kırmaya hazır golf kulüpleri ve kursa vurdu? Bunu yapmadan önce, bu baharda kendinize nasıl zarar vermeyeceğinize dair bu ipuçlarına göz atın.
Bütün kış kapalı kaldıktan sonra, muhtemelen baharın ilk sıcak gününde golf sahasına gitmeye can atıyorsunuzdur. Ama golf oynamaya acele ederseniz, kendinizi çok acı içinde bulabilirsiniz.
“Bütün kış boyunca hareketsiz kaldıysanız ve 18 tur golf oynarsanız, golf oyununuz sırasında iyi hissedebilirsiniz, ancak ertesi sabah Yataktan kalkamadığınızı görebilirsiniz” diyor Ontario merkezli bir chiropractor ve Ontario Chiropractic üyesi olan Moez Rajwani Bağlantı. "Hastalarıma kışın aktif bir şeyler yapmanız gerektiğini söylüyorum - esnekliğinizi ve gücünüzü korumak için sizi fiziksel olarak aktif tutan herhangi bir şey" diyor. Bütün kış hareketsiz kalan golfçüye ek olarak, başka bir tür golfçü olduğunu da belirtiyor. golfçü, genellikle oynamayan, ancak ara sıra hayır işlerine katılacak olan kişi turnuva.
Yaralanmadan kurtulmak için Rajwani'nin şu önerileri var:
Genel bir ısınma yapın
Golf kulübüne erken gidin ve kan pompalamak için biraz kardiyo çalışın.
Golfe özgü bazı egzersizler yapın
Alt sırtınızı ve omuzlarınızı gerin ve bazı hareket açıklığı esnetmeleri yapın. Sürüş alanına gidin ve tekrar ritme girmenize yardımcı olması için birkaç vuruş alıştırması yapın.
Seviyenizdeki insanlarla oynayın
"Nisan ayında en iyi oyununuz olmayacak" diyor ve ilkbaharda meselenin rekabet değil, eğlenmek olduğunu belirtiyor.
Kolay gelsin
Hava sıcak olduğu için heyecanlısınız, ancak hemen üç tur golf oynamaya başlamayın. Rajwani, "Yavaş yavaş yavaşlayın" diyor. "Hedefiniz bütün yaz oynamaksa, kendinizi hızlandırın."
Sizin için doğru kulübü kullandığınızdan emin olun
Kulüplerinizi indirimden aldıysanız, harika bir fiyat elde etmiş olabilirsiniz, ancak bunların sizin için doğru kulüpler olduğundan emin olmalısınız. Vuruşunuza dikkat edin ve sopa uzunluğunuzu bir uzmana kontrol ettirin. Çok kısaysa, eğilip sırtınızı zorlarsınız ve çok yüksekse sırtınızı sıkıştırırsınız. "Kulübünüz vücudunuzun bir uzantısıdır ve tıpkı ayakkabılarınız gibi doğru bedeni bulmalısınız" diyor.
Daha fazla sağlık ve fitness ipuçları
İlkbaharda dışarıda yapılacak egzersizler
Spor salonun seni şişmanlatıyor mu?
Bacaklarınızı bahar için şekillendirmenin kolay yolları
