'Bu sezon. Evet, tatil neredeyse üzerimizde, ama aslında öksürük ve soğuk mevsimden bahsediyoruz. İnsanlar içeride kalmaya ve mikropları paylaşmaya başladığında, bu kış hastalıkları artmaya başlar. Bir virüsün tedavisi olmasa da (doktorunuz size seyrini sürdürmesi gerektiğini söyleyecektir), Kendinizi çok kötü hissetmemeniz için bazı belirtilerinizi hafifletmek için evde yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte birkaç doktorun konuyla ilgili söyleyecekleri.
tuzlu su ile gargara
Boğazınız viral bir enfeksiyondan mı yoksa schnozdan gelen akıntıdan mı ağrıyor? Dr. Nadia Shaukat, doktor ve tıp direktörü yardımcısı Paradocs Worldwide Inc., SheKnows'a tuzlu suyun sizi biraz rahatlatabileceğini söyler. Yarım çay kaşığı sofra tuzunu 8 ons ılık suda eritmeyi ve günde dört defaya kadar gargara yapmayı öneriyor.
Buhar kullan
Burnunuz tıkalıysa, sadece nefes almanın ne kadar sefil olduğunu bilirsiniz (uykudan bahsetmiyorum bile). Neyse ki, bu burun pasajlarını temizlemek için evde yapabileceğiniz şık bir çözüm var: buhar solumak. Shaukat, bir nemlendiricinin ve ılık duşların işe yarayabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, kendinizi zayıf veya baş dönmesi hissediyorsanız ve ayakta durmak bir sorunsa, bunun yerine ılık bir küvet banyosu önerir.
Daha: Soğuk algınlığı ve Grip Mevsimine Hazırlanmak İçin Şimdi Yapabileceğiniz 7 Şey
çayı dene
Soğuk algınlığı semptomlarınıza yardımcı olabilecek birkaç farklı çay türü vardır, doktor Dr. Maiysha Clairborne SheKnows'a söyler. “Nane, doğal bir öksürük kesicidir ve göğüste tıkanıklık hissettiğinizde solunum yollarının açılmasına yardımcı olur” diye paylaşıyor. Ayrıca Hindistan baharat çayının (tarçın, kakule, zencefil ve karabiber dahil) göğüs ve sinüsleri açmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Taze zencefile bakın
Clairborne, "Taze zencefil, soğuk algınlığı, grip ve semptomlarıyla savaşmanın harika bir yoludur" diyor. Taze zencefili karıştırmayı ve bir atış olarak içmeyi önerir (ancak oldukça baharatlı ve güçlü olduğu için kesinlikle suyla seyreltin). Ayrıca 15 veya 20 dakika kaynatıp biraz bal ekleyebilirsiniz.
bal al
Balın viral bir hastalık durumunda başvurulması gereken yaygın bir madde olduğu bilinmektedir. Shaukat, öksürük üzerinde iyi çalıştığını söylüyor, bu nedenle balınızı almak için bir bardak ılık suya (veya çay!) bir veya iki çorba kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Ayrıca boğaz ağrısı olan yetişkinler ve daha büyük çocuklar için yatıştırıcıdır. "Ancak, botulinum sporları olabileceğinden ve bağışıklık sistemleri onu kaldıracak kadar güçlü olmayabileceğinden, bebeklere veya çok küçük çocuklara bal verilmemelidir."
Daha: Ellerimizi Yıkarken Hepimizin Korkunç Olduğu Anlaşıldı
Biraz tavuk çorbası yap
Shaukat, tavuk çorbasının sıcak olduğu ve kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olduğu için yatıştırıcı olduğunu, ancak tek nedenin bu olmadığını söylüyor. “Tavuk çorbası, bronşit tedavisinde kullanılan asetilsistein adı verilen bir ilaç gibi davranan bir amino asit içerir” diye açıklıyor. Yani sadece rahatlatıcı bir yiyecek değil, aynı zamanda daha hızlı iyileşmenize de yardımcı olabilir.
Biraz uyu
Bir doktor ve baş sağlık görevlisi olan Dr. Ian Tong, kendinizi hasta hissettiğinizde uyku kesinlikle abartılmaz. Talep Üzerine Doktor, SheKnows'a söyler. Ve uyku bir mağazadan satın alabileceğiniz bir şey olmasa da, evde gerçekten yardımcı olabilecek bir çaredir.
Uyumak, vücudunuzun iyileşmek için bir şansa sahip olmasına yardımcı olacak ve bu z'leri almak için çalışmıyorken, kesinlikle kendinizi aşırı yormayın. Enerjiniz, birkaç ekstra işi halletmeye çalışmak yerine sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için en iyi şekilde korunur.
Belki vitamin takviyesi yapmayı deneyin, ancak bunu aklınızda bulundurun.
Birçoğu, kötü durumdayken C vitamini takviyesine yönelirken, Tong, kendinizi hasta hissettikten sonra bunun pek de iyi gelmeyebileceğini söylüyor. “C vitamini, korunmak için kullanırsanız soğuk algınlığı semptomları süresinde etkilidir, ancak hastalandıktan sonra o kadar etkili değildir” diye uyarıyor. Bu, düzenli olarak C vitamini alırsanız, soğuk algınlığınızı kısaltabilir, ancak üşüttükten sonra lanet bir şey yapmayabilir.
Bir doktora gidip viral bir hastalık için tedavi alamasanız da, evinizin rahatlığında orada deneyebileceğiniz birkaç şey var. Neyse ki, bu yöntemler doktor onaylıdır ve sağlığa giden yolculuğunuzu biraz daha kısa veya en azından daha az sefil hale getirebilir.
