Kıçını salla
hakkında o söylentiler Yıldızlarla Dans Katılımcıların ciddi şekilde kilo vermesi sadece bir yutturmacadan daha fazlasıdır. Güçlü bir dans, saatte 250 kaloriye kadar yakabilir. Her hafta arka arkaya birkaç saat ve gitmeniz iyi olur.
Kaybetmek için erteleme
Araştırmalar, ne kadar az uyursanız, aşırı kilolu olma ihtimalinizin o kadar yüksek olduğunu gösteriyor. Uzmanlar en az yedi saat uyumayı tavsiye ediyor - tercihen gecede yedi buçuk saat Z.
Süslü salata soslarını atlayın
Kilo vermeye çalışırken salata harikadır - o kalorisiz marulu pastırma parçaları, peynir küpleri, kuru meyve, kruton ve salata sosu ile tamamlayana kadar. Sağlıklı bir yemeği kalçalarınızda görünecek bir öğüne dönüştürdünüz. Buğulanmış veya çiğ sebze sosları, yağsız protein (ton balığı, tavuk göğsü) ile yapıştırın ve tek başına az yağlı sos veya lezzetli bir balzamik sirke kullanın.
Daha küçük tabaklarda yiyin
Aptalca gelebilir, ancak araştırmalar gösteriyor ki büyük tabağınızı daha küçük bir tabakla değiştirmenin sizi kandırarak yüzde 25'e kadar daha az yemek yemenizi sağladığını gösteriyor. Ayrıca, ekstra yiyecekleri bile kaçırmayacağınızı göreceksiniz.
Porsiyonları kesmenin 6 kolay yolu >>
Atıştırmalıkları porsiyonlayın
Bir çantadan yemek yemek, her şeyi o tırnak ısırtan filmin bitiminden çok önce bitireceğinizi vaat ediyor. Porsiyon boyutunu bölerek ve gerisini saklayarak akılsızca yemek yemekten kaçının. Bu şekilde, saniyeler içinde geri giderseniz, bunu yaptığınızın tamamen farkında olursunuz ve muhtemelen onu atlamanız daha olasıdır.
kırbaç atla
Salata gibi, kahve de neredeyse kalorisizdir - ta ki siz üzerine bir şeyler yığmaya başlayana kadar. Elbette, bir frappa-zappa-latte-ekstra krem şanti sipariş etmek kulağa eğlenceli gelebilir, ancak yarım günlük kalori alımına rakip olacak kadar kalori ekleyebilirsiniz. Siyah ya da bir tutam tatlandırıcı ve yağsız süt ile, size çörekleri tetikleyen yüzlerce kalori kazandırır.
