Kendinizi asla ilk sıraya koymazsanız, tükenecek ve mutsuz bir insan olacaksınız. İşte kendinize öncelik vermenin bazı basit yolları.
Başkalarının ihtiyaçlarını kendimizinkinin önüne koymaya çok bağlı görünüyoruz - bazen listeyi bile yapmıyoruz! Ama “ver, ver, ver” yoluna devam edersen enerjin biter, mutsuz olursun, kimliğini kaybedersin ve hissedersin. yaşamda tamamen karşılanmamış - o kadar ki, arkadaşlarınızın ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamayacaksınız ve aile. İşte kendinizi ilk sıraya koymanın bazı yolları.
Her gün biraz "zamanım" ayırın
Bu tür bencillik sağlıklı ve gerekli olduğundan, günlük olarak kendinize birkaç dakika ayırmanız gerçekten bencillik değildir. Sizin ve ailenizin programı yoğun olabilir, bu yüzden komodininizde oturup o romanın birkaç sayfasını okumak için sadece birkaç dakikanız olsa bile, fırsatı yakalayın. Daha az telaşlı olan günlerde, en sevdiğiniz yoga dersine katılın ya da görmek için can attığınız o filmi izleyin. Yenilenmiş ve şarj olmuş hissedeceksiniz.
Hayır demeyi öğrenin (yapabilirsiniz!)
Programınız sizi bunaltıyorsa ve belirli sosyal işlevlere veya görevlere bağlı kaldığınız için düzenli olarak pişmanlık duyuyorsanız, evet-kadınısınız ve nasıl hayır diyeceğinizi öğrenmenin zamanı geldi. Onun tabağında sadece bir kişinin idare edebileceği çok şey var. İlk başta bir isteği geri çevirmek zor olabilir, ancak birkaç kez yaptığınızda bu kamburun üstesinden geleceksiniz ve talepleri geri çevirmek zamanla daha kolay hale gelecektir.
vücuduna iyi davran
Çok yoğun olduğunuz ve yapılacaklar listenizdeki işleri halletmek için acele ettiğiniz için egzersiz rejiminizin ve diyetinizin kaymasına izin verdiyseniz, sağlığınıza büyük bir kötülük yapıyorsunuz demektir. Düzenli fiziksel aktivite yapmadığınız veya vücudunuzu dengeli bir diyetle beslemediğiniz zaman, kaotik, zorlu yaşamınızda en iyi şekilde işlev göremezsiniz. Vücudunuzu iyi besleyin ve hareket etmesini sağlayın, stresi azaltacak ve daha fazla enerjiye sahip olacaksınız.
Biraz sessizliğin ve sakinliğin tadını çıkarın
Akşam yemeğinden sonra verandaya çıkın ya da zihninizin sükuneti almasına izin vermek için tek başınıza hızlı bir yürüyüşe çıkın. çünkü sürekli koşuşturma içindeyken düşüncelerinizle bir olmak zor olabilir. koşuşturma. Biraz derin nefes alın ve bir gençleşme hissinin yanı sıra temizlenmiş hissedeceksiniz.
Daha fazla sağlık ve stres ipuçları
İş ve ev hayatınızı ayrı tutmak
İşkolik olmayı bırak
Stresle savaşmanın doğal yolları
