Adım sayarlar yeni bir şey değil. Adımlarınızı takip eden giyilebilir cihazlar tanıtıldı. 1960'larda Japonya, ve insanlar o zamandan beri bunların bazı versiyonlarını kullanıyor. Ama bir kez akıllı telefonlar ve adanmış Fitness gibi izleyiciler Fitbit 2000'lerin ortalarında popülerlik kazanmaya başladı, bir tanesine sahip olmayan insanlar bile günde 10.000 adım hedefimizin daha fazla farkına varmaya başladı.
Elbette, adımlarınızın millere dönüşmesini izlemek ve arkadaşlarınızla ve ailenizle en çok kimin hareket ettiğini görmek için rekabet etmek eğlencelidir, ancak bu gadget'lar gerçekten uzun vadeli bir fayda sağlıyor mu?
Buna göre University of St George's London'dan yeni bir çalışma, bu giyilebilir adım izleyicileri kullanmanın, ilk yeni teknoloji heyecan döneminin ötesinde sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar var.
Daha: Egzersizden Nefret Eden İnsanlar İçin Egzersiz Yapmak
Makale, yayınlanan PLOS Tıp, 12 haftalık bir yürüyüş programının parçası olarak başlangıçta bir fitness takip cihazı kullanmaya başlayan kişilerin üç ve dört yıl sonra daha aktif yaşam tarzlarına sahip olduğunu gösteriyor. Ayrıca haftanın çoğu günü yaklaşık 30 dakika yürümenin yetişkinlerin çeşitli sağlık yararları elde etmesine yardımcı olabileceğini vurguluyor.
Çalışmanın bir bölümü, bir grup 1.023 aktif olmayan 45-75 yaşındaki yetişkin - bazıları pedometreler ve fiziksel aktivite ile ilgili tavsiyeler alırken, bir başka grup almadı. İlk 12 haftalık yürüyüş programından üç yıl sonra, araştırmacılar katılımcıları takip etti ve patikada adımsayar kullananların ortalama 600 civarında yürüdüğünü buldu. Her gün ekstra adım attılar ve adım izleme cihazları almayanlara kıyasla 10 dakikalık aralıklarla haftada 24 ila 28 dakika fazladan orta ila şiddetli fiziksel aktivite aldılar ve tavsiye.
Çalışmanın diğer kısmı da aynı öncüllere sahipti ve 60 ila 75 yaş arası 298 kişi. Yürüme programlarından dört yıl sonra, giyilebilir teknolojiyi ve tavsiyeyi alan grup, yaklaşık 400 adım daha atıyordu. normal alan grupla karşılaştırıldığında, 10 dakikalık aralıklarla günde ve haftada fazladan 33 dakika orta ila şiddetli fiziksel aktivite bakım.
Daha: Egzersiz Yapamayacak Kadar Yorgun Olduğunuzda Kullanabileceğiniz 7 Yoga Pozu
"Pedometrelerin kısa vadede popülasyondaki fiziksel aktivite seviyelerini iyileştirebileceğini biliyorduk, ancak uzun vadeli sağlık yararları süreklilik gerektiriyor. fiziksel aktivite düzeylerinde artışlar”, Londra St George's Üniversitesi'nde birinci basamak araştırmaları profesörü ve her iki denemeye de öncülük eden Dr. Tess Harris, bir açıklamada söyledi. "Bu çalışmayla ilgili benzersiz olan şey, kısa, basit adım sayar tabanlı yürüyüş müdahalelerinin posta yoluyla teslim edilip edilmediğini, veya uygulama hemşirelerinin tavsiyesi ve desteği ile, üç ila dört yıl arasında daha objektif olarak ölçülen fiziksel aktivite seviyelerine yol açabilir. sonra."
Hikayenin ahlaki yönü, günlük yaşamınıza belirli fiziksel uygunluk düzeylerini dahil etmeye bir kez alıştığınızda, bu, daha çok bağlı kalacağınız bir alışkanlık haline gelir. Öyleyse dışarı çık ve o adımları at!
