Akıl sağlığı gibi bozukluklar depresyon ve kaygı, nüfusun tahmin edebileceğinizden daha büyük bir bölümünü etkiler.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 6,7'si en az bir depresif dönem Geçen yılda. Kadınlar yüzde 70 daha fazla yaşamları boyunca depresyon yaşarlar erkeklerden daha fazladır ve doğum sonrası depresyon bu istatistikte şüphesiz önemli bir rol oynar.
Daha: 'Görüntüyü Al', akıl hastalığı olan insanlara bakış açımızı değiştirmeyi amaçlıyor
Ancak bunlar arasında en ürkütücü istatistiklerden biri, Amerikalıların yüzde 50'sinin akıl hastalıkları için tedavi aramamak. Birçok insan depresyonlarını yıllarca inkar ederken, diğerleri bunun tıbbi tedaviye ihtiyaç duydukları bir şey olduğuna inanmayı reddediyor. Daha da fazlası tedavi aramıyor çünkü şaşırtıcı derecede yüksek terapi maliyetini karşılayamıyorlar. Ancak teknoloji sonunda bu son engeli aşmanın bir yolunu bulmuş olabilir.
Akıllı telefon uygulamaları
aranan Davranış Müdahale Teknolojileri depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları için tedavi aramanın alternatif bir yolu olarak ortaya çıkmaya başlamıştır. Tarafsız bir terapistle yüz yüze görüşmeyi içermese de, uygulama teknolojisi şunu iddia ediyor: aynı faydaları sunun - zorluklarınızı anlamak ve bunlarla etkili bir şekilde mücadele etmenin bir yolunu bulmak.Bazı akıl sağlığı uygulamaları, son araştırmalara göre, telefon görüşmeleri veya çevrimiçi mesajlaşma yoluyla bir terapistle iletişim kurma fırsatı sunar. nispeten yararlı yüz yüze terapiye. Bu nedenle, Avustralya, Hollanda ve İngiltere gibi diğer ülkeler, sağlık sistemlerine uzaktan tedaviyi bir seçenek olarak dahil etmeye başlamışlardır. Yine de diğer ülkelerin Amerika'nın sağlık planlarını çok geride bırakmasının bir yolu daha var.
Daha: Akıl hastalığı damgasını kırmak
Ama neyse ki, Amerikalı mühendisler ve bilim adamları, bu daha erişilebilir terapi biçimlerini bizim için daha kolay erişilebilir hale getirme yolundalar. Northwestern Üniversitesi Davranışsal Müdahale Teknolojileri Merkezi birkaç BIT ile geldi zaten farklı alanlarda depresyon ve anksiyete gibi yaygın zihinsel sağlık bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olan uygulamalar yollar.
1. Günlük Özellikler
Depresyonun büyük ölçüde zayıflatıcı bir yönü, hiçbir şey başaramadığınızı hissetmek veya yalnızca başaramadığınızı görmektir. Daily Feats, gününüzü, bunları yaparken kontrol edebileceğiniz küçük başarılara dönüştürmenize izin vererek, bunu aşmanıza yardımcı olur. Yataktan kalkmaktan spor salonuna gitmeye kadar her şey olabilirler. Egzersiz alışkanlıklarınızın zaman içinde nasıl geliştiğini görmenizi sağlayan bir egzersiz uygulamasına benzer şekilde bu uygulama, Bir gün içinde üstesinden geldiğiniz tüm zihinsel engelleri görün, bu da sonuçtan ziyade pozitiflere odaklanmanıza yardımcı olur. negatifler.
2. talip
Bazen durumsal kaygı yaşarız çünkü ister kariyerimizde, ister kişisel hayatımızda, isterse de bir türlü vazgeçemediğimiz bir alışkanlıkla olsun, hayatın içinde sıkışıp kaldığımızı hissederiz. Aspire, sizi neyin tatmin ettiğini ve size bir amaç verdiğini belirlemenize olanak tanır ve bu duyguya yaklaşmak için her gün yapabileceğiniz küçük şeyleri belirlemenize yardımcı olur. Bu şeyler, ailenizi desteklemek için üç yol bulmak kadar genel olabilir veya blokta yürümek kadar basit olsa bile, fiziksel olarak formda hissetmek için bir yol olabilir.
3. Challenger'a rağmen
Depresyonda veya endişeli olduğunuzda, bazen olumsuz düşüncelerin kafanızı doldurmasını durdurmak imkansız gibi gelir. Düşünce Meydan Okuyucu, bu düşünceleri yazmanız ve daha sonra göz korkutucu ve endişe yaratan görünmemeleri için onları farklı bir açıdan değerlendirmeniz için sizi teşvik eder.
zaten bolca var ruh sağlığı uygulamaları ancak arkalarında gerçekte ne kadar etkili olduklarını gösteren çok az veri var. Northwestern'deki bu kapsamlı çalışma, her şeyi değiştirebilir, çünkü her uygulamanın başarı oranını biraz kontrollü bir ortamda (bir Üniversite) kayıt altına alabilecektir.
Bir sonraki adım, elbette, bu tür uygulamaları bir sağlık hizmeti planına dahil etmenin bir yolunu bulmak olacaktır. Bununla birlikte, mevcut sağlık sistemleri yerindeyken, bu muhtemelen uzun zaman alacaktır. Ancak burada odaklanılması gereken daha önemli (ve daha olumlu şeyler ekleyebilir miyim) şey, bu uygulamaların akıl sağlığı tedavilerini, aksi takdirde kendilerine yardımcı olamayacak insanlar için çok daha erişilebilir hale getirmesidir.
Daha: Kronik kaygınızın lehinize çalışmasının 5 yolu
Depresyon hakkında bilgi için bkz. Akıl Hastalıklarını Yeniden Düşünün. Tavsiyeye, konuşacak birine veya acil desteğe ihtiyacınız varsa, bkz. Akıl Hastalıkları ile ilgili kriz kontakları listesini yeniden düşünün.
