Yaşlanmayan görünmenizi sağlayacak tarifler – SheKnows

Millet olarak iyi hissetmeyi ve iyi görünmeyi seviyoruz - buna takıntılıyız. Ve biz paramızı güzellik ve mükemmellik arayışına harcamayı severken, onu bulmak sizi şaşırtabilir. muhteşem görünebileceğimizi, harika hissedebileceğimizi ve yaşlanma sürecine zaten sahip olabileceğimiz şeylerle meydan okuyabileceğimizi buzdolabı.

İlgili hikaye. Öpüşmek Aslında Zihinsel ve Fiziksel Sağlığınız İçin Gerçekten İyidir

Her yaşta lezzetli ve keyifli

Millet olarak iyi hissetmeyi ve iyi görünmeyi seviyoruz - buna takıntılıyız. Ve biz güzellik ve mükemmellik peşinde paramızı harcamayı severken, onu bulmak sizi şaşırtabilir. muhteşem görünebileceğimizi, harika hissedebileceğimizi ve yaşlanma sürecine zaten sahip olabileceğimiz şeylerle meydan okuyabileceğimizi buzdolabı.

Göre Avustralya Menkul Kıymetler ve Yatırımlar Komisyonu, biz bir ulus olarak güzellik ürünlerine her yıl 8 milyar dolardan fazla harcıyoruz. Ancak kremleri ve losyonları bırakmanın zamanı gelmiş olabilir. Vegan sağlık koçu ve Latin dansçı Donna Wild, iyi görünmek ve hissetmek için en sevdiği tarifleri paylaşıyor.

Donna 20 yıldır vejeteryan ve dokuz yıldır vegan ve genç, ışıltılı bir görünüm elde etmek için taze meyve ve yeşil yapraklı sebzelere yemin ediyor.

31 yaşındaki Donna, “Yediğiniz sırada canlıysa, zihninize ve vücudunuza hayat verecek ve genç ve ışıltılı bir görünüm yaratacaktır” diyor.

"Sen ne yersen osun, bu yüzden taze meyve ye ve cildin muz kabuğu gibi sıkı ve sıkı olsun."

Hayatının büyük bir bölümünde sağlıklı bir yaşam tarzı süren ve Yeni Güney Galler'deki Byron Bay'de büyüyen Donna, müşterilerini üç şeyi akıllarında tutmaya teşvik ediyor: uyku, su ve taze organik ürünler.

Taze, organik ürünler

“Bütün gün bunun neden önemli olduğu hakkında konuşabilirim. Vücudunuzdaki her hücre şekerle beslenir, karbonhidratlar enerji için vücutta şekere dönüşür, bu yüzden karbonhidrata veya şekere ihtiyacımız var” diye açıklıyor Donna. “Beyin özellikle şekere dayanır. Ders çalışırken veya bilgisayar başında çok çalışırken neden şekerli yiyecekleri canınızın çektiğini hiç merak ettiniz mi? Beyniniz sahip olduğu şekeri tüketiyor ve biraz daha sevecek. Bu yüzden karbonhidratları seviyorum, özellikle meyvelerden gelen karbonhidratları. En iyi kaynaklar muz, mango ve hurmadır.”

Ve her gün taze organik ürünleri diyetinize nasıl dahil edebilirsiniz? Donna'nın blogunda sağlık ve parlak bir cilt için harika olan çeşitli tarifler var.

Yabani muzlu smoothie

1 kişilik

İçindekiler:

• 3 muz
• 1 büyük avuç bebek ıspanak
• 1 büyük avuç dolusu marul
• İstenilen kıvama göre su (genellikle 1-2 bardak)

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Donna, "Bu tarif şaşırtıcı derecede lezzetli ve ferahlatıcı" diyor. “Güne bununla başlarsan bir daha kahveye ihtiyacın olmayacak! Çocukların kahveye ihtiyacı yok ve siz genç bir tarif istediniz, bu bardakta gençlik.”

