Kasım, Ulusal Aile Bakıcıları Ayıdır, stresin yükselme eğiliminde olduğu ve daha fazla duygunun aile toplantılarına atıldığı tatil sezonunun başlangıcıdır. Bakıcıysanız, kendinize bakmama veya sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını artan strese adapte etme riskiniz daha yüksektir. Operasyon şefi ve Home Care Assistance başkanı Lily Sarafan, tükenmişliği önlemek ve stresle daha iyi başa çıkmak için bakımınızı kendinize vermenizi tavsiye ediyor.
Kasım, Ulusal Aile Bakıcıları Ayıdır, stresin yükselme eğiliminde olduğu ve daha fazla duygunun aile toplantılarına atıldığı tatil sezonunun başlangıcıdır. Bakıcıysanız, kendinize bakmama veya sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını artan strese adapte etme riskiniz daha yüksektir. Lily Sarafan, COO ve Başkanı Evde Bakım Yardımı, tükenmişliği önlemek ve stresle daha iyi başa çıkmak için bakımınızı kendinize çevirmenizi önerir.
Bakım verenler de sağlık sorunları yaşıyor
Sarafan'a göre, bakıcı stresinin çoğu, yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şey ile makul olarak üstesinden gelebileceğiniz şeyler arasındaki çelişkiden kaynaklanmaktadır. Araştırmalar, bakıcıların sigara içmek, fast food yemek ve alkolsüz içecekler içmek gibi olumsuz sağlık davranışlarına girme riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Sarafan, "Aslında, beş yıl veya daha uzun süredir sevdiklerine bakan aile bakıcılarının %23'ü kendi sağlıklarının iyi veya kötü olduğunu bildiriyor" diye ekliyor.
Bakıcı tükenmişliği ile nasıl başa çıkılır
1. Tükenmişliği kabul et
Sarafan, tükenmiş olduğunuzu anlamanın önemli olduğunu söylüyor. Tükenmişliği “Karamsar ve tatminsiz hissediyorsunuz, enerjiniz azaldı veya duygusal tükenmeye başladınız ve Arkadaşlardan veya sosyal etkileşimlerden geri çekilme, işinize veya eğlenceli aktivitelere karşı ilginizi kaybetmeniz, kullanımınızı artırmanız, rahatlamak için alkol veya ilaç kullanıyorsanız, gözle görülür şekilde sabırsız, sinirli veya tartışmacı oluyorsanız, hastalık.
2. Kişisel Bakım
Sevdiğiniz birine yakından bakma konumunda olsanız bile, sağlığınıza da dikkat etmeniz gerekir - hem kendiniz için hem de yeterince bakıcı olabilmek için. “Bu, kendinize her gün uyumak, egzersiz yapmak, okumak, alışveriş yapmak veya meditasyon yapmak için zaman ayırmanız anlamına gelir; ne yapmaktan hoşlanırsanız," diyor Sarafan.
3. Bir bakıcı destek grubu bulun
Yerel kıdemli merkezinizi, bölge Yaşlanma Ajansını, hastane kıdemli hizmetlerini, doktoru veya kiliseyi arayın ve bakıcılar için bir destek grubuna katılın. Arkadaş edinecek ve karşılaştığınız stres ve durumlarla ilgili olabilecek insanlara sahip olacaksınız.
4. günlük
Bir bakıcı olarak çelişkili duygulara sahip olmak normaldir. Sarafan, hissettiklerinizi yazmanızı ve iyiyi ve kötüyü kabul etmeyi öğrenmenizi önerir. “Aile bakıcılarının yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlamanın sosyal yanlısı amacına da hizmet eden iyi bir ifade aracı olan kendi bakıcı blogunuzu bile başlatabilirsiniz” diye ekliyor.
5. Mizah
Bir bakıcı olarak her gün sinir bozucu durumlar yaşamak zorundasınız. Sarafan, sizi mevcut durumdaki mizahı bulmaya teşvik ediyor. Bu küçük alıştırmanın algı için neler yapabileceği şaşırtıcı.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
