesi taşıyın.
3
Kahvaltıyı atlamak
Sekiz yetişkinden biri kahvaltıyı atlıyor (keşke şaka yapıyor olsaydım). Birçoğumuz buna ya hep ya hiç gibi bakarız: "Muazzam bir yemek pişirmek için zamanım yoksa, hiç uğraşmayacağım." Bu yaygın bir yanlış anlamadır… ve yanlıştır. Sağlıklı bir kahvaltı metabolizmanızı hızlandırır ve süslü bir şey olması gerekmez: Taze meyve, sağlıklı tahıl çubukları, kepekli tost ve yulaf ezmesi gibi şeylerin hepsi işe yarar.
4
Diş ipi kullanmayı “unutmak”
Kabul et: değilsin gerçekten diş ipi kullanmayı unut. Diş ipine (artık tozlu) bakıyorsunuz, hırlıyor ve ecza dolabınızı kapatıyorsunuz. Bu arada, günde beş dakika bile sürmüyor! Diş eti hastalıkları fan kulübünün başkanı değilseniz, bunun bir anlamı yok (endişelenme, ben de kendimi tokatlıyorum).
5
Gece geç saatlerde atıştırma
Dragone, "Uzun bir günün ardından yorgun olduğunuzda, pek sağlıklı olmayan bir seçim yapma ve fazla yeme olasılığınız çok daha yüksek" diyor. “Uzun bir bardak su içmenizi ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almanızı öneririm.” Gece geç saatlerde kendinizi gerçekten acıkmış hissettiğinizde ve akşam yemeğini yediğinizde, büyük olasılıkla vücudunuz, “Hey! Susadım ve bitkin düştüm! Beni yalnız bırakın."
6
Otomatik pilotta egzersiz yapmak
Egzersiz rutininiz Bill Murray TSSB'ye neden olur. (Çünkü o rol aldı Kunduz Festivali, anla? Ah.) Her gün aynı antrenmanı yaptığınızda, vücudunuz sonunda düzleşir ve rutine alışır. İşleri değiştir! Temponuzu artırın, yoğunluğunuzu artırın veya antrenmanınızı bırakın ve yeni bir şey deneyin (soluk soluğa!).
7
SPF'de kayma
Melanom, kadınlar arasında en yaygın cilt kanseri türüdür (yalnızca bu yıl 32.000 kişinin teşhis edileceği tahmin edilmektedir). Çoğumuz güneş kremi sürmeye zahmet etmiyoruz ya da yaptığımızda dikkatsizce sürüyoruz. Bir seferde vücudunuzun bir bölgesine odaklanın ve noktaları kaçırmamaya dikkat edin. Elinize değil bölgeye sıkın; çoğunluk sadece ellerinize yapışacak ve eşit olarak dağılmayacaktır.
8
Dev bir çanta taşımak
Bir, çok fazla saçmalık taşıyoruz. İkincisi, çantalarımızı bir omzumuz üzerinde taşırız, bu da dengesizliğe neden olur ve boyun, omuz ve sırt problemlerini tetikler. Ya çapraz askılı bir çantaya yatırım yapın ya da daha küçük bir çanta satın alın ve yalnızca temel malzemeleri taşıyın. (Hey, minnettar olun! Ben sadece sana alışverişe gitmen için bir bahane verdim.)
9
Fad diyetinden sonra fad diyete atlamak
Dragone, "Her türlü açlık diyeti, geçici diyet veya diyet hapları, yaşlandıkça sizi daha olumsuz etkileyebilecek büyük bir hayır-hayırdır" diyor. “Kendinizi en iyi şekilde hissetmenin anahtarı, sizin için hangi sağlıklı, sağlıklı gıdaların işe yaradığını bulmaktır.” Ve o zamana kadar, başlamanın en iyi yolu, mümkün olduğu kadar çok işlenmiş gıda ve şekeri kesmektir. Yo-yo'ya hayır-hayır deyin… ing.
Kendinize nasıl daha iyi bakacağınız hakkında daha fazla bilgi
Her kadının yaptırması gereken 7 hayat kurtaran sağlık testi
Kalp sağlığı için en iyi 6 alışkanlık
Kadınlar neden sağlıklarına dikkat etmezler?
