Elmalar
Yaşlanma karşıtı alışkanlıklar uygularken, şüphesiz ilk ve en önemli hedef organ beyindir. Bunu akılda tutarak, günde bir elma yemeyi unutmayın. Sadece doktoru uzak tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda
size beyninizi sağlıklı tutan bir molekül olan quercetin sağlayacaktır.
Tarçın
Uzun zamandır kan şekerini düzenli seviyelerde tutma yetenekleriyle övülen tarçın, yemeğe biraz lezzet katmak istediğinizde şekerin harika bir alternatifidir. Bu süper gıda baharatı da
Erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan özelliklere sahiptir.
Esmer pirinç
Genç kalmanın bir parçası da enerjik kalmaktır. Kahverengi pirinçte bulunan karmaşık karbonhidratlar, tam hızda yaşamak için ihtiyacınız olan gücü elde etmenin mükemmel bir yoludur. Karbonhidratlara ek olarak, kahverengi pirinç de
yüksek miktarda B vitamini ve lif içerir.
Yumurtalar
Çok fazla yumurta yemek istemeseniz de, her hafta birkaç yumurta size karotenoid takviyesi verebilir. Normal yumurtaların faydalarına sahip olan birçok yumurta ikamesi mevcuttur.
kolesterol.
Havuçlar
Günde bir çiğ havuç yemek, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak ve hastalıklarla savaşmak açısından harikalar yaratır. Havuç ayrıca bazı kanserler ve yaşa bağlı birkaç durum riskini azaltır.
Soya sütü
Henüz soya sütü denemediyseniz, deneyin. Soya sütü içmek menopoza geçişi kolaylaştırabilir ve ayrıca osteoporozla savaşabilir. En yüksek verimi elde etmek için güçlendirilmiş soya sütü arayın
senin paran.
Yulaf ezmesi
Kalp hastalığı, dünyadaki önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. İyi haber şu ki, yulaf ezmesi kolesterol seviyenizi düşürebilen çözünür lif içerir ve bu da kolestrolünüzün sağlığını artırır.
kardiyovasküler sisteminiz.
Avokado
Avokado, sizin için çalışan birden fazla yaşlanma karşıtı ajana sahiptir. Her şeyden önce, tekli doymuş yağ asitleri kalbinizi sağlıklı tutacaktır. İkincisi, avokado, likopen gibi diğer elementleri emmenize yardımcı olur.
ve beta karoten.
Çikolata
Ya sana çikolata yemenin genç kalmana yardımcı olduğunu söylesem? Bu doğru. Çikolata, özellikle bitter çikolata, kan pıhtısı risklerini ve ayrıca vücuttaki kolesterol miktarını düşürmeye yardımcı olabilir.
kan dolaşımı.
Suçlu
Göz ardı edilebilse de, su kesinlikle süper gıda kategorisine aittir ve genç kalmak için gereklidir. Vücudunuza toksinleri atma gücü verir ve cildinizi yumuşak ve yumuşak tutar.
düz. Su ayrıca saçınızın ve tırnaklarınızın doğal parlaklıklarını korumasına yardımcı olabilir.
