Gününüz özel pazarlarda alışveriş yapmaktan, porsiyonları ölçmekten, yemek puanlarını hesaplamaktan, diyet günlüğü yazmaktan oluşuyorsa, o zaman yemek takıntınız var demektir. Diyet süreci verimsizdir çünkü tek yaptığınız yemek yemeyi düşünmektir. Yalnızca yemek yemeniz kısıtlanmıştır: kırmızı yiyecekler, protein, karbonhidratlar, South Beach'ten gelen yiyecekler veya lahana çorbası ve şaşırtıcı bir şekilde doğasında olan bilime inanırsınız. Neden hala başka bir egzotik diyet deniyorsun? Kilonuz neden yo-yo yapıyor? Hala bir diyet cinini dileyerek sihirli lambayı mı ovuşturuyorsun?
Dışından önce içini değiştir
Lütfen şu anlayışa uyanın: Dışarıdan değişmeden önce içeriden değişin. 1960'lı yıllarda model Twiggy'nin hüküm sürdüğü yıllarda yemek-beslenme, rahatlık ve keyif düşman oldu. Aynı zamanda yiyecekler işlenmiş, yağlı ve şekerli maddelere dönüşmeye, hızla pişirilip tüketilmeye başlandı.
Her kültür yemek yemeden önce Lütuf der, ruhun gıdası için İlahi Olan'a şükreder. Bu nedenle akıllıca seçmeliyiz. Hem beden hem de ruh için enerji ve neşe yaratmak için sağlıklı yiyecekler yemeyi düşünmeliyiz. Ne yersen osun. Güzel bir ortam hazırlayın, oturun ve yemeğin tadına bakın. Gerisi: şekil, cilt tonu, zindelik, benlik saygısı takip edecek.
Ancak, yemeğimizin tadına bakmadan sadece doymak için yediğimizde kalbimiz boştur. Aşırı alkol içersek kendimizi uyuştururuz. Benzer şekilde, yemeye devam edersek, bir kayıp hissini telafi ederiz. Ama herkesin çok iyi bir şey hakkında ne söylediğini biliyorsun. Çok fazla yedikten sonra, özdenetim eksikliğimizden dolayı hayal kırıklığına uğrarız; üstelik midemiz bile ağrıyabilir. Mide solar pleksus, ego merkezidir. Ne zaman fazla yemek yesek özgüvenimizi zedeliyoruz. Artık dengesiz ve mutsuzuz.
Vücudu kucakla
Kontrolden çıkmış gıda durumunu kontrol altına almak için bedeni saygıyla kucaklamalıyız. İnsanlar eksiksiz, güzel doğarlar ve kusurlu hissetmezler. Karşılaştığımız insanlar bizim aynamız olur. Yansımalarını içselleştiriyoruz. Havalı fırçalanmış modellerin dergi fotoğraflarına göz atıyoruz, herkese uyan tek beden - ölçüm yapmıyoruz. Gerçekçi olmayan beklentileri içselleştirerek, başımızı öne eğiyoruz. "4 beden ve keskin burunlu olamazsam, bir kap dondurma yerim."
Hayvanlar kıyafet almadıkları için daha kolay yaşarlar. Uyluklarına bakmazlar ve düşünmezler - çok büyük. Kendimizi sadece beden değil, zihin ve beden bağlamında görerek yüzeyselliklerden sıyrılmamız gerekiyor. Gerçeklik için başkalarının gözlerine yansımamız gerekse de kişisel yolumuzu takip etmek için özgüven geliştirmemiz gerekir. Sıklıkla başkalarını memnun etmek ve başkalarının duymak istediklerini söylemek için giyiniriz. Gerçek kimliğimizi kaybederek uzlaşmacı hale geliriz. İhtiyaçlarımızı bastırıyoruz, kendimizi ifade etmeye aç, yemek yiyoruz.