Çiğ vegan lazanya

İçindekiler:

• 5 büyük kabak
• 900 gram kiraz domates
• Bir avuç İtalyan maydanozu
• Bir avuç kişniş
• Bir avuç roka
• bir avuç ıspanak
• 1/4 su bardağı fıstık
• 1 su bardağı güneşte kurutulmuş domates, yağsız
• 1/2 avokado

Talimatlar:

1. Kabakları ince, uzun şeritler halinde kesmek için bir patates soyucu kullanın.
2. Bir mutfak robotunda kişnişinizi, maydanozu ve ıspanağı karıştırın.
3. Bir tavada veya bir tabakta, ilk kat kabak parçalarını koyun ve üstüne ıspanaklı karışımı yayın.
4. Ayrıca kabak ve ıspanak karışımının katmanları arasına roka veya ıspanak yaprağı ekleyin.
5. Marine veya sos yapmak için güneşte kurutulmuş domatesleri ve avokadoyu karıştırın.
6. Gerekirse daha az sulu hale getirmek için bu karışımı süzün.
7. Lazanyaya bundan bir kat daha sonra bir kat kabak daha ekleyin.
8. Şimdi, "peynir sosu" yapmak için, bir büyük kabak ile dolmalık fıstıkları karıştırın.
9. Bunu lazanyanızın üstüne ve ardından başka bir kabak katmanına ekleyin.
10. Kiraz domateslerinizi doğrayın ve üstüne yayın.
11. Kiraz domatesleri bir kat daha kabakla kaplayın ve ardından tüm katmanların güzelce sıkıştırılması için sıkıca bastırın.

Kahvaltı chia pudingi

İçindekiler:

• 1/4 su bardağı chia tohumu
• 1 su bardağı kurutulmuş hindistan cevizi
• 2 su bardağı su
• 4 hurma, suya batırılmış
• Deniz tuzu
• vanilya özü

Talimatlar:

1. Kurutulmuş hindistancevizi ve suyu karıştırıcıya ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Chia tohumlarını bir bardak hindistancevizi karışımına batırın ve çırpın.
3. 1/2 fincan hindistancevizi karışımını hurma, tuz ve vanilya özü ile karıştırın ve diğer yarım fincan hindistancevizi karışımını bir kenara koyun.
4. Servis etmek için hepsini birlikte çırpın ve bir kaseye dökün. En sevdiğiniz meyveleri ekleyin ve tadını çıkarın.

Sizi parlatan yiyecekler

• Avokado - A vitamini açısından zengin olan avokado, ölü deri hücrelerini vücuttan atarak cildin yenilenmesine yardımcı olur.
• Chia çekirdekleri — Bu tohumlar harika bir lif kaynağıdır ve iyi bir sindirim sistemi, iyi bir cilt demektir.
• Kişniş — Bu lezzetli bitki doğal bir temizleyicidir ve vücudunuzda taşıdığınız tüm o kötü toksinlerden kurtulacağınızdan emin olabilirsiniz.
• Çam fıstığı — E vitamini bakımından yüksek olan çam fıstığı, harika bir cildin korunmasına ve metabolizmanızın iyi çalışmasına yardımcı olabilir.
• Suçlu — Hepimiz suyun bize genç ve ışıltılı bir görünüm kazandıracağını biliyoruz, bu nedenle sabah kahvenizi içmek yerine güne birkaç bardak su ile başlayın.

Ve Donna'nın yeşil yapraklı sebzelerin ve taze ürünlerin sadece genç görünmenizi değil, aynı zamanda genç davranmanızı da sağlayacağına dair kanıtı var.

Donna, "Dans öğrencilerimden biri, iki kalp krizi geçirdikten sonra 70 yaş üstü öğrettiğim yaşam tarzına adapte oldu" dedi.

“Şimdi 77 yaşında, sörf yapıyor ve dans. Doktorları bunun bir mucize olduğunu düşünüyor. Onlara bitkiler olduğunu söylüyor.”

Daha fazla sağlık ve fitness ilhamı

NSW'deki en iyi sağlık merkezlerinden 5 tanesi
Kalp sağlığını iyileştirmek için ipuçları
Başvurun: Sağlık ve zindeliğe yardımcı olacak uygulamalar