Başım ağrıyor ya da migren yaklaşıyor diye beni uyaran o donuk zonklamayı her yaşadığımda, ilk içgüdüm karanlık bir odada yorganın altına saklanmak oluyor. Tabii ki, çoğu zaman bu geçerli bir seçenek değildir (her ne kadar kesinlikle çekici olsa da). Ne vardır Uzun vadede etkili olduğu kanıtlanmış, bunları neyin tetiklediğini belirlemek için bir doktorla birlikte çalışmaktır. baş ağrısı cehennemden.
Başka herhangi bir şey gibi, herkes aynı tetikleyicilere sahip olmayacak - ancak aşağıdaki dokuz nedene bir göz atın baş ağrısı, yaşam tarzı seçimlerini ve altta yatan tıbbi sorunları belirlemeye yardımcı olabilir. katkı.
1. Spesifik gıdalar
Dr. Vincent MartinCincinnati Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde doktor ve klinik tıp profesörü olan SheKnows, baş ağrılarının bazı gıdalardan kaynaklanabileceğini söylüyor. Martin, "Migren ve baş ağrısı hastaları için ana tetikleyici olarak tanımlanan tiramin adı verilen doğal olarak oluşan bir bileşik var" diye açıklıyor. Tiramin açısından zengin gıdalar, et, meyve ve sebzeleri, özellikle de eskitilmiş, tütsülenmiş, salamura edilmiş veya marine edilmiş olanları içerir. Bu kategorideki diğer yiyecekler arasında turşu, tofu, lahana turşusu ve peynir bulunur.
Daha:Migrenin Hayatımı Etkilediği Her Tek Yön
2. kokular
Dr. Niket SonpalTouro Osteopatik Tıp Koleji'nde pratisyen hekim ve yardımcı doçent olan, hastalarının çoğunun çok hassas burunları olduğunu ve bazı kokuların baş ağrılarını tetikleyebileceğini söylüyor. Sonpal, SheKnows'a “Baş ağrısını tetikleyen en yaygın kokular benzin, tütün ve çiçek parfümüdür” diyor.
3. saç modelleri
Saç derinizi çeken örgüler, sıkı at kuyruğu ve diğer saç modelleri gerginliğe neden olmak (Tahmin ettiğiniz gibi) baş ağrısı çekmenin kesin bir yoludur. Sonpal, bir ders çalışma The City of London Migren Kliniği'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen araştırma, tüm kadınların yarısından fazlasının çok sıkı saç stilleri nedeniyle gerilim tipi baş ağrısı yaşadığını buldu.
Daha: Saçlarımızın Zarar Görmesi Mümkün mü?
4. Dehidrasyon ve Açlık
Martin, dehidrasyonun baş ağrısı ve migren için çok yaygın bir tetikleyici olduğunu ve insanların gün boyunca sürekli su içmesini kesinlikle zorunlu hale getirdiğini açıklıyor. Açlık da bir tetikleyicidir çünkü kan şekerinin düşmesine neden olur, bu da adrenal yorgunluğa ve kas kasılmalarına neden olabilir.
Daha:6 Tip Baş Ağrısı Vardı
5. Alkol
Ah, evet, o korkunç akşamdan kalma baş ağrısı. Jesse Sandhu, kurul onaylı acil servis doktoru ve Vapur Acil Durum Merkezi, SheKnows'a beyindeki kan damarlarının genişlemesinden kaynaklandığını söyler. Alkol bir diüretiktir (idrar yapmanızı sağlar) ve önemli ölçüde dehidrasyona neden olabilir.
Sandhu, "Vücudunuz buna kan akışınızı beyniniz de dahil olmak üzere en önemli organlara yönlendirerek yanıt verir" diyor. "Bunu, kan akışını artırmak için beyindeki kan damarlarının genişlemesine neden olarak yapar ve [böylece] baş ağrısına neden olur."
6. hormonlar
"Eğer senin migren çoğunlukla adetiniz veya yumurtlamanızın etrafında - döngünün ortasında - bunlar östrojen ve progesterondaki dalgalanmalardan kaynaklanır," Dr. Jacob Kronik ağrı ve kronik yorgunluğu olan hastaların tedavisinde uzmanlaşmış, kurul onaylı dahiliye uzmanı Teitelbaum şunları söylüyor: O bilir. Progesteron vücudun “doğal valisi”dir ve hormonal dalgalanmalar beyin kimyamızdaki ve nörotransmitterlerdeki değişiklikleri tetikleyebilir, diye ekliyor.
"Bu baş ağrıları standart tedaviye çok dirençlidir, ancak östrojen yaması ve biyolojik olarak özdeş progesteron vermeye iyi yanıt verir. prometrium, kişinin regl olduğu hafta için," diyor Teitelbaum.
Daha:Baş Ağrınızın Konumu, Baş Ağrınızın Neden Olduğunu Anlamanıza Yardımcı Olabilir
7. Stres
Sandhu, stresin baş veya boyundaki kasların uzun süre gerginleşmesine neden olabileceğini ve bu kaslarda gerginliğe ve baş ağrısına yol açabileceğini söylüyor.
8. parlama
Sandhu'ya göre bir bilgisayar ekranına bakmanın veya uygun optikler olmadan güneşte olmanın parıltısı baş ağrısına neden olabilir. “Mekanizma, alın, göz ve boyundaki kasların sürekli gergin olduğu strese benzer” diye açıklıyor.
9. Migren
Susuzluktan, açlıktan veya uykusuzluktan olsun, çoğumuz arada bir baş ağrısı çekeriz. Ancak baş ağrılarınız yaygınsa, yetersiz kalıyorsa ve diğer semptomlar eşlik ediyorsa, muayene olmanız gerekir. migren, dünyadaki en yaygın üçüncü hastalık olan nörolojik bir durum.
“Migren Martin, SheKnows'a, baş ağrısı atakları ile karakterize kronik ve epizodik bir bozukluktur. Durum, dört ila 72 saat arasında herhangi bir yerde devam eden tekrarlayan baş ağrıları ile karakterize edilir; tek taraflı, titreşen, orta ila şiddetli ağrı; ve günlük durumlarda işlev görme yeteneğinin azalması.
Martin, bir saldırı sırasında genellikle bu üç ilişkili semptomdan ikisinin mevcut olduğunu not eder: mide bulantısı ve/veya kusma, ışığa duyarlılık ve sese duyarlılık. Diğer semptomlar arasında soluk cilt, ishal ve terleme veya soğuk eller sayılabilir.
Bu acı verici bir şekilde tanıdık geliyorsa, durumun değerlendirilmesi için doktorunuza başvurmanızın zamanı gelmiştir. Ve çoğumuz baş ağrılarından kalıcı olarak kurtulamayacak olsak da, en azından artık bazı nedenlerin önlenebilir olduğunu biliyoruz.
