Canınızı yakmak için akıllı yiyecek seçimleri yapın. metabolizma ve daha hızlı kalori yakmak!
Kaloriler hakkında çok şey bildiğimizi düşünürüz: onları sayar, frenler ve yakmaya çalışırız. Diyet ve egzersiz planınızda umduğunuz kiloları veremiyorsanız, daha akıllı yiyecek seçimleriyle daha fazla kalori yakabilirsiniz. Çiğnerken kalori yakmaya yardımcı olan veya metabolizmanızı yüksek vitese geçiren özelliklere sahip yiyecekler yemek, kilo verme planınızın ihtiyaç duyduğu destek olabilir!
Suçlu
Araştırmalar, suyun kilo kaybını hızlandırdığını ve vücudun metabolizmasını artırmada yardımcı olduğunu gösteriyor. Aynı zamanda toksinleri ve sodyumu dışarı atarak şişkinlikten kurtulan doğal bir iştah kesicidir. Yeterince su içmek, susuzluğu açlıkla karıştırmanıza yardımcı olur. Gün boyunca bol su için.
Greyfurt
Bu C vitamini dolu turunçgil meyvesindeki benzersiz kimyasallar, insülin seviyelerini düşürür ve metabolizmayı hızlandırır. Klasik greyfurt diyeti bir efsane değil!
Kereviz
Negatif kalori! Aslında bir kereviz sapını çiğnemek ve sindirmek, o sapın içerdiğinden daha fazla kalori alır! Kereviz yüksek su içeriği ile de harika bir atıştırmalıktır.
elma ve armut
Meyve yiyiciler genellikle meyve yemeyenlere göre günde daha az kalori tüketirler. Şeker özlemini gidermek için düşük kalorili, yüksek lifli bir elma veya armut alın - daha uzun süre tok hissedecek ve daha az yiyeceksiniz.
Acı biber
Jalapeno ve acı biberde bulunan bir kimyasal olan Capsacian, vücudu daha fazla stres hormonu salması için geçici olarak uyarır, bu da metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmak ve acıkmak için can atar. Çorbalara ve salatalara, güne başlamak için baharatlı yumurta beyazı omlet üzerine veya güveç ve sandviçlere acı biber ekleyin. Kalori yakımının kaybolduğunu hissedeceksiniz!
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, sizi dolduran ve size enerji veren kolesterolle savaşan mükemmel bir lif kaynağı olarak iyi karbonhidrat listesinde üst sıralarda yer alır. Vitamin ve minerallerin tam tamamlayıcısını elde etmek için hazır yulaf ezmesi yerine çelik kesilmiş veya haddelenmiş yulafları seçin. Yulaf ezmesi, diyet yapanlar için doyurucu besinlerle doludur.
Brokoli
Brokoli, kalsiyum yüklü bir sebzedir ve kalsiyum ile kilo kaybı bağlantılıdır. Kalsiyum emilimi için C vitamini, A vitamini, folat ve lif açısından da zengindir. Bardak başına yaklaşık 20 kalori olan brokoli, yağlarla savaşan ve bağışıklık sisteminin korunmasını artıran bir kilo verme süperstarıdır.
Az Yağlı Yoğurt
Süt ürünleri, büyük bir kalsiyum kaynağı olarak kilo kaybını artırır ve yoğurt, daha sağlıklı bir sindirim sistemi için protein, iyi bakteri ve probiyotiklerle birlikte büyük bir doz vererek performans gösterir.
Yalın Türkiye
Yalın hindi, daha fazla kalori yakmanız için yağsız kas dokusu oluşturmaya yardımcı olduğunu anlayan vücut geliştiricilerin favorisidir. 3 onsluk kemiksiz, derisiz yağsız hindi porsiyonu sadece 120 kaloridir ve 26 gram iştah kesici protein ve sadece 1 gram yağ sağlar.
Daha fazla ipucu
Kadın sağlığı için en iyi besinler
Daha akıllı atıştırmalık fikirleri
Her öğün için sağlıklı yemek seçenekleri
