Eğer baş ağrısı böceklerdi, migren sümüklü böcek olurdu: Neden ara sıra ortaya çıktıklarına dair geçerli bir açıklama olduğundan eminiz, ancak varlıklarının nedeni herhangi birinin tahminidir.
Genellikle Ibuprofen veya Asetaminofen'e yanıt veren sıradan korkunç baş ağrılarının aksine, migren (dört kadından birini etkileyen) bir ömür boyu sürdüğünü ve düpedüz zayıflatıcı olabileceğini hissediyorum. Doktorların bize verebileceği en iyi tavsiye, yaygın olanlardan kaçınmaktır. migren tetikleyicileri yüksek sesler ve parlak ışıklar, işlenmiş gıdalar ve stres gibi ve magnezyum gibi takviyeler almak. Tüm sağlam ipuçları, ancak yeni araştırmalar, migreninizin aslında vitamin eksikliklerinden kaynaklanabileceğini gösteriyor - ve geleneksel ilaçlar değil, besin tedavisi onları tedavi etmenin en iyi yolu olabilir.
Daha: Migrenin kötü olduğunu düşündüysen dua et bir daha küme baş ağrısı çekmezsin.
Araştırma, Haziran ayında Amerikan Baş Ağrısı Derneği'nin 58. Bilimsel Toplantısı'nda sunuldu ve üç tanesinde hafif eksiklikler bile vardı.
Neden migren alıyoruz
Jacob TeitelbaumKronik ağrısı ve kronik yorgunluğu olan hastaları tedavi etme konusunda uzmanlaşmış olan Dr. Bir tıp öğrencisi olarak Yorgunluk Sendromu ve fibromiyalji ve zor yoldan, bunlara gerçekten yardımcı olan etkili tıbbi tedavilerin olmadığını öğrendim. koşullar. Migrenlere gelince, Teitelbaum, Amerikan diyetinin ve güneşe maruz kalmaya yönelik tutumların bu korkunç baş ağrılarına katkıda bulunabileceğini söylüyor.
Daha:Her migren hastasının bilmesi gereken 6 şey
Teitelbaum, "Ne yazık ki, Amerikan diyeti, gıda işleme nedeniyle vitaminlerinin ve diğer kalorik olmayan besin maddelerinin yaklaşık yarısını kaybetti" diyor. "Bu yüzden insanlık tarihinde ilk kez insanların hem obez hem de yetersiz beslendiğini görüyoruz! Ek olarak, güneş ışığından kaçınmak için yanlış yönlendirilmiş tavsiyeler nedeniyle D vitamini eksikliği yaygındır. Güneş ışığı için kritiktir sağlıkve araştırmalar, güneş ışığından kaçınma tavsiyesinin on binlerce ölüme katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Doğru tavsiye 'güneş yanığından kaçınmaktır' - güneş ışığı değil!”
Takviyelerle migren tedavisi
Migreni azaltmak için takviye alıyorsanız, Teitelbaum, multivitamin en az 75 mg B2 vitamini (riboflavin), 1000 birim D vitamini ve 200 mg magnezyum.
Teitelbaum, üç vitaminin hipotalamus adı verilen önemli bir kontrol merkezini optimize etmede önemli bir rol oynadığını söylüyor. Bu kontrol merkezi, migrende önemli bir oyuncu olan otonomik işlevi, kan damarı gevşemesini ve kasılmasını düzenler. Teitelbaum, "Riboflavin (B2 vitamini), koenzim Q10 ve magnezyum bunu enerji üretimini optimize ederek yapıyor" diyor. Melatonin, yardımcı olduğu söylenen başka bir ektir. Teitelbaum, melatoninin nasıl çalıştığının net olmadığını kabul ediyor, ancak diğer koşullarda da otonom işlevi desteklemeye yardımcı olduğunun gösterildiğini söylüyor.
Tüm migren çözümleri diyet değişiklikleri ile çözülemez. Koenzim Q10 eksikliği genellikle bir diyet sorunu değil, vücudunuzdan birinin yeterince üretmemesidir. Altta yatan enfeksiyonlar veya üretimi engelleyen kolesterol düşürücü ilaçlar nedeniyle Teitelbaum diyor. Bu durumda, takviye gereklidir.
“Bunların tümü, Enerji Canlandırma Sistemi vitamin tozunda günde bir içecekte ve düşük maliyetle bulunabilir” diyor. “Yatmadan önce 3 mg melatonin ve 200 mg CoQ10 ekleyin. CoQ10'un emilebilmesi için biraz yağ ile alınması gerekir. Birkaç damla bile yeterlidir, bu nedenle birkaç kuruyemiş yerken koenzim Q10'u almak işi veya yemekle birlikte yapacaktır.
Yatmadan önce 3-5 miligram zamansız salınan melatonin almak da migreni önlemek için harikalar yaratabilir. Çalışmada, hastalara saat 10 ile 11 arasında hemen salınan bir melatonin kapsülü verildi. her gece ve sonuçlar cesaret vericiydi. Teitelbaum, "Bu çok güvenli bir tedavi, pek çok insan bunu doktoruna danışmadan alıyor" diyor. "Önemli olan, baş ağrısının başka bir tehlikeli nedenden değil migrenden geldiğinden emin olmalarıdır (beyin kanserini veya anevrizmayı melatonin ile tedavi etmek istemezsiniz).
Magnezyuma gelince, migren hastaları, bu takviyenin duymamış olabileceğiniz bir başka etkili migren tedavisi olduğunu bilmekten heyecan duyacaktır.
Daha: Düşük magnezyum hormonal dengenizi ne kadar etkiliyor?
Magnezyum hem enerji üretimi hem de kan damarı genişlemesi için kritik öneme sahiptir. Yeni araştırmalar, magnezyum hapları almanın migren baş ağrılarının sıklığını azaltmak Teitelbaum, zamanla akut migren için fazla bir şey yapmayacağını söylüyor. IV yoluyla magnezyum verilmesi için bir acil servis veya bütünsel hekimi ziyaret etmenin geldiği yer burasıdır.
"IV magnezyum, vücudun geri kalanındaki kan damarlarının gevşemesine neden olur ve bu da kan damarlarının gerilen beyin normale dönüyor - baş ağrısının hızla geçmesine neden oluyor," Teitelbaum diyor.
Bu bir bilgi dağ gibi gelebilir, ancak gerçekten oldukça basit: Ellerinizi uygun miktarda B2, D ve vitamin içeren bir multivitamin alın. Magnezyum, yatmadan önce almak için zamansız salınan bir melatonin ve diğer her şey başarısız olduğunda ve migreniniz sizi aşırıya götürmekle tehdit ettiğinde, IV magnezyumun yapabileceğinden emin olabilirsiniz. Yardım.
