Endişe Parmağını bile koyamadığın bir şey için gergin ve endişeli misin? HLN'nin sunucusu Robin Meade Sabah Ekspresi Robin Meade ile ve New York Times en çok satan yazar Sabah güneşi! Güven Nasıl Yayılır ve Nasıl Hissedilir yıllar önce yayında panik ataklarla savaştıktan sonra ipuçlarını paylaşıyor. Olumlu bakış açısı ilk albümüne de yansıdı. Yepyeni bir gün Yalnızca Target mağazalarında ve iTunes'da mevcuttur. İşte onu azaltmak için en iyi beş ipucu stres ve kaygı.
Robin Meade: Stresi yenmenin en sevdiğim beş yolu
Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü hakkında endişelenme
Söylemesi yapmaktan kesinlikle daha kolay, ancak Meade, diğer insanların olumsuz düşüncelerinin sizi yemesine izin vermemeye çalışmanızı önerir. Haber spikeri, "Eskiden hissettiğim kaygıların çoğu, sevilmek zorunda olduğum ve değerimin buna bağlı olduğu inancından kaynaklanıyordu" diyor. "Şu anda bildiğim şey, diğer insanların sizi algılama biçimine aşık olduğunuzda, onların size bakış açısının sizin kendinize bakışınızdan daha önemli olduğunu düşünün.” Onun arkasından okumak kitap
Öz güveninizi artırmanın 8 yolu>>
“Hayır” kelimesini tam bir cümle olarak kullanın
Meade şöyle hatırlıyor: “Yerel haberlere çıktığımda, ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, zamanım olsun ya da olmasın, halka açılmak için aldığım her talebe evet derdim. ve kocamı görmek için sahip olduğum kısacık zamandan da alıp almadığına bakılmaksızın.” Hayır diyemeyecek kadar stresli olduğu için kendini evet derken buldu. Şans eseri, o zamanki yardımcı sunucusu ona şu bilge tavsiyeyi verdi: "'Hayır' tam bir cümledir." Birinin isteğini geri çevirdiğinizde hayır demenizin sebebini belirtmenize gerek yok. Meade, “İnsanlara elinizden geldiğince yardım etmemeniz gerektiğini söylemiyorum” diyor. “Ama hayır demek rahatsız edici bir iş olduğu için sadece evet derken kendinizi bulursanız, o zaman sadece 'Hayır, belki bir dahaki sefere' deyin. ” Bu şekilde. diğer kişiyi, belki bir dahaki sefere isteklerini yerine getirebileceğinizi ve bunu söylemek için çok kötü hissetmek zorunda olmadığınızı bilerek bırakırsınız. numara.
hayır demenin faydaları >>
Şimdiki zamanda kal
Meade, kaygılarımızın çoğunun, şu anda ne yaptığımızın veya yapmadığımızın bir sonucu olarak geleceğin nasıl görüneceğine dair hayali yansımalardan kaynaklandığına inanıyor. "Benim için, yaklaşık 15 yıl önce, yayında ne zaman bir gevezelik ya da yanlış konuşma yapsam, aklım hemen geleceği ve patron ofise geri döndüğünde bu hata için başım nasıl belaya girebilir ”dedi. açıklar. "Ya da eğer birini ararlarsa beni kovmak zorunda kalmalarının nedeni bu gevezelik olur diye endişelenirdim. Yoksa o işi kaybedersem ipoteğimi ödeyemezdim.” Sadece gaffeye odaklanmadı, gelecekte bu bekardan kaynaklanacak senaryolar oluşturmaya ve korkmaya başladı. gaf. “Zihninizi anda tutabilirseniz, beyninizde stres yaratmak için sebepler üretmeyi bırakabilirsiniz” diyor güçlü bir şekilde. "Beni yanlış anlama. Hayatın gerçek stresi var. Ama aynı zamanda beynimizde yarattığımız stres de var.”
Dikkatli bir kadın olarak hayatınızda sakinliği ve iç huzuru bulun>>
Bir zihin çevirme yapın
“Korkularınızla yüzleşin” ifadesini duydunuz ve Meade, panik atak geçirmeyi bırakmanın bir yolu olarak atasözünü benimsedi. “Onlardan korkmak ve korkmak yerine, kendime panik atakların nasıl olduğunu sormak zorunda kaldım. fayda ben mi? Kulağa çılgınca geliyor, biliyorum. Ama onlardan korkmayı bıraktığım için gelmemelerine izin verebildim” diye hatırlıyor. İşten çıkarılma örneğini kullanarak konsepti genişletiyor ve işten çıkarılma algınızı değiştirmede proaktif olmak için kaygılanmayı değiştirmeyi öneriyor. Meade, “Oturun ve işten çıkarılmanın ne gibi faydaları olacağını ve bunun size ve başkalarına nasıl hizmet edeceğini yazın” diye açıklıyor. “Belki de gerçek kariyer hayalinizin peşinden gitmenize neden olur. Belki de sıkı mali durum, harika bir yatırımcı olmanıza neden olur.” Bir zihin çevirme yaparak, korktuğunuz şey artık sizin üzerinizde kontrol sahibi olamaz.
Kaygıyı yenmenin 8 yolu>>
Müziği yapay bir ruh hali geliştirici olarak kullanın
Müzik gerçekten kaygıyı azaltabilir mi? Meade öyle düşünüyor. “Şarkı söylerken stres hissetmek çok zor Gün ışığında yürüyorum, bu yüzden müziğin gücünü harika bir ruh hali artırıcı olarak kullanın ”diyor. "Yayın ekibinin moralini ve enerjisini yüksek tutmak için her sabah reklam aralarında hareketli müzikler çalıyoruz." Meade, daha az stres yapmanıza yardımcı olmak için canlandırıcı, enerji veren şarkılar çalmanızı önerir. “İlk albümümdeki şarkıların Yepyeni bir gün İyimser, parlak ve gerçekçiydiler, çünkü şarkılarda hikayeler anlatırken, insanlık durumunun yapabileceğini yapmak ruhunu aktarmak istiyorum” diye açıklıyor. "Umarım bu şarkılarda da kendi gerçeğini ve ruh halini iyileştirmeni bulursun."
 |
Kaygıyı ve stresi azaltmanın daha fazla yolu
Kaygıya karşı koymanın 4 eğlenceli yolu
Amerika Birleşik Devletleri endişe
Sağlıksız stresin kontrolünü elinize alın
