Giydiğiniz kıyafetler, antrenmanınız sırasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Vücudunuzu serin, kuru ve rahat tutan spor kıyafetleri seçmelisiniz.
Kumaş
Bazı sentetik kumaşlar, teri emmek yerine cildinizden uzak tutmak için tasarlanmıştır. Ayrıca cildinizi kokuya neden olan bakterilerden korumaya yardımcı olurlar. Bu kumaşlar, cildinizi temiz, serin, kuru ve rahat tutmak için nemi "fitil eder". Egzersiz için Cooledge, Coolmax, DriFit veya Supplex gibi isimler altında satılan kumaşları arayın. Denemek Lorna Jane Spor Giyim, Siyah ve mavi veya lululemon harika seçenekler için.
Pamuk yumuşak ve rahattır ancak terlerken ideal değildir. Pamuklu giysiler nemi emer ve çabuk buharlaşmasına izin vermez. Pamuklu egzersiz kıyafetleri, egzersiz sırasında ağır, ıslak ve rahatsız edici olabilir. Ayrıca kaşınmaya da neden olabilir. En kötü kumaşlar, plastik veya kauçuk esaslı olanlardır. Bu malzemeler nefes almaz. Vücudunuzun ıslak, sıcak ve rahatsız olmasına neden olarak terin buharlaşmasını engellerler.
uyum
Katman yukarı:
Dışarısı hafif olduğunda, kalın bir katman yerine birkaç ince katman giyin. Vücudunuza en yakın olan katman terletmeyen kumaştan yapılmalıdır. Üstüne bir kapüşonlu üst veya başka yalıtım katmanları ekleyebilir, ardından ısınırsanız bunları soyarak çıkarabilirsiniz.
Bol giysiler çok rahattır, ancak fitness için en iyi seçim değildir. Bisiklete binerken veya koşu yaparken bol pantolonlar bir engel olabilir, bu nedenle bunun yerine daha formda oturan giysiler seçin.
Yoga, pilates ve çoğu dans fitness dersi için teri uzaklaştıran bedene oturan, esnek kumaşlar sizi rahat ve kuru tutacaktır. Sıcak havalarda dışarıda egzersiz yaparken, serin ve hareket kolaylığı sağlayan rahat giysiler giyin.
Sütyen
Doğru spor sutyeni, konfor söz konusu olduğunda dünyalar kadar fark yaratabilir. Koşarken ve diğer egzersizleri yaparken hareketi en aza indirmek için göğüslerinizi kompresyon yoluyla destekleyen bir sütyene ihtiyacınız var. Gerçek sutyen bedeninizi bildiğinizden emin olun. Kadınların yüzde 70'inin veya daha fazlasının yanlış beden sutyen giydiği tahmin ediliyor. Uygun bedeninizi bulmak için profesyonel bir bağlantı parçası alın. Spor sutyeninizin askıları omuzlarınıza girmemelidir. Göğüslerinizin altındaki bant, kaymayacak kadar sıkı, ancak sıkışmayacak veya daralmayacak kadar gevşek olmalıdır.
Çoraplar ve ayakkabılar
Antrenmana çıkarken sıradan pamuklu çoraplarınızı giymeyin. Yanlış çoraplar (ve ayakkabılar) ağrılı kabarcıklar ve terli, rahatsız edici ayaklar anlamına gelebilir. Bunun yerine nefes alabilen, nem emici bir malzemeden yapılmış çorapları seçin. Yorucu, yüksek etkili egzersiz sırasında ayaklarınızı yastıklamaya yardımcı olacak dolgulu çoraplar da bulabilirsiniz. Ayakkabı söz konusu olduğunda, zevk aldığınız egzersiz türü için tasarlanmış bir çift seçtiğinizden emin olun. Hevesli koşucular, yüksek kaliteli bir çift koşu ayakkabısına yatırım yapmalıdır. Antrenman rutininizi karıştırırsanız, cross-trainer'lar ihtiyaçlarınızı karşılamalıdır.
Fitness hakkında daha fazla bilgi
Vücut hedefinize ulaşmak için en iyi egzersizler
4 Kilo kaybı efsaneleri
6 Düz göbek hareketleri
