Spor salonları, sadece kendi dünyanıza girmek istediğinizde sinir bozucu bir deneyim olabilir, ancak müdahaleci insanlar, yüksek sesli müzik veya diğer dikkat dağıtıcı şeyler sürekli olarak sizi rahatsız eder. Antrenmanlarınızı nasıl kendinize ait hale getirebileceğinize dair bazı ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşıyoruz.
Gürültüyü azaltın
Birçok insan kendi müziğiyle çalışmayı tercih eder, ancak müziklerini yüksek sesle çalan spor salonlarında bu zor olabilir. Çalışmak için bir makine seçerken, duvarlara ve tavana bir göz atın ve hoparlörleri görün. Gürültülü ses sisteminden mümkün olduğunca uzakta bir kardiyo cihazı seçin. Bu yöntem işe yaramazsa, spor salonunun sesini kısmanıza ve kendi müziğinizin veya en sevdiğiniz eğlence seçeneğinin keyfini çıkarmanıza olanak tanıyan daha yüksek kaliteli kulaklıklara yatırım yapın.
Tenha bir yer bulun
Spor salonlarının çoğu büyüktür ve bu, her zaman diğerlerinden daha az kullanılan bir alan olduğu anlamına gelir. Bir dahaki sefere spor salonuna gittiğinizde etrafınıza bakın ve daha az insanın olduğu yerleri bulun. Yoga için kullanılan oda veya spin-bike bölümünün bir köşesi olabilir. Her spor salonunun daha sessiz bir alanı vardır; bu sadece onu bulmak meselesi!
Ayarla
Herkesin kendi antrenman stili vardır; ne yazık ki bazı stiller diğerlerinden daha yıkıcı olabilir. Birinin egzersiz programını iğrenç veya gürültülü bulursanız, dikkatinizi başka bir yere odaklayın. Mümkünse, farklı bir yöne dönük egzersiz yapın veya duvarda bir nokta seçin ve ona odaklanın. Başkalarının dikkatini dağıtmak yerine, dikkatinizi kendinize ve başardıklarınıza geri getirmek için ne gerekiyorsa yapın.
İşleri değiştir
Fitness rutininizi tam olarak uygun gördüğünüz şekilde yapma hakkınız olsa da, bazen yeni bir şey denemek için bir fırsatı değerlendirmekten zarar gelmez. Spor salonunun bir alanını dikkat dağıtıcı veya sinir bozucu buluyorsanız, daha sessiz bir alanda bir makine kullanmayı veya farklı bir egzersiz dizisi denemeyi düşünün. Bir şeyleri sallamak hem bedeniniz hem de zihniniz için iyidir, bu yüzden bir dahaki sefere spor salonuna gittiğinizde, bir koşuşturma yapın!
nefes al
Nefes almak, vücudunuzun ve zihninizin eldeki göreve odaklanmasına yardımcı olmak için inanılmaz derecede faydalı bir araçtır. Sizi deli eden insanlar, müzik ya da başka bir şey olsun, bir dakikanızı ayırın. Burnunuzdan alabildiğiniz kadar yavaş ve derin nefes alın ve ağzınızdan verin. Bu sadece zihninizi yeniden odaklamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kaslarınıza egzersiziniz boyunca size yardımcı olmak için ihtiyaç duydukları oksijeni verir.
daha fazla egzersiz ipucu
Sizin için doğru koşu rotasını bulun
Yazı kutlamak için 5 egzersiz fikri
İlk yarışınıza nasıl hazırlanırsınız
