Hediye almak, süslü akşam yemekleri pişirmek ve misafirleri eğlendirmek arasında, Bayram yoğun bir zaman olabilir. Ve bu, fitness rejiminize ayak uydurmayı zorlaştırabilir, bu da yılın bu zamanında tüketeceğiniz ekstra yiyecekleri göz önünde bulundurursak iyi değil.
Tatillerde egzersiz rutininizi yolunda tuttuğunuzdan emin olmak için bazı ipuçları.
1
Aileniz ve arkadaşlarınızla çalışın
Birçok kadın için, tatillerde egzersiz yapmaktan büyük bir caydırıcı şey, aileleri ve arkadaşlarıyla geçirecekleri özel zamanları kaçıracak olmalarıdır. Ama sevdiklerinizle birlikte çalışırsanız, onlarsız olmaktan endişelenmenize gerek kalmaz. Çocukları parka götürün ve onlarla dolaşın ya da bir aile üyesi veya arkadaşınızın sizinle koşuya çıkmak isteyip istemediğine bakın. Etrafınızdakilerin de tatil boyunca formlarını korumak istemeleri ihtimali yüksektir, bu nedenle size eşlik etmekten çok mutlu olacaklardır.
2
Tatil egzersizinizi sayın
Tatillerde bir kez meşgul olduğunuzda alıştığınız egzersiz tarzına her zaman uyum sağlayamayabilirsiniz, ancak yine de fitness'ı günlük aktivitelerinize dahil edebilirsiniz. Hediye alışverişine çıktığınızda, hızlı bir yürüyüş yapabilmek için arabanızı otoparkın arkasına park edin. İçeri girdikten sonra, mümkün olduğunda yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanın ve amaçsızca yürümek yerine amaçlı olarak yürüyün. Evde, ağız kavgası ve akciğer gibi birkaç güçlendirme egzersizinde çalışmak için görevler arasında boş anlar bulun. Genellikle spor salonunda yapacağınız tüm egzersizleri evdeki programınıza dahil etmek kadar basittir.
3
ilk işi yap
Sabah uyandığınızda, önünüzde bütün bir gün var ve bu, bir antrenmana uyum sağlamanın daha kolay yönetilebilir görünmesini sağlayabilir. Öğle vakti geldiğinde, muhtemelen günün yarısının gitmiş olmasının ve daha başaracak çok şeyin olmasının baskısını hissediyorsunuzdur. Sabah ilk iş olarak antrenmana başlamak sana enerji verecek ve kendini iyi hissetmeni sağlayacak. günün geri kalanında, sürekli ertelemek, kendinizi suçlu hissetmenize ve verimsiz. Öyleyse hemen yapın ve kendinizi bir başarı gününe hazırlayın!
4
Aralıklı antrenmana odaklanın
Tamam, yani tipik olarak zevk aldığınız bir saatlik, sabit kardiyo seansına sığamazsınız, ancak bu, daha kısa sürede kalori yakamayacağınız ve metabolizmanızı hızlandıramayacağınız anlamına gelmez. Tatillerde formda kalmanız için aralıklı antrenmanlara güvenin. Bu, kardiyo antrenmanınız boyunca toparlanma bölümleriyle değişen yüksek yoğunluklu patlamalar anlamına gelir. Bunu koşarak, bisiklete binerek, yürüyerek veya eliptik üzerindeyken yapabilirsiniz. Daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanın harika bir yolu.
5
Aç olmamak için yiyin
Ne yazık ki, antrenmanlarınıza sığdırmak için çok az zamanınız olduğundan, yiyecek alımınızı da kontrol altında tutmazsanız beliniz tatilin etkilerini hissedecektir. Yılın bu zamanında etrafınızda bu kadar çok lezzetli yemek varken, özellikle şımartmamak zor olabilir. 
"Tam doymadığınız" veya "biraz daha yeriniz olduğu" için kendinizi daha fazla yemeye ikna etmeyi başarırsanız. Onun daha fazlası için hala yeriniz olduğunu düşünmek kolay ve sonra aniden çok fazla yediğinizi ve hissetmediğinizi keşfedin kuyu. Bu yüzden doyana kadar yemek yemek yerine aç kalmamak için yemek yemek gibi düşünün. Elbette, gerçekten denemek istediğiniz tüm güzelliklerden küçük bir örnek alın. Ama bir kez tadına baktıktan sonra, kendinize hala aç olup olmadığınızı sorun. Değilse, biraz su alın ve birkaç saniye bekleyin.
Daha fazla fitness ipucu
Soğukta koşmak için ipuçları
Daha fazla yürümek için püf noktaları
Kalori yakma can sıkıntısı: Fitness eğlenceli hale getirmenin 5 yolu
