Adından da anlaşılacağı gibi, duygusal anoreksi, bir açlık hissini içerir, ancak yemek yerine, kişinin duygusal ve ruhsal ihtiyaç ve arzularının inkarıdır. Tanıdık geliyor mu? Bu şaşırtıcı derecede yaygın durum hakkında daha fazla bilgi edinin.
Çoğumuz, acı verici bir şekilde aç olmasına rağmen, birinin kasıtlı olarak kendisini yemekten mahrum bıraktığı anoreksiya olarak bilinen psikolojik duruma aşinayız. Peki ya “duygusal anoreksiya” ya da ruhsal ve duygusal olarak aç hissetmek? Terim çok iyi bilinmeyebilir, ancak düşündüğünüzden daha yaygındır ve aynı derecede ciddi olabilir.
Duygusal anoreksi hayatınıza zarar verebilir
Lisanslı klinik psikolog Robin L. Smith, Ph.D., yazarı Aç: Doymuş Olmak Hakkındaki Gerçek, duygusal anoreksi, tıpkı fiziksel anoreksi gibi, gerçek bir varoluş halidir. Duygusal açlığımız göz ardı edildiğinde, ihmal edildiğinde, reddedildiğinde, utandığında, suçlandığında veya yanlış anlaşıldığında, “bizi daha da acıktırıyor” Smith. "Açlık acılarımızı ne kadar görmezden gelirsek, iştahımız o kadar güçlenir ve bizi yıkıcı bir şekilde davranmaya yönlendirir" diye yazıyor.
Smith, duygusal anoreksinin ne kadar yıkıcı olabileceğini ilk elden biliyor. Birkaç yıl önce, bir dizi kişisel ve profesyonel aksilik onu parçalanmış ve boş hissetmesine neden oldu. Yine de bu deneyimler onu uzun süredir “duygusal olarak aç” olduğunu görmeye zorladı.
“Hayatımın büyük bir bölümünde gerçek bir hayata ve gerçek bir hayata aç olduğumu fark ettim. ben mi," diyor. “Başkalarını memnun etmeye odaklanarak çok zaman harcadım. Gerçekten istediğim şey bir yemekken, kendimi kırıntılarla, duygusal kırıntılarla dolu olarak adlandırıyordum. Yaşadığım zorluklar, gerçek doyum için açlığımın kendim olduğunu görmeme yardımcı oldu.”
Duygusal anoreksi belirtileri
Duygusal anoreksinin bazı belirtileri arasında duyguları bastırmak, ağlayamamak, açlıktan ölmek yer alır. ve ihtiyaçları ihmal etme, arzularını azaltma ve/veya en aza indirme ve savuşturmak için inkarı kullanma Ağrı. Duygusal anoreksi, yorgunluk, uykusuzluk, sinirlilik ve "sürükleniyormuşsunuz" gibi belirtilerle fiziksel olarak da kendini gösterebilir.
42 yaşındaki Montana'lı "Emily"de de durum böyleydi. “Kocamla ya da çocuklarımla anlamlı bir bağ kuramadığım için kendimi boşlukta hissetmeye başladım. Uykusuzdum ve çoğu zaman korkunç baş ağrıları çekmeye ve bitkin hissetmeye başladım” diye açıklıyor.
Emily kısa süre sonra iş konusunda eskisi gibi heyecanlanmadığını fark etti ve ailesi ona onu özlediklerini söyleyerek suçluluk ve üzüntü duygularına yol açtı. “Kalbimden neşeyi çıkarmak istedim ama bulamadım çünkü duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak yıprandım” diyor.
Emily sonunda sevincini yeniden yakalamasına, ailesiyle yeniden bağlantı kurmasına ve kariyerinde nasıl ilerleyeceğine karar vermesine yardımcı olmak için inancına döndü. Hâlâ iyileşmekte olmasına rağmen, “Duygusal ve ruhsal olarak aylardır hissettiğimden daha dolgun hissettim” diye ekliyor.
Emily'nin durumunda olduğu gibi, Smith duygusal anoreksiya belirtilerinin belirsiz olduğunu ve bunun onu tehlikeli kıldığını söylüyor. “Dışarıdan iyi görünebilirsin, ama bizi yiyor ve bunun çok geç olana veya feci bir serpinti olana kadar olduğunu bilmiyoruz” diyor.
Özgür ve kendini besle
Smith'e göre, duygusal anoreksiden kurtulmanın anahtarı, duygularınıza, düşüncelerinize ve eylemlerinize “bilinçli ve şefkatli bir şekilde uyanık” olmaktır. “Birçok insan açlığını ve arzularını o kadar uzun süre sakladı ki artık neyin gerçek olduğunu bile bilmiyor” diyor. “Gerçekten neye aç olduğunuzu, sizi gerçekten neyin tatmin edeceğini ve artık yemek yerine kırıntılarla yetinmediğinizi kendinize sorun ve buna dikkat edin.”
Nihayetinde, Smith diyor ki, kendi atılımımızın sorumlusu biziz. “Açlığımız utanılacak bir şey değil, beslememiz, ilgilenmemiz, ele almamız ve ilgilenmemiz gereken bir şey” diye vurguluyor. "Ne aradığımızı bildiğimizde, bu bilgiyi sağlıklı, zengin ve tatmin edici bir yaşam kurmak için kullanabiliriz."
Daha fazla kadın sağlığı ipucu
Yenileme Y-O-U: Daha iyi zihin-vücut sağlığı için bir hafta
5 Uygun fiyatlı yoga inziva yeri
Hayatınızı nasıl yeniden gruplandırabilir ve düzene koyabilirsiniz?
