Tadı damağınızdayken ve 1.000'den fazla kalori vücudunuza yerleştiğinde, bir paket cips veya bir bardak süt içermeyen dondurma gerçekten sizi daha iyi hissettiriyor mu? Doğal olarak, rahat yiyecekler onu yediğimiz zaman inanılmaz iyi hissettirir, ancak ruhlardaki artış sadece geçicidir ve hatta kilo aldığınızı fark ettiğinizde stresi toplayabilir. Morali hissettiğinizde veya gerginliğinizi atmak istediğinizde, bu sağlıklı iyi ruh hali yiyeceklerini düşünün.
Tadı damağınızdayken ve 1.000'den fazla kalori vücudunuza yerleştiğinde, bir paket cips veya bir bardak süt içermeyen dondurma gerçekten sizi daha iyi hissettiriyor mu? Doğal olarak, rahat yiyecekler onu yediğimiz zaman inanılmaz iyi hissettirir, ancak ruhlardaki artış sadece geçicidir ve hatta kilo aldığınızı fark ettiğinizde stresi toplayabilir. Morali hissettiğinizde veya gerginliğinizi atmak istediğinizde, bu sağlıklı iyi ruh hali yiyeceklerini düşünün.
portakal
Bir portakalın kabuğunu çıkarır çıkarmaz, lezzetli narenciye yağlarının çıngırağı sizi anında canlandırır. Portakal, moralinizi yükseltmeye yardımcı olabilecek vitaminlerle dolu düşük kalorili, yüksek aromalı bir meyvedir.
Kale
Koyu yapraklı yeşillikler, vitaminler, mineraller ve sağlığı teşvik eden bitkisel besinler açısından zengin bir süper gıda ruh hali güçlendiricidir. Folik asit içeriği yüksek, fazladan bir veya iki porsiyon lahana veya herhangi bir koyu yapraklı yemek sizi bu sıkıntıdan kurtarabilir.
Tam tahıllı ekmek
Ruh haliniz yeni bir düşüşe geçmeye başladığında canınız karbonhidrat çekiyorsa, açlığınızı bir dilim kepekli ekmek, kızarmış ve fındık ezmesi ile kaplanmış kepekli tahıllarla tatmin edin. Tam buğday ekmeği size lif oranı yüksek kompleks karbonhidratlar verir ve kan şekerinizi dengeler ve enerjinizi artırır. Tam tahıllar ayrıca ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan B vitaminleri bakımından da yüksektir. (Fındık yağı da iyi bir ruh hali yemeğidir.)
Fındık
Kuruyemişler, lezzetli bir vitamin ve mineral, protein ve lif yığını sunarken gerginliği gidermenize yardımcı olabilir. Bir avuç çiğ kuruyemiş alın veya tam tahıllı tost ile fındık ezmesini birleştirin. Yeniniz lezzetli bir şeyse, soya sosu, hindistancevizi sütü ve köri ile fındık püresi veya fındık ezmesi ve mütevazı bir porsiyon kepekli makarna veya düşük kalorili, besleyici yoğun bir yığın tabağı ile fırlatın sebzeler.
Daha vegan beslenme ipuçları!
