Yaklaşan hakkında heyecanlı Yaz Oyunları? Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanız için size ilham vermek için bunları kullanın. Bu sadece ihtiyacınız olan motivasyon olabilir.
kadar çok izlemeyi planlıyor musunuz? Yaz Oyunları yapabildiğin kadar? Bu seçkin sporcuların rekabet ettiğini görmek her zaman çok heyecan vericidir. Ancak maçları izlemek için kendinizi televizyonun önüne park etmeyin. Bunun yerine, neden Olimpiyatlara olan tutkunuzu, sizi olimpiyatları yaşamanız için motive etmek ve ilham vermek için kullanmayasınız? sağlıklı yaşam tarzı sporcular yapar mı? İşte onların liderliğini takip etmenin beş yolu.
Zorlu hedefler belirleyin
Bu sporcular hayatlarının çoğunda rekabet etmek için antrenman yapıyor ve antrenman yapıyorlar ve yakında altın arayışlarında dünya sahnesinde yarışacaklar. Onların seviyesine ulaşamayabilirsiniz, ancak bu, zorlu hedefler koymanın motive olmanıza ve yolda kalmanıza yardımcı olmayacağı anlamına gelmez. Kova listenizde sadece “maraton koşmayı” listelemeyin; örneğin bu sonbaharda bir maraton koşusu yapın ve çalıştırın.
Bolca su iç
Hidrasyon, sporcuların antrenman rejimlerinin kritik bir parçasıdır. Sporcular vücutlarının en iyi performansını sergilemesini sağlamak için yeterince su içmeyi günün düzenli bir parçası haline getirir. Yeniden doldurulabilir bir şişe alın ve her zaman yanınızda bulundurun; gün boyunca doğal olarak ondan yudumlamaya başladığınızı görebilirsiniz.
İyice dinlenmiş olmak için uyuyun
Bu sporcular sıkı antrenman yaparlar ve bol bol dinlenmek vücutları için güç ve dayanıklılık oluşturmak kadar önemlidir. Her gece sadece birkaç saat uyursanız, vücudunuzun gün boyunca yapabileceği kadar iyi olmasını beklemeyin. Uygun bir saatte yatağa gidin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlayın.
Uzmanlarla eğitim
Olimpik sporcular, madalya kazanma hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak antrenör ekiplerine sahiptir. Kendi uzman yardım ekibinizi geliştirirseniz motivasyon ve uzmanlık kazanabilirsiniz. Sizin için bir fitness planı geliştirmeye yardımcı olması için birkaç seans için kişisel bir antrenör kiralayın. İşten sağlığa faydalarınızdan yararlanın ve diyet hedeflerinize ulaşmak için bir beslenme planı geliştirmede profesyonel yardımları için bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle görüşün.
Bir sağlık günlüğü tutun
Yaz Oyunlarında yarışan sporcular, ilerlemelerini şüphesiz notlar, video kayıtları ve daha fazlasıyla takip eden profesyonellerden oluşan bir ekibe sahiptir. Diyetiniz veya zindeliğiniz söz konusu olduğunda ilerlemenizi takip etmek son derece motive edici olabilir. Haftadan haftaya ne kadar kilo kaybettiğinizi gördüğünüzde veya bir turda yüzme hızınızın önemli ölçüde arttığını gördüğünüzde ne kadar harika hissedeceğinizi hayal edin. İlerlemenizle ilgili bilgiler, sıkı çalışmanızın nasıl sonuç verdiğini görmenize yardımcı olacak ve performansınızın düştüğü günlerde neyin yanlış gittiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
Sağlık ve egzersiz hakkında daha fazla bilgi
Kanada'nın Olimpiyat kahramanları
Doğru uygun arkadaşı seçmek neden önemlidir?
yüzmenin faydaları
