Kadın sporcu olmak zihinsel ve fiziksel sağlığı teşvik eder ve eğlenirken yeni arkadaşlar edinme fırsatı sunar. Yine de her ay regl dediğimiz küçük bir şey ortaya çıkar ve antrenman programı da dahil olmak üzere eğlenceyi bozmakla tehdit eder. Adet döneminizin ritminizi yavaşlatmasına izin vermek yerine, bir atlet olarak döneminizi idare etmenize yardımcı olacak birkaç özgüven geliştirici ve efsane avcısına göz atın.
Bunu yapabilirsin!
Duyduğunuz efsanelerin aksine (yemek yedikten sonra yüzmek için bir saat beklemek gibi) adetiniz varken istediğiniz sporu yapabilirsiniz. Bazı seçkin sporcu kadınlar, muhtemelen ekstra enerji ve belki de normalden biraz daha fazla saldırganlık nedeniyle, dönemlerinin başında normalden daha iyi performans gösterdiklerini bildiriyor. Spora devam etmenin bir başka bonusu: Bazı adet öncesi semptomların hafifletilmesine yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Rahatlayın: söyleyemezler
Modern kadın hijyen ürünleri, 1900'lerin başında kadınların kullandığı eski moda kemerli mekanizmalardan bu yana çok yol kat etti. Esnek gömleklerden kolay kayan tamponlara kadar her türlü spor, kıyafet ve ihtiyaca uyan ürün seçenekleriniz var. Doğru kullanımla, en sevdiğiniz kıyafetleri herhangi bir şey hakkında endişelenmeden giyebilirsiniz ve iyi kıyafetlerinizin lekelenmeyeceğine neredeyse emin olabilirsiniz.
Zamanlama herşeydir
Kendi adet döngünüz hakkında oldukça iyi bir fikre sahip olmalısınız, böylece adetinizi ne zaman bekleyeceğinizi bilirsiniz. Tam güçle gitmek konusunda hala kendinizi güvende hissetmiyorsanız, döneminiz etrafında alternatif veya değiştirilmiş uygulama programları planlamayı deneyin. Sadece tamamen durma.
Yüzme
Her ikisi de dahili olarak akışı emen tampon veya adet kabı kullanıyorsanız, adet döneminde yüzebilirsiniz. (Yüzmeye gitmeden hemen önce ve sonra tamponunuzu değiştirmek her zaman iyi bir fikirdir). Balon gibi şiştikleri için yüzerken pedler önerilmez.
Egzersiz adeti etkiler
Biraz egzersiz adetinizin akışını veya süresini etkilemez, ancak genellikle adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olur. Çünkü egzersiz iyilik için önemlidir sağlık her neyse, günlük rutininizin bir parçası olmalı. Bir maraton koşmak için antrenman yapmak gibi çok yoğun fiziksel aktivite, adet dönemlerinin olmaması anlamına gelen amenoreye neden olabilir. Sıra dışı bir şey olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
Anneme tampon kullanmak istediğimi nasıl söylerim?
Genç bayan sporcuların utanmasına gerek yok. Psikolog ve kitabın yazarı Dr. Gilda Carle, anneniz ona tavsiye için geldiğinizi takdir edecektir, diyor. Flört için Genç Rehberi. Tamponlar hakkında duyduğunuz efsaneler için endişelenmeyin; hiçbir şekilde cinsel olarak aktif olduğunuz anlamına gelmezler. Hazır olun ve özellikle gençler için yapılmış tamponlar hakkında araştırma yapın. gençler Böylece davanızı sunabilirsiniz. Bunun sizi nasıl etkilediğini görecek ve önemli bir şey olarak yaklaşmadığınızdan daha fazla düşünecektir.
Regl olduğunuzda sporcu olmanız sizi regl olmayan bir sporcudan farklı kılmaz. Ürünleri kullanın ve vücudunuzu tanıyın ki adet döneminiz bir daha antrenman programınızı etkilemesin!
