Sevilen birinin başa çıktığını görmek depresyon son derece zor olabilir. O arkadaşınızın veya aile üyenizin tekrar iyi hissetmesini o kadar çok istiyorsunuz ki, ancak yolculuk ilgili herkes için uzun ve acı verici olabilir. Acı çeken bir yakınınıza nasıl yardım edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Açık kal
Konuşacak birinin olması, konu depresyonla başa çıkmak olduğunda çok yol kat edebilir. Mevcut olmak ve dinlemeye istekli olduğunuzu ifade etmek çok şey ifade ediyor. Duygusal olarak mücadele eden sevilen birini dinlerken, o kişiye her şeyin yoluna gireceğine dair güvence vermek cazip gelebilir. Ancak “her şey düzelecek” veya “daha iyi olacak” gibi ifadeler acıyı daha da kötüleştirebilir. Bu tür ifadeler sevdiğiniz kişinin kendini yetersiz hissetmesine neden olabilir çünkü o başkaları kadar kolay mutlu olmayı başaramaz. Bunun yerine, o kişiyle empati kurmayı hedefleyin ve ona tüm duyguların iyi olduğunu bildirin. Uygun olduğunda, bir sonraki en iyi düşüncenin veya eylemin ne olabileceğini doğal olarak belirleyebilmesi için olası seçenekler üzerinde beyin fırtınası yapmak için birlikte çalışın.
Güvence sunun
Depresyon yaşayan birçok insan, etrafındakilere yük gibi hissetmeye başlar. Bu nedenle, depresyon yaşayan bir arkadaşınıza kesinlikle orada olduğunuza dair güvence vermeniz önemlidir - ve en önemlisi, bu vaadi yerine getirin. Dünyayla bağları olduğunu ve sürekli desteğini bilmek, depresyondaki sevilen birinin başa çıkmasına yardımcı olmak için en iyi şeydir.
Sadece duygusal değil
Depresyonun sadece duygusal bir deneyim olmadığını hatırlamak önemlidir; Genellikle fiziksel belirtiler de hastalıkla birlikte gelir. Arkadaşınız veya aile üyeniz uyku düzeninde, iştahında ve enerji düzeyinde değişiklikler yaşayabilir. Bu değişiklikler, bir zamanlar neşe getiren faaliyetlere karşı yorgun ve ilgisiz görünmesine neden olabilir. Bu fiziksel semptomların duygusal olanlar kadar gerçek ve zorlayıcı olduğunu kabul edin ve sevdiklerinize bunlar üzerinde çalışması için bir zaman verin.
Tedaviyi teşvik edin
Bu nihai kararı yalnızca depresyon yaşayan kişi verebilse de, onu profesyonel yardım almaya teşvik etmek çoğu zaman yardımcı olur. Depresyonun birçok kurbanı utanır ve yalnızca irade gücüyle duygularının üstesinden gelebilmeleri gerektiği duygusuna kapılır. Endişeleriniz ve tedavinin nasıl yardımcı olabileceğini düşündüğünüz hakkında sevdiklerinizle konuşmaktan korkmayın.
acele etme
Herkes depresyonda kendi hızında çalışır. Kırık bir bacağından iyileşen birini, iyileşmeden önce üzerinde yürümesi için zorlamayacağınız gibi, akıl hastalığı olan birini de “geçmesi” için zorlayamazsınız. o." Ancak varlığınızı, sevginizi ve desteğinizi sunarak, sevdikleriniz için işleri biraz daha kolaylaştırabilirsiniz - ve bu, ona yardım etmede uzun bir yol kat edebilir. başa çıkmak.
Haberdar olun
Depresyon için farkındalık artıyor ve bu, giderek daha fazla bilginin elde edildiği anlamına geliyor. Bilgili kalarak sevdiklerinizin yanında olabildiğiniz kadar orada olun. Kontrol et Kanada Duygudurum Bozuklukları Derneği veya Depresyon Acıtır daha fazla bilgi için.
ruh sağlığı hakkında daha fazla
Akıl sağlığı molası için fikirler
Kendinizi çok zorladığınızı anlamanın 5 yolu
mutluluğun sadeliği
