Hayatım gürültülü. İnternette çalışıyorum – bazen gerçekten burada yaşadığımı düşünüyorum – ve sosyal medyada bu yüzden sürekli bana bilgi geliyor. Ben bir serbest çalışanım ve her yetişkinin sahip olduğu olağan yaşam ve zaman gereksinimlerine sahibim, hepsi büyük bir metropol bölgesinde trafik ve genel yaşam telaşı arasında oynuyor.
Daha: Evli iş arkadaşımın ilişkisi beni strese sokuyor
Birkaç yıl önce bir sağlık korkusundan sonra, kaosun ortasında biraz akıl sağlığı arama konusunda oldukça ciddi oldum. Bugünlerde sakinleşmek için hemen hemen her şeyi yapacağım.
Bir meditasyon pratiğine başlamak istediğimde ve bir arkadaşım bana yüzdürme terapisini denemem gerektiğini söylediğinde, bu konuda heyecanlanmadım. Tuzlu su dolu bir tanka tırmanmak, tüm ışık ve seslere kapıyı kapatmak, gözlerimi kapatmak ve bir saat boyunca uzanmak. 800 kilo Epsom tuzu olan su kulağa klostrofobi için bir egzersiz gibi geldi ve ah, bilmiyorum, belki bayılıp boğulma.
Ama stresli bir dönemden geçiyordum ve meditasyonun yardımcı olacağına inanıyordum. Evde beyaz gürültü dinleyerek ya da ilahi söyleyen gurular söyleyerek yapma girişimlerim işe yaramadı, bu yüzden yüzdüm.
Şimdi? Bir saatlik hareketli duyusal yoksunluk en sevdiğim şeylerden biridir ve keşke evimde bir tank olsaydı. Elimden gelse her gün okyanusta yüzdüğüm gibi kapıyı kapatıp her gün yüzerdim. Ben tankta hiç klostrofobik hissetmeyen kaygıya ve ara sıra panik atak geçirmeye eğilimli bir insanım.
Daha: Yüksek stresli bir iş ortamıyla baş etmenin 4 yolu
Sürekli bir dizüstü bilgisayarın başına kambur oturmaktan kronik sırt ve boyun ağrım var. Tuzlu su kaslarımı destekliyor ve yerçekiminden kurtularak tamamen gevşemelerini sağlıyor. Bu, ne kadar sıkı olduklarına bağlı olarak tankta biraz ağrıya neden olabilir, ancak sonraki günlerde tamamen aç ve ağrım yok.
Meditasyon söz konusu olduğunda, tank kontrol edip farklı seviyelerde tekrar girmem için mükemmel bir yer. En iyi anılarımdan ve sık sık meditasyon görselleştirmelerimden biri, Güney Carolina'da okyanusta sırtımda yüzmek.
Bunu birçok kez yaptım ve zihnimi karaya koymaya çalıştığımda, ister son meditasyon için yoga matım olsun, isterse uykuya dalmakta zorluk çektiğimde yatakta olsun, Her zaman çok sıcak olmadığı ve suyun sakin olduğu, aşırı güç vermeden beni yıkamak için yeterli dalga hareketiyle yaz altın saat 6'ya geri dönerim. ben mi. Bu duyguya en yakın olduğum an - kesinlikle sahip olduğum en iyilerden biri ve yapabilseydim her gün tekrar edeceğim - okyanusun dışında bir yüzdürme tankında.
Tanktan çıktığımda hissettiğim sakinliği, beyin dalgalarımın kısa mesaj seslerinden bir saatlik izolasyondan aldığı aşka tebeşirliyorum, yüksek önemli e-postalar, Netflixing ve gerçekten ürpertici değil: Şu anda değişen aciliyet seviyelerinde yanıt vermeye şartlandığım tüm gürültü bugünlerde.
NS yüzmenin ardındaki bilim sınırlıdır, ancak şimdiye kadar umut vericidir. Kısıtlı Çevresel Uyarım Tedavisi veya REST, tanka aldığınız şeyin stres giderici faydalarbazı faydalarının yanı sıra hipertansiyon, baş ağrısı, uykusuzluk ve strese bağlı ağrı.
Tek bildiğim, yüzdüğümde genel olarak daha sakin hissediyorum, daha iyi uyuyorum ve daha az acı çekiyorum. İstediğim kadar yapmıyorum, ama yoga ve geleneksel meditasyonda sürekli denemeler gibi, yaptığım zaman beynim ve hayatım için daha iyi.
çevrimiçi var yüzer yer veritabanı, denemek için bir yer bulmak isterseniz. İlk seferinde kapıyı açık bırakmak zorunda kalsanız bile kesinlikle tavsiye ederim.
Orijinal olarak yayınlandı BlogHer.
Daha: Boşanmamın stresi beni Hashimoto hastalığına kaptırdı
