Yeme ve kilo ile ilgili bir sorununuz varsa, kendinizi hemen harekete geçirmek istemeyebilirsiniz. Diyet yapmaya hazır değilseniz ve içine atlarsanız, büyük bir hata yapıyor olabilirsiniz. Pek çok kadının kilo vermek istediklerinde yaptığı şey budur. En son çıkan diyet kitabına doğru giderler ve hazır olup olmadıklarına bakmadan başlarlar.
Kilo vermeye hazır olmak birçok şeyi içerir. Yapılması gereken kesin bir hazırlık vardır ve doğru türde bir hazırlık olmadan, kilo verme çabanızı sürdürmeniz pek olası değildir.
Kilo kontrolü hayatınızda ciddi bir sorunsa, sorunu çözmeden önce yeni farkındalık ve içgörüye ihtiyacınız var. Çok yönlü bir sorunun üzerine bindirilen tek taraflı bir gıda çözümü başarısızlığa mahkumdur. Değişime gerçekten hazırlıklı olmadan en iyi teknikleri kullanmak bile etkili olmayacaktır. Her şeyden önce, yeme probleminizin nasıl çalıştığını bilmeniz gerekir. Bir şeyin nasıl çalıştığını bilmiyorsanız, nasıl düzeltebilirsiniz?
Eylemi değişimle eş tutmayın.
Harekete geçmek, sizin ve çevrenizdekiler için en görünür, en bariz adım olabilir. Ama diyete başlamak gibi bir eylemde bulunmadan önce olması gereken şeyler var.
İşte hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı şeyler.
1. Hedefinizi netleştirmeye çalışın. Bunu yapmanın bir yolu, gelecekte bir zamanı hayal etmektir, belki de teraziye adım attığınız ve sayının sizin istediğiniz şekilde okunduğu an. Ardından, zihninizde bu ağırlıktaki bir imajınızı canlandırın. Bu görüntüyü zihninizde tutmak için mümkün olduğunca deneyin. Bu, hedefinizi önünüzde tutmanıza yardımcı olacaktır.
2. Bu görselleştirme tekniğini sık sık kullanın. Artık hedefinizi net bir şekilde görebildiğinize göre, duygularınız, kendi imajınız, tutumlarınız, hayatınızdaki baskılar hakkında düşünmeye başlayın. Bunlardan herhangi birinin sizi hedefinize ulaşmaktan alıkoyup engellemediğini düşünün. Kilo verme arzunuzu baltaladığını düşündüğünüz şeylerin bir listesini yapın.
3. Gerçek ihtiyaçlarınızın ne olduğunu düşünün. İhtiyaçlarınızı hayatınızın diğer alanlarında karşılıyor musunuz? Aşırı yemenin bu ihtiyaçları karşılama girişimleri olabileceğini yazın. O zaman, ihtiyaçlarınıza cevap vermenin, hayatınızda aşırı yemek yemekten çok daha etkili olacak yollarını düşünebilirsiniz.
4. Hayatınızda kilonuzu kontrol etmekte en çok zorlandığınız üç zamanı düşünün. O zamanlarda stresli bir şey olup olmadığını hatırlamaya çalışın. Varsa, bu stresler ile yemek yemeniz arasında bir bağlantı olup olmadığına bakın. Bu, yeme alışkanlıklarınızı daha iyi anlamanızı sağlayacaktır.
5. Kilo vermekle ilgilenen başka bir kadın olan bir arkadaşınızla takım kurup kuramayacağınıza bakın. Birbirinize yaslanmaya, birbirinizden cesaret almaya, birbirinizi dinlemeye, zor anlarda birbirinize yardım etmeye karar verebilirsiniz. Bu tür bir yardımlaşma, destekleyici ilişki bağlılığınızı güçlendirecek, size cesaret verecek ve süreci daha keyifli hale getirecektir.
6. Artık hangi yemek planının sizin için en iyi olduğunu düşünmek için zaman ayırabilirsiniz - en yeni, en moda, en çok satan diyet - ancak kendi yaşam tarzınıza, kendi ihtiyaçlarınıza, kendi ihtiyaçlarınıza en uygun olanı konfor. Diğer kadınlara belirli diyetlerle ilgili deneyimlerinin ne olduğunu sormak isteyebilirsiniz. Hatta tamamen size özel bir yemek planı oluşturmaya bile karar verebilirsiniz.
Bu tür kapsamlı düşünmeye başladığınızda, diyet çabanız çok daha büyük bir etki yaratacaktır. Arkanızda iyi, yapıcı düşünce gücüne sahip olmak, başka bir diyet başarısızlığı ile gerçek, kalıcı kilo verme başarısı arasındaki fark anlamına gelebilir.
