Sadece bir set yetişkin dişimiz var - bu yüzden sadece harika bir gülümseme için değil, aynı zamanda sağlıklı dişler ve diş etleri için onlara büyük özen göstermek çok önemlidir. İşte nasıl.
Nisan, Kanada'da Ağız Sağlığı Ayıdır, bu yüzden diş bakımı rejiminizi tazelemek için (ahem) daha iyi bir zaman var mı? Sonuçta, dişlerinize ne kadar iyi bakarsanız, sağlıklı, inci gibi beyazlarınızı o kadar uzun süre tutabilirsiniz. Dişlerinizin bakımı için elinizden geleni yapıyor musunuz? Okumaya devam etmek.
İki dakika fırçalayın
Mümkünse, her yemekten sonra fırçalayın (Bonus: dişleriniz taze ve temizse, kendinizi daha az yeme isteği duyabilirsiniz) veya en azından sabahları ve yatmadan önce fırçalayın. İki dakika boyunca fırçaladığınızdan emin olmak için elektronik diş fırçalarında iki dakika dolduğunda sizi uyaran zamanlayıcılar bulunur. Normal diş fırçası mı kullanıyorsunuz? Televizyondaki reklam aralarında banyonuzdaki saati kontrol edin veya fırçalayın (genellikle iki ila üç dakikadır).
Şeker yedikten sonra dişlerinizi yıkayın
Eğer yapabiliyorsanız (evde yapmak daha kolay, dışarıdayken daha zor) şekerli bir şeyler yedikten sonra dişlerinizi çalkalayın, böylece dişlerinizi kaplayan şeker tabakası olmaz. Ayrıca, pop içerken pipet kullanın (daha az soda dişlerinizi kaplar).
Diş fırçanızı iki ayda bir değiştirin
Diş fırçanızın durumuna dikkat edin. Bir tanesi size yaklaşık iki ay dayanmalıdır, ancak yıpranmış veya yıpranmış görünüyorsa hemen değiştirin. Sonuçta dişlerinize iyi bakmayı hedefliyorsanız ve özenle fırçalıyorsanız, fırçanız iyi değilse çabalarınız azalacaktır.
Günlük diş ipi
Fırçanız sadece çok fazla noktaya ulaşabilir - dişlerinizin arasına giremez. Geleneksel diş ipini kullanmayı bir angarya buluyorsanız, interdental fırça penalarını veya Philips AirFloss'u (bölgeyi temizlemek için dişlerinizin arasına hava ve su ya da gargara püskürten bir dişçilik aleti) deneyin.
Plak dökülmesine yardımcı olan yiyecekler yiyin
Plakları temizlemeye ve diş etlerine masaj yapmaya yardımcı olan belirli yiyecekleri yiyerek dişlerinizi temiz tutmaya yardımcı olabilirsiniz. Çiğ havuç, yeşil biber, kereviz ve fındık deneyin. Atıştırmalık da daha fazla tükürük salgılanmasına yardımcı olur, bu da plak ve bakterilerin yapışmasına yardımcı olabilir.
Daha fazla sağlık ipucu
Antrenmanınız zaman kaybı mı?
Daha parlak, daha beyaz dişlere sahip olmanın 5 yolu
Evde fit olmak