“Ayın o zamanı” hiçbir kadın için eğlenceli değildir. Ama bunu kendin için biraz daha kolaylaştırmak için yapabileceğin şeyler var. Bir dahaki sefere adetiniz geldiğinde, daha yönetilebilir bir hafta için bu taktiklerden bazılarını deneyin.
Stresörlerinizi bilin
“Ayın o zamanı” her birimizi farklı şekilde etkiler. Bazı kadınlar korkunç kramplarla karşı karşıya kalır, diğerleri şiddetli ağrı ve sızılar yaşar, bazıları şişkinlikten muzdariptir ve listeye devam eder. Hangi semptomları en sık yaşadığınızı belirlemek, onlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda bir fikir edinmenizi sağlayacaktır. Örneğin, adet döneminizde oldukça fazla şişkinlik yaşadığınızı biliyorsanız, bir hafta boyunca işlenmiş gıdalardan uzak durmak isteyebilirsiniz. Ya da adet döneminizden önce veya adet sırasında stres ve öfke gibi olumsuz duygulara yatkınsanız, düzgün bir şekilde gevşeyebilmek için bir dinlenme saati ayırmayı düşünün. Her şey, sizi en çok neyin vurduğuna odaklanmak ve ardından benzersiz ihtiyaçlarınız için en iyi eylem planını geliştirmek için oradan çalışmakla ilgilidir.
Acil durum cephanenizi oluşturun
Regl dönemindeyken, kendinizi asla onsuz bulmak istemeyeceğiniz bazı şeyler vardır. Daha kolay bir işlem için ihtiyacınız olan her şeye her zaman sahip olduğunuzdan emin olmak için her yere sizinle birlikte gelen bir acil durum çantası oluşturun. Krampları gideren ilaçlar, açlık sancılarına yardımcı olacak atıştırmalıklar ve bir veya iki tampon, dahil edilmesi gereken iyi öğelerdir. Çantanızı en yararlı olduğunu düşündüğünüz şekilde özelleştirin. Ve en önemlisi, her zaman yanınızda bulundurun!
Bunun hakkında konuşmaktan korkma
Elbette adet görme birçok erkeği biraz rahatsız eden bir konudur, bu yüzden haberlerinizi çatılardan haykırmanızı önermiyoruz. Ancak bir kız arkadaşa veya hatta anlayışlı bir erkeğe bazı ekstra zorluklarla uğraştığınızı bildirmek, çoğu zaman işleri daha kolay yönetilebilir hale getirebilir. Hemen hemen herkes regl döneminde olmanın en keyifli zaman olmadığını anlayabilir ve çoğu şaşırtıcı bir şekilde size yardım etmeye istekli olacaktır. Özellikle kötü bir gün geçiriyorsanız, sessizce acı çekmek zorundaymış gibi hissetmeyin. Bir arkadaşınıza veya iş arkadaşınıza açıldığınızda hemen bir rahatlama hissedebilirsiniz.
ne olduğu için kabul et
Nihayetinde, döneminizle başa çıkmayı öğrenmek, amacını anlamaktan ve haftada bir değil ayda bir geldiği için şükretmekten gelir. Özellikle zor bir duruma düştüğünüzde, kendinize bunun sadece birkaç gün süreceğini ve sonra tekrar eski haliniz gibi hissedeceğinizi hatırlatın!
kadın sağlığı hakkında daha fazla
Bir sonraki bronzlaşma seansınızı atlamanız için nedenler
Osteoporozun önlenmesi: Yapabilecekleriniz
Meme kanseri: Gerçekler ve mitler
