Sevgililer Günü randevunuz için o küçük siyah elbiseye girmek için birkaçını kaybetmeniz mi gerekiyor? Kendinizi aç bırakmanıza ve ardından randevunuza hayvanları yemeseniz de onlar gibi yiyebileceğinizi kanıtlamanıza gerek yok. İşte romantizm tatilinden önce 5 kilo vermenin 5 kolay yolu.
Sevgililer Günü randevunuz için o küçük siyah elbiseye girmek için birkaçını kaybetmeniz mi gerekiyor? Kendinizi aç bırakmanıza ve ardından randevunuza hayvanları yemeseniz de onlar gibi yiyebileceğinizi kanıtlamanıza gerek yok. İşte romantizm tatilinden önce 5 kilo vermenin 5 kolay yolu.
5 kilo nasıl hızlı kaybedilir
1. Antrenmanlarınıza 10 ila 15 dakika ekleyin
Amacınız randevu gecesine kadar kilo vermekse, fitness planınıza bağlı kalmak için zaten motive olmalısınız. Kalori yakmanızı hızlandırmak ve zindelik seviyenizi yükseltmek için gününüze 10 ila 15 dakika daha egzersiz eklemeniz yeterlidir. Yavru köpeğinizle fazladan bir mil yürümek, çocuklarınızla bahçede koşmak veya en sevdiğiniz kardiyo makinesinde fazladan 10 dakika harcamak kadar basit olabilir. Ayrıca çeşitli indirebilirsiniz
fitness uygulamaları sizi gelecek ay ve sonrası için motive etmek için.2. Önemsizi kes
Bir vegan olarak, ortalama bir insandan daha az abur cubur yiyebilirsiniz, ancak vegan olmak temiz yediğiniz anlamına gelmez. İşlenmiş vegan kurabiyeleri, süt içermeyen dondurmaları ve yüksek sodyumlu atıştırmalıkları atın. Taze gıdalara (meyve ve sebzeler), kompleks karbonhidratlara (kinoa, yabani pirinç ve yulaf), yağsız proteinlere (fındık, fasulye ve tofu) ve sağlıklı yağlara (zeytinyağı, avokado ve keten) güvenin. Sadece daha iyi hissetmekle kalmayacak, daha az kalori ve sodyum tüketeceksin, bu da seni günler içinde zayıflatacak.
3. Porsiyon kontrolü uygulayın
Çok fazla yiyorsanız, en sağlıklı yiyecek seçimi bile kilo verme çabalarınızı engelleyebilir. Yeniyi seviyoruz Yum Yum Yemekleri, şık porsiyon kontrolü için ayrıca ince aktris Halle Berry'nin de favorisi; 9 inçlik tabak ve 4 onsluk kaseler porsiyonları perspektifte tutar ve yemek masasında gururla kullanılabilir. Yemeğinizi dizginlemenin diğer pratik yolları, normalde yediğinizden daha az yemek yemektir. ikinci yardım, sizin için gerçekten yapmayan hiçbir şeyi yemeyin (neden kalorileri boşa harcasın) ve kullanmak porsiyon kontrol araçları uygun porsiyon boyutlarını tanımak.
4. Susuz kalma
Hafif dehidrasyon sadece enerjinizi tüketmekle kalmaz, böylece gün boyu daha az kalori yakarsınız, aynı zamanda açlığı taklit eder ve sizi gerçekten aç değilken yemek yemeye yönlendirir. Her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurun ve her gün 64 ons su hedefleyin. 16 ons BPA içermeyen Hydros Filtreli Su Şişesi gibi yeniden kullanılabilir bir şişe kullanın, böylece hem çevreye hem de kendi vücudunuza karşı nazik olursunuz. Bonus: İyi nemlendirilmiş kalmak aynı zamanda güzel, parlak bir cildi destekler.
5. Uyumak
İster inanın ister inanmayın, yatakta bir saat daha kalmak zayıflamanıza yardımcı olabilir. Uykusuzluk vücudunuzu strese sokarVücudunuzun kortizol (stres hormonu) seviyelerini kronik olarak arttırır, bu da duygusal aşırı yemeyi ve vücudunuzun baskı zamanlarında yağa tutunmak için hayatta kalma mekanizmasını destekler. Her gece sekiz saat kapalı kalmaya öncelik verin - bu enerji seviyenizi yükseltecek, açlığı kontrol altına alın ve size Sevgililer Günü eşinizin bulacağı o mutlu ve dinlenmiş güzelliği verin. dayanılmaz.
Daha fazla vegan yaşam tarzı ipuçları!
