Kötü bir alışkanlığı kırmak kolay değildir; “alışkanlık” kelimesinin kendisi, düzenli olarak yapmaya ve uygulamaya alıştığımız bir şeyi ifade eder. Ama çoğunu biliyoruz Kötü alışkanlıklar zarar verir ve ortadan kaldırılması gerekir. İşte bu kötü alışkanlığı tekmelemek ve bir sağlıklı yaşam tarzı temelli olarak.
Yok etmenin bir yolu olarak anlayın
Kötü bir alışkanlığı ortadan kaldırmak için tam gaz gitmeden önce, nereden geldiğini, neden orada olduğunu ve tetikleyicilerinin neler olduğunu anlamak önemlidir. Kötü alışkanlıklar nadiren hiçbir yerden gelmez. Çoğu zaman onlarla bağlantılı çok sayıda geçmiş ve duygusal ihtiyaç vardır ve bunlara neden sahip olduğunuzu bildiğiniz zaman onlardan kurtulmak daha kolaydır. Örneğin, arkadaş edinmek veya iş arkadaşlarınızla sosyalleşmek için sigara içmeye başladıysanız, bu tür insanlar ve benzeri sosyal durumlar sizi tekrar alışkanlığı kazanmaya teşvik edebilir. Alışkanlığınızın doğasını ve varlığını belirleyerek, onu uzak tutacak davranışlar oluşturmaya çalışabilirsiniz.
“Ya hep ya hiç” yaklaşımını ortadan kaldırın
Genellikle kendimize makul olmayan yüksek hedefler koyarız ve bu hedeflere tam olarak ulaşamadığımızda başarısız olduğumuzu hissederiz. Ancak kimsenin mükemmel olmadığını hatırlamak önemlidir. Yıllarca hatta on yıllarca süren bir alışkanlığı kırmaya çalışıyorsunuz ve bu zor bir iştir. Burada ve orada kaymanız doğaldır ve yaptığınızda kendinizi cezalandıramaz veya pes edemezsiniz. Abur cuburdan vazgeçmeye çalışıyorsanız ve biri size karşı koyamayacağınız bir tatlı ikram ediyorsa, bu, havlu atıp bir düzine daha yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece olanları kabul edin ve hedeflerinize yeniden odaklanın. Hatalarla ilgili değil; bu, kötü alışkanlığınızdan kalıcı olarak kurtulmak için bu hatalardan öğrendiklerinizle ilgilidir.
Bir ekiple çalışın
Kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya çalışmak, kendinizi savunmasız ve yalnız hissetmenize neden olabilir. Kendiniz için bir destek ekibi oluşturmanın faydalı olabileceği yer burasıdır. Bu ekip ister benzer hedeflere sahip kişilerden, ister sadece sizin başarılı olduğunuzu görmek isteyen insanlardan oluşuyor olsun, etrafınızı yanınızda olan arkadaşlarınız ve ailenizle çevrelemeniz önemlidir. Konuşacak ve onlardan tavsiye alacak insanlara sahip olmak, hedefinize ulaşma yolunda sizi motive etmek ve motive etmek için çok önemlidir.
Kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirin
Günlük yaşamınızda bir zamanlar çok fazla zaman ve enerji tüketen bir şeyden vazgeçtiğinizde, muhtemelen programınızda boşluklar olacaktır. Bu zaman blokları yeni aktivitelerle dolu değilse, o eski alışkanlığı özleme ve muhtemelen onu tekrar edinme şansınız yüksektir. Bu zaman parçalarını neyle değiştireceğiniz tamamen size kalmış. Belki de örgü örmeyi düşündünüz ama vaktiniz olmadı. Ya da ertelediğiniz müzeleri veya diğer turistik yerleri ziyaret etmek için mükemmel bir fırsat olabilir. Her ne ise, sizi heyecanlandıran bir şey bulun ve bunu yapma şansını yakalayın.
Sağlık hakkında daha fazla bilgi
Kilo kaybınızı izleme
Her gün daha sağlıklı yemek nasıl
Rafine şeker nasıl azaltılır
