Güçlü olmanın sıska olmaktan daha önemli olduğu fikri kötü değil, ancak bu mantrayı göstermek için kullanılan resimler neredeyse her zaman aşırı derecede sıska olan kadınlara ait. Elbette onlar da güçlüdür, ancak tanımlayıcı özellikleri çok, çok düşük vücut yağ seviyeleridir. Sanki gerçekçi olmayan bir standartla – sıska – daha da gerçekçi olmayan – sıska ve yırtık bir standartla takas etmişiz gibi.
Daha:Spor salonundan sonsuza kadar yasaklamamız gereken ifadeler
Ve vücut geliştirme dünyasında uzun yıllar geçirmiş biri olarak şunu söyleyebilirim ki, bu özellikle ilgili bir standart değil. sağlık. İnsanlar diyet yapmak ve vücutlarındaki her son yağ parçacığını egzersiz yapmak için aşırıya kaçarlar. Sahne arkasında, herhangi birinin tanımına göre, uyumun mükemmel tanımı olan bir adamla konuştuğumu hatırlıyorum: büyük, iyi kaslı, "büzüşmüş" karın kasları. Ancak ayaklarının altındaki yağ yastıkçıklarının kaybı nedeniyle yürümenin çok acı verici olduğunu söylediği için neredeyse ağlayacaktı. Ah.
Dergide yeni yayınlanan yeni bir araştırmayı okumak için bu kadar heyecanlanmamın bir nedeni de bu. Amerikan Kardiyoloji Dergisi, bu, inanmaya başladığımı desteklemek için bazı bilimsel veriler sağlıyor: Bu, Sağlık söz konusu olduğunda, fit olmak yağdan çok daha önemlidir. Araştırmacılar yaklaşık 6.500 kişiden gelen verilere baktılar ve “bir kişinin yağ kütlesi seviyesinden bağımsız olarak, daha yüksek kas kütlesi seviyesinin ölüm riskini azaltmaya yardımcı olduğunu” buldular.
Sağlıklı vücut yağ seviyelerine (çok düşük veya çok yüksek değil) ve bol kası olan kişilerin en iyi sonuçlara sahip olduğu unutulmamalıdır. Ancak yağa uygun grup çok geride değildi ve kesinlikle daha ince ve az kaslı grubun önündeydiler. Yani evet, daha fazla kas daha uzun ömür demektir.
Daha: Kadınların ağırlıklara ihtiyaç duymasının 10 nedeni
Ama bu bilim; bu gerçek dünyaya nasıl uygulanır? Aklıma hemen iki düşünce takıldı:
1. Fit olmaya çalışmadan önce zayıflamayı beklemeyin. Kilo vermeye çalışan herkesin bildiği gibi, aynı anda hem kas yapmak hem de yağ kaybetmek son derece zordur. Ancak bu çalışma, belki de geleneksel bilgeliği tersine çevirmemiz gerektiğini ve araştırmacılara göre “insanları cesaretlendirmemiz gerektiğini gösteriyor. öncelikle odaklanmak ve izlemek yerine, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin bir parçası olarak direnç egzersizlerine katılmak kilo kaybı” Bu yüzden, spor salonuna gitmek için yeterince iyi göründüklerini hissedene kadar spor salonuna gitmek için bekleyen insanlardan olmayın.
2. Onlara bakarak birinin sağlığını gerçekten anlayamazsınız. Birisi fazla kiloluysa, muhtemelen sağlıklı olamayacağı veya kilolu kadınların kilo vermenin bir yolu olarak sadece ağırlık kaldırması gerektiği fikrine sahibiz. Her ikisi de tehlikeli derecede doğru değil ve tüm kültürel yargılarımıza son vermemiz gerekiyor. Birini şişmanlatmak sadece kilo vermesine yardımcı olmakla kalmaz (ve sizi berbat bir insan yapar), aynı zamanda yanlış şeye odaklanır. Kas, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için düşük kilolu olmaktan daha önemlidir. Ve özellikle kadınların bu mesajı duymaya ihtiyacı var, çünkü çoğumuz daha büyük görünmek istemediğimiz için ağırlık kaldırmaktan korkuyoruz. Kas söz konusu olduğunda, daha büyük daha iyidir.
Şimdi, bunun için Instagram alıntısı nerede?
