Yaklaşan kış ve tatil için hazırlanırken, enerjinizi tüketebilecek daha kısa, daha soğuk günlerle karşı karşıya kalıyorsunuz. Bu enerji eksikliği bazen zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde daha fazla sonuçları olabilecek “kış mavisi” olarak bilinen duruma yol açabilir. İşte savaşabileceğiniz bazı yollar tükenmişlik Bu kış.
Uyku
Yetişkinlerin gece en az 6-8 saat uyuması gerektiği sıklıkla belirtilir ve bu kış aylarında daha da önemli hale gelir. Dışarıdaki soğuk için sıcak bir yatak bırakmak zaten zor, bu yüzden soğuk günlerle yüzleşmek için enerjiye sahip olmak için yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
Ek vitaminler alın
Diyetinizde gerekli miktarda belirli vitaminleri almıyorsanız, ek vitaminler almayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Sağlık Kanada, örneğin, kemik sağlığının genel bakımı için genellikle "güneş ışığı vitamini" olarak adlandırılan D vitamininin önemini vurgular. Vitamin almak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra, grip ve soğuk mevsimde önemli olan genel sağlığınızı da iyileştirecektir.
iç
Dehidrasyon yorgunluğa yol açar, bu nedenle yorgunlukla mücadeleye yardımcı olmak için yeterince su içtiğinizden emin olun. Alımınıza sayılabilecek diğer sıvılar, bitki çayları ve düşük şeker içerikli meyve suları olabilir.
