Plaj voleybolu oyuncusu ve iki kez Olimpiyat altın madalyası sahibi Misty May-Treanor, formda kalmak ve harika görünmekle ilgili bir iki şey biliyor. Vücudunuzu yaza bikiniyle hazırlamanın sırlarını öğrenin.
SheKnows, Misty May-Treanor ile sağlıklı ve formda bir yaşam tarzı sürdürmenin diyet sırları hakkında konuşma şansı buldu. profesyonel bir plaj voleybolu oyuncusu gibi görünebilirsin, yaklaşan yaz olimpiyatları ve özel bir voleybol kliniğini nasıl kazanabilirsin? ona.
Doğru beslenme
Misty May-Treanor'un şekerden tamamen uzak durmaması, zaman zaman cips yemeyi ve daldırmayı sevmesi, canı isterse ve kendini aç bırakmıyorsa bir kurabiye yemesi sizi şaşırtabilir. Ama vücudunu dinliyor ve ölçülü bir şekilde yiyor. “Ilımlılık anahtardır, aynı zamanda iyi yiyeceklerin ne olduğunu öğrenmek” diyor ve yeterli olmadığını söylediği günde iki veya üç büyük öğün yerine daha sık yemek yemeyi öneriyor. "Gün boyunca yiyeceğe kolayca erişebilmeniz çok önemlidir," çünkü enerjinizi yüksek tutar ve her seferinde, yani aşırı yeme eğiliminde olduğumuzda tamamen yakıt doldurmanızı gerektirmez.
Yanında meyve, sağlıklı atıştırmalıklar ve hatta basit bir hindili sandviç taşıyor. "İnsanlar karbonhidratların kötü olduğunu düşünüyor ama kötü değiller. Vücudunuzun karbonhidrata ihtiyacı var ”diyor. Diyetinde hem protein hem de karbonhidrat dengesini korumayı sever, özellikle egzersiz yaparken, çünkü yüksek enerji seviyesini korumak, yorgunluğu önlemek ve kan şekerinizi yüksek tutmak için önemlidir. Ve günün ilk öğününü atlamayın. “Sabahları özellikle spor yaptıktan sonra kahvaltı yapmak gerçekten çok önemli. Tüm gıdalar vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeydir ”diyor.
Egzersiz yapmak
Misty, egzersiz yapmanın formda kalmanın önemli bir parçası olmasına rağmen, insanların egzersiz yapabileceğini ancak diyet gibi diğer alanlarda takip etme eğiliminde olmadığını söylüyor. "İnsanlar istediğiniz kadar egzersiz yapabileceğinizin farkında değiller ama diyet, hayatın içinde olmak için çok önemli bir bileşen. en iyi şekil ya da kilo verme." Ancak günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın, sadece yürüme. “Herkesin 30 dakikası var” diyor.
Sır?
Hepimiz, bizi tonlu ve ince bir vücuda giden en kolay yola götürecek o tek tavsiyeyi istiyoruz. Ama Misty May-Treanor bunun bir şeylerin birleşimi olduğunu söylüyor. Sizin için doğru diyeti bulmanızı, ancak buna bağlı kalabileceğiniz bir şey olduğundan emin olmanızı önerir. Yeni bir diyetin ilk birkaç günü için bir yemek günlüğü başlatmak, hangi yiyecekleri yediğinizi ve sizi nasıl hissettirdiğini gerçekten anlamanın anahtarıdır. Bu, daha sağlıklı bir rutine girmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, ne yediğinize daha fazla dikkat etmenin çok yardımcı olabileceğini söylüyor, örneğin yan pansuman sipariş etmek ve kullandığınız çeşnileri düşünmek gibi. Bu yiyeceklerin hepsi kalorilerde çok yüksek olabilir.
Geri dönüp durduğumuz en önemli nokta, akıllı yemek seçimleri yapmaktı. Misty, konu kilo vermek olduğunda diyetin onun için egzersizden daha önemli olduğunu söylüyor. “Diyetinizi düşünün” diyor. “Sağlıklı bir diyet sürdürürseniz veya en azından yiyecek seçimleriniz konusunda akıllıysanız, yine de kilolarınızın düştüğünü göreceksiniz.” Belki o profesyonel bir plaj voleybolu gibi görünmenin sırrıdır.
Olimpiyat Oyunları
Misty ve ortağı Kerri Walsh'ın unvanlarını koruyacağı ve üçüncü altın madalya için yarışacağı 2012 Yaz Olimpiyat Oyunları çok yakın. Misty May-Treanor şu anda ABD Olimpiyat takımının resmi ekmek tedarikçisi olan Arnold/Brownberry/Oroweat ekmekleriyle ortak. Oroweat ile ortak olmaktan heyecan duyduğunu ve en iyi sandviç tarifini yaratan şanslı bir kişiye özel bir voleybol kliniği sunmaktan heyecan duyduğunu söylüyor. Girmek için şuraya gidin: Arnold/Oroweat Facebook sayfası ve favori sandviç tarifinizi gönderin. Ayrıca Misty'nin en sevdiği sandviç tariflerinden bazılarını ve sağlıklı kalmayla ilgili ipuçlarını burada bulacaksınız.
Yapmak sağlıklı sandviç öğle yemeği enerji artışı için >>
Sandviçler hakkında daha fazlası
Közlenmiş kırmızı biberli rosto etli sandviçler
Ton balıklı Niçoise sandviçleri
BLT tartine açık yüzlü sandviç
