Bizim bağımlılık ile akıllı telefonlar ve sosyal medyanın kaygı ve depresyon nedeni olarak kesinlikle Olumsuz Haberler. Günün 24 saati avucumuzun içinde arkadaşlarımıza, ailemize ve tanıdıklarımıza erişim bizi başkalarına bağlıyor gibi görünse de, gerçekte, tersini yapar. Şimdi, yeni bir çalışma sadece bunu doğrulamakla kalmıyor, aynı zamanda dijital bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak adımlar sunuyor.
Dergide yayınlandı Nöroregülasyon, araştırma, akıllı telefonları aşırı kullanmamızın, diğer madde kötüye kullanımı türleri gibi beynimiz üzerinde benzer bir etkiye sahip olduğunu buldu.
"Akıllı telefon kullanımının davranışsal bağımlılığı, beyinde opioid bağımlılığının nasıl deneyimlendiğine benzer şekillerde nörolojik bağlantılar oluşturmaya başlar. San Francisco Eyalet Üniversitesi'nde sağlık eğitimi profesörü ve araştırmanın ortak yazarı Dr. Erik Peper, ağrı kesici için Oxycontin kullanan insanlar - yavaş yavaş ders çalışma bir açıklamada açıkladı.
Daha: Seyahatinizi Mahvetmemek İçin Seyahat Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Peper ve yardımcı yazarı, San Francisco Eyalet Üniversitesi doçenti, dünyaya parmak uçlarında erişime sahip olmalarına rağmen, insanları daha izole hissettirmenin yanı sıra Richard Harvey, çalışmalarına katılan öğrencilerin aynı zamanda sürekli olarak çoklu görev yaptıklarını, ders çalışırken, derse girerken veya derse girerken telefonlarını kullandıklarını tespit etti. NS. Gerçekte, çoklu görevden daha "yarı görev" olduğunu söylediler çünkü öğrenciler birden fazla etkinlik yapıyorlardı, ancak her seferinde bir tanesine odaklandıklarında yapacaklarının sadece yarısı kadar iyi. Üstüne üstlük, dedi peper Bu sürekli aktivite, bedenlerin ve zihinlerin rahatlaması ve yenilenmesi için çok az zaman sağlar - bu sadece öğrenciler için değil, geri kalanımız için de önemli bir şeydir.
Ancak Peper ve Harvey, dijital bağımlılığımız teknoloji endüstrisinin kurumsal kârı maksimize etme çabalarının bir ürünü olduğu için kendimize bu kadar yüklenmememiz gerektiğini düşünüyor. Peper, "Daha fazla göz küresi, daha fazla tıklama, daha fazla para" bir açıklamada söyledi. "Ama şimdi, bir zamanlar bizi koruyan ve hayatta kalmamıza izin veren aynı mekanizmalar tarafından kaçırıldık - en önemsiz bilgi parçaları için."
Peki bu konuda yapabileceğimiz bir şey var mı? Peper ve Harvey şöyle diyor: Nasıl daha az şeker tüketmek için kendimizi eğitebiliyorsak, aynı şeyi akıllı telefonlara, bilgisayarlara ve diğer cihazlara olan bağımlılığımız için de yapabiliriz.
Peper'e göre, ilk adım, teknoloji şirketlerinin tehlikeye karşı biyolojik tepkilerimizden yararlandığını ve onları manipüle ettiğini kabul etmektir. Başka bir deyişle, telefonumuzun o pingini duyduğumuzda, yüksek alarm (ve bazen endişe) moduna geçiyoruz, Mesajı kontrol ettiğimizde bulabileceğimiz şeylere kendimizi hazırlamak - bu bir metin, e-posta veya sosyal medya olsun bildirim. Bununla mücadele etmek için Peper, bu endişeyi kaynağında kesmek için push bildirimlerini tamamen kapatmayı önerir.
Ama bu bir insan yapamaz mı? daha fazla endişeli - gerekli olup olmadığını veya kötü bir şey olup olmadığını bilmemek? Belki, ancak Peper gün boyunca e-posta ve sosyal medyaya yanıt vermeye ayrılmış belirli saatler planlamanızı önerir. Bu şekilde, günün geri kalanında mesajlarla dikkatiniz dağılmadan ve onlara hemen yanıt vermek zorunda hissetmeden önemli görevlere odaklanabilirsiniz.
Daha: Gülmenin Sağlığa Bazı Faydaları Vardır - Şaka Değil
Çalışma ayrıca bazı bahsetti daha açık yollar sosyal medya hesaplarını kapatmak (veya onlardan uzaklaşmak) veya bir grubun kendi hesaplarını yerleştirmesini sağlamak gibi dijital bağımlılıkla uğraşmanın Birlikte yemek yerken masanın ortasındaki akıllı telefonlar, cihazını satın alan ilk kişi ile birlikte yemek.
Bu ipuçları sorunu tamamen çözecek ve herkes için işe yarayacak mı? Muhtemelen hayır, ama en azından bu bir ilk adım. Şimdi telefonunuzu bırakın ve başka bir insanla etkileşime geçin.