Peki ya aynaya bakarsak ve gördüğümüzü beğenmezsek? Belki de çok fazla gevşek kilo aldık. Harekete geçme ve değişme gücümüz var. Michelangelo, Davut'un heykelini yaptığında, Davut'un olmadığı şeyi elinden aldı. Yiyecekleri, porsiyonları ve sıklığı özgürce seçebiliriz. Gerçek madde - çekirdek gücü oluşturmak için egzersiz yapabilir ve ağırlık çalışması yapabiliriz. Yuvarlak olabiliriz ama yağların altında kaslarımız ve güçlü kemiklerimiz olsun!
Birçoğumuz stresli veya olumsuz olduğunda akıllıca seçim yapamıyoruz. Çözüm, senaryoyu sevgi, bağışlama ve şefkatle yeniden yorumlamaktır. Sevgiyle dolduğunda, sağlıksız yiyecekleri çok miktarda yemeye yer yoktur. Yeniden yorumlama konusunda şüphe duyanlar için, her şeyin yeniden yorumlanabileceğini unutmayın. Örneğin; Hansel ve Gretel'in yaşlı bir vatandaşı evin dışında yiyip fırına sokan çocuk suçlular olduğu iddia edilebilir. Mutlak doğrular yoktur.
olumlu görmek
Olumlu bir görselleştirme, kilo vermenin anahtarıdır. Kendinizi şişman olarak görmeyin. Bunun yerine, kilo verdikten sonra kendinizi sağlıklı ve güzel görün. Zihin, yarattığınız görüntülere çekilir ve vücut onları yerine getirir. Şişman kelimesini zihninizde canlandırırsanız, zihin kelimelere dikkat etmez, olmak istemez, bunun yerine zihin ah, şişman olmak istiyorsunuz diye düşünür! Vücut dileği gerçekleştirir. Bu nedenle, kendinizi muhteşem görün - bu şekilde düşünün ve hareket edin.
Pozitif bir bakış açısını kolaylaştırmaya yardımcı olmak için vücudun beğendiğiniz bir bölümünü seçin; saç, eller, gözler vb. O vücut parçası üzerinde meditasyon yapın ve her zaman size hizmet ettiği için ona teşekkür edin. Yavaş yavaş her meditasyonda daha hoş vücut parçaları göreceksiniz.
Vücudunuzu takdir etme olasılığınızı artırmak için egzersiz yapın. Egzersiz stres hormonlarını serbest bırakır, enerji için endorfin seviyelerini yükseltir, sizi anda tutar ve metabolizmayı hızlandırır. Güç antrenmanı yaparsanız, her şeyi başarabileceğinizi hissedeceksiniz. Ağırlık antrenmanı yaparken ve normal aralığınızın ötesine uzanırken, önemli olan hareketleri keşfedeceksiniz. İvme kullanmayacaksın; hareketler yavaş ve amaçlı olacaktır. Kişisel şüphelerinizin ve korkularınızın ötesine geçerken, adımlarınızdaki yayı, gelişmiş duruşu fark edin. Gebe kalmanıza, inanmanıza ve başarmanıza yardımcı olması için bu Qi-Gong yürüyüş meditasyonunu deneyin. İlk olarak, ayak parmağınızı zarif bir şekilde işaret ederek, hafifçe topuğunuza inerek, amaçlı dört adım atın. İkinci olarak, yerden yükselen bir sayı hayal ederek dört adım atın ve ayağınızı bir, iki, üç ve dört numaranın üzerine koyun. Üçüncüsü, sayıları hayal etmek yerine şu sözcükleri görün: Yapabilirim, yapacağım, yapacağım! Uygulama onayı. Erich Fromm, "İnsanın hayattaki asıl görevi kendini doğurmaktır" demiştir.
Işığa ve uyanışa özgür olun; tüm üretken olmayan diyetleri serbest bırakın. Nihai diyet dengeyi içerir - sadece yemekte değil, aynı zamanda hayatta da. Her gün fiziksel, duygusal, entelektüel ve ruhsal dengeyi kurun. Bütün bir kişi, bir zihin-beden (tire olmadan) olarak katılın. Sevgi dolu şefkatle doldurun. Stres ve öfkeyi atın. Her gün yemek yemek için değil, yaşamak için orijinal tarifler bulun. Yaşam gücünüzü besleyin, yaratıcılığınızı kullanın ve kendiniz yerine başkalarına hizmet edin. Daha dolu yaşa!
