Çocuğunuza bir kahvaltı barı veya spor içeceği sunmadan önce, çocuklar için “sağlıklı” yiyecekler ve atıştırmalıklar hakkındaki bu gerçekleri göz önünde bulundurun. Yanıltıcı etiketler ve yanlış pazarlama söz konusu olduğunda yaygın tuzaklardan nasıl kaçınacağınızı öğrenin.
Aileniz için alışveriş yaparken yanıltıcı gıda etiketlerine ve sağlık iddialarına karşı dikkatli olun. Her gıda etiketi sağlık beyanı düzenlenmemiştir. İlk göründükleri kadar sağlıklı olmayan yiyeceklerden nasıl kaçınacağınızı öğrenin.
Şekersiz her zaman iyi bir şey değildir
Yoğurt, jöle veya şekersiz olarak etiketlenmiş diğer tatlı yiyecekleri gördüğünüzde dikkatlice okuyun. Bu ürünler, çocuklar için önerilmeyen yapay tatlandırıcılarla tatlandırılabilir. Şekersiz gıdalar da yüksek kalori içerebilir, bu nedenle şekersizin sağlıklı anlamına geldiğini düşünmeyin. Çocuğunuzun çocuk doktoruna çocuğunuzun bir günde ne kadar şeker tüketmesi gerektiğini sorun ve bunu bir rehber olarak kullanmaya çalışın.
“Tamamen doğal” organik anlamına gelmez
ABD Gıda ve İlaç İdaresi tanımı yok "tamamen doğal" için. Çoğu durumda, bu yalnızca yiyeceklerin yapay tatlar, renkler veya sentetik maddeler içermediği anlamına gelir. Bu, yorum için çok fazla alan bırakır. Gözünüze kestirdiğiniz "tamamen doğal" et, koruyucular ve diğer katkı maddeleri içerebilir. "Tamamen doğal" gıdalar ayrıca yüksek fruktozlu mısır şurubu içerebilir.
Şeker ilave edilmemesi pek bir şey ifade etmez
Bir ürüne şeker eklenmemiş olması, şeker içermediği veya sağlıklı bir gıda maddesi olduğu anlamına gelmez. Gerçek şeker miktarlarının yanı sıra kalori ve karbonhidratlara bakmak için etiketleri nasıl dikkatlice okuyacağınızı öğrenin. Şeker eklenmemiş, doğal olarak tatlı bir yiyecek, çocuklarınızı bir porsiyonda beslemeyi tercih ettiğinizden daha fazla şeker içerebilir.
"Işık", düşündüğünüz anlamına gelmeyebilir
Bir yiyecek hafif olarak etiketlendiğinde, daha yakından bakın. Işık, düzenlenmiş bir terim değildir ve bir yiyeceğin alternatifinden daha sağlıklı olduğu anlamına gelmeyebilir. Mağazadayken, yemeğinizin sizin için ne yapmasını istediğinizi göz önünde bulundurarak alışveriş yapın. Kalori sayıyorsanız veya çocuğunuzun diyetini dengeliyorsanız, etiketlerdeki pazarlamaya bakın ve doğrudan beslenme etiketine gidin.
Kurnaz bir tüketici olabilirsiniz
Gıda üreticileri, halkın daha sağlıklı gıda satın alma arzusunun farkındadır, ancak bu, sizin çıkarlarınızı göz önünde bulundurdukları anlamına gelmez. Markette sağlık iddialarıyla bombalandığınızda ne yaparsınız? Olmak beslenme dedektif. Sindirim sağlığı, sıfır veya az yağlı, tam tahıllı içerikler veya tamamen doğal içeriklerle ilgili iddiaların aileniz için gıdanın daha iyi olduğu anlamına geldiğini varsaymayın. Mümkün olduğunda bütün gıdaları satın alın ve satın almadan önce daima yakından bakın.
Çocuklar için daha fazla sağlık ipucu
Çocuklarda gıda alerjisi belirtileri
Yaygın çocukluk çağı spor yaralanmaları nasıl önlenir
Çocuklar ve iyi beslenme: Erken başlayın
