uykuya dal
Yapmanız gereken her şeye kendinizi kaptırmak ve uykuyu ikinci plana atmak kolaydır, ancak vücudunuza dinlenmek için yeterli zamanı vermemek. gece, bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve sizi hastalanmaya yatkın hale getirir ve zaten bir virüsünüz varsa, daha uzun süre etrafta kalacaktır. zaman. Vicks Amerika Birleşik Devletleri'nde ankete katılan yetişkinlerin yüzde 81'inin, vücudunuzun soğuk algınlığını atlatmasına yardımcı olmak için uykunun en önemli şey olduğu konusunda hemfikir olduğunu bildiriyor. Bu yüzden boğazınızda gıdıklanma veya burnunuzda tıkanıklık hissetmeye başlarsanız, o gece birkaç saat erkenden çuvala vurun. Daha fazla uyumak için zaman ayırabileceğinize ikna olmadınız mı? Soğuk gerçekten bastırdığında uykulu ve yorgun olmakla ne kadar zaman kaybedeceğinizi bir düşünün. Çabuk hareket edin ve yatağa atlayın - daha sonra yaptığınız için minnettar olacaksınız.
İyi ye
Ortalama bir günde, tüketmeniz gerektiğini bildiğiniz daha sağlıklı seçenekler yerine bir avuç cips veya çikolataya ulaşma eğiliminde olabilirsiniz, ancak Boğaz ağrısı, yakıcı baş ağrısı ve şiddetli göğüs öksürüğü ile haftalar geçirme olasılığı söz konusu olduğunda, motivasyonun biraz daha fazla geldiğini görebilirsiniz. kolayca. Bu nedenle, semptomların ilk belirtisinin geldiğini hissettiğinizde, dondurulmuş akşam yemekleri veya abur cubur planlarınızı bir kenara bırakın ve kendinize tam dolu bir salata yapın. Ispanak, lahana ve roka gibi yapraklı yeşillikleri bulmak için hiçbir masraftan kaçınmayın ve onları canlı renklerle eşleştirin. taze bir salata oluşturmak için dolmalık biber, domates, kırmızı soğan, rendelenmiş havuç ve brokoli gibi sebzeler. Bir sıçrama üzerine serpin
Salata sosu, ve keyfini çıkarın. Ama orada durma. Önümüzdeki birkaç gün boyunca her öğünde, vücudunuza kendini iyileştirmesi için ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri sağlamak için meyve ve sebzeler eklediğinizden emin olun. Güne bir ile başlayın taze yüzlü; atıştırmalık olarak elma, armut, çilek ve dilimlenmiş sebzeler; ve sebzeleri kızartın veya öğle ve akşam yemeklerinde başka bir salatayı karıştırın. Semptomlar azalıncaya kadar ve sonrasında birkaç gün boyunca vücudunuza mümkün olduğunca çok besin verin.