Bahçede korkak ol
Haftada birkaç kez bahçede bir saat kadar vakit geçirmek, kazmak, tırmıklamak, yabani otları ayıklamak ve ekim yapmak gibi şeyler yapmak, vücudunuza sağlam bir spor salonu seansına rakip olacak kadar egzersiz yapacaktır. Bahçıvanlık sadece eğilme, esneme ve direnç yoluyla çeşitli kasları çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda spor salonuna gitmekten çok daha uygundur ve daha özeldir. Dahası, bahçecilik size doğal D vitamini maruziyetinin ek sağlık yararlarını sağlar. Haftada birkaç saat bahçede dışarıda vakit geçirerek, kısa sürede zinde, enerjik ve zinde hissedeceksiniz.
Şehrinizin yürüyüş turu
Yürüyüş, formda ve sağlıklı kalmanın en kolay yollarından biridir, ancak bloğun etrafında birkaç tur yürümek sizi sıkarsa, yerel CBD'nizde bir yürüyüş turunu deneyin. Evim dediğin şehrin içini ve dışını biliyormuş gibi hissedebilirsin ama şehirler sonsuza kadar gelişiyor ve değişiyor. Daha az bilinen şehir içi mahallelerde dolaşarak biraz zaman geçirdikten sonra, bir ev sahibi keşfedeceksiniz. yemek, içmek ve alışveriş yapmak için yeni ve heyecan verici yerler ve egzersiz yaparken egzersiz yaptığınızın farkına bile varmayacaksınız. Bu yüzden!
Eliptiği dışarı çıkarın
Koşmak sizin işiniz değilse, ancak açık havada egzersiz yapma fikrini seviyorsanız, eliptik bisiklet tam size göre olabilir. Bir bisiklet ve eliptik bir antrenör arasında bir yerde ve yaratıcı ElliptiGO'ya göre, gadget dışarıda koşmayı taklit ediyor. "Yerinde sıkışmış bir spor salonu makinesinin aksine, ayakta kalmak için çekirdek kaslarınızı kullanmalısınız. Ayrıca, artan enerji ve spor salonunda eliptik miller atmaktan daha fazla canlanmış hissetmek gibi açık hava egzersizinin zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarını elde edersiniz ”diyorlar.
Oturarak formda kalın
Bazen iyi bir antrenmana başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bir sandalye ve hayal gücünüzdür. Zumba Sentao veya “Chair Zumba” gibi sınıflar, popüler Zumba fitness hareketlerini ve müziğini temel ve kardiyovasküler kondisyonunuza odaklanan sandalye tabanlı egzersiz rejimleriyle birleştirir. Kendi evinizin rahatlığında bile, karın egzersizi ve yıldız atlama gibi her türlü egzersizi oturma pozisyonundan yapabilirsiniz. Sandalye egzersizleri de duruşunuz için harikadır.
