Yogayı seviyorsanız ancak yeni bir mücadeleye hazırsanız, asanalarınıza yaklaşmanın farklı yollarını sunan bu iki yeni yoga türüne göz atın.
ANTİGRAVİTE YOGA
Paspası ve blokları unutun - bu yepyeni teknik, yalnızca yerden yaklaşık bir metre yüksekte asılı bir kumaş hamak gerektirir. Pozlar ve basit süspansiyon teknikleri arasında hareket ederken içeri tırmanın ve yavaşça sallayın.
Hamaktan aldığınız destek (bazı pozlar için trapez görevi de görür), esnemeleri ve duruşları derinleştirmenize ve uzatmanıza, sıkıştırılmış eklemleri rahatlatmanıza ve tüm vücudu hizalamanıza olanak tanır.
Bu anti-yerçekimi konsepti, akrobatik ve yuvarlanma tekniklerini uygulamak için benzer bir kurulum kullanan eski bir jimnastikçi Christopher Harrison tarafından yaratıldı. O zamandan beri odağını yogaya kaydırdı ve şimdi bu antrenmanı yalnızca gevrek, ancak yakınınızdaki başka bir spor salonuna geliyor olabilir. Bkz. Antigravity Yoga web sitesi daha fazla ayrıntı için.
BİKRAM YOGA
Antrenmanlarınızdaki ısıyı artırmak ister misiniz? Bikram Yoga stüdyosuna adım atın ve - 105 derece F sıcaklık sayesinde - vücudunuzdan anında ter döküldüğünü görün.
Daha yaygın olarak Hot Yoga olarak bilinen, eklenen ısı, kasların daha derin gerilmesini sağlar ve vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için kan dolaşımını hızlandırır.
Teknik, 1970'lerin başında yoga gurusu Bikram Choudhury tarafından yaratıldı (ve adını aldı). Yerli Hindistan'daki iklimi yansıtmak için ısıtmalı oda konseptini ekledi. O zamandan beri dünya çapında 1.700'den fazla yoga okulu ve 5.000 sertifikalı öğretmen ile en hızlı büyüyen yoga tarzı haline geldi.
Adanmışlar, Bikram'ın 90 dakikalık seanslarına (26 farklı pozdan oluşan iki set üzerinden çalışır) yemin ederler. kilo kaybı, artan dayanıklılık ve uykusuzluk, artrit ve kronik gibi ciddi rahatsızlıklardan kurtulma gibi faydalar hastalık.
Birçok spor salonu ve yoga merkezi Bikram dersleri sunmaktadır. Size yakın bir stüdyo bulmak için Bikram Yoga Finder'a göz atın.
