Demek hamilesin! Hem sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için ne yemeniz gerektiğini biliyorsunuz: yeşil yapraklı sebzeler, turuncu herhangi bir şey (hayır, herhangi bir şey) doğal olarak portakal), en yağsız et. Ancak tüm bunları diyetinize nasıl dahil edeceğiniz tamamen başka bir hikaye.
Neyse ki, bu yiyeceklerin birçoğu sonbaharda çiftçi pazarında ve doğru yemek tarifleri, kolayca ve lezzetli bir şekilde doldurabilirsiniz. Biftek ve elma sirkesi ile süslenmiş hasat salatasından tavada kavrulmuş balkabağına Ispanak ve Parmesan ile, hamile kalmanızı dileyecek yedi tarif var sonsuza kadar. Ya da belki de sonsuza kadar düşmeyi dilerdim? Evet, sonsuza kadar düş.
Tatlı patates yumurta yuvaları tarifi
Tatlı patatesler (A vitamini), yumurtalar (protein) ve Parmesan peyniri (kalsiyum) ile bu önceden yapılması kolay yuvalar Akşam yemeği için kahvaltı hamilelik süper gıdalarının üçlü tehdididir.
Sonbahar panzanella salatası tarifi
Kate Kasbee'den çok erdemli olmayan bir salata iyi Vegan, bu panzanella turpgiller lahanasını ve Brüksel lahanasını yumuşak İtalyan ekmeği ile parçalıyor - hamilelik yemeği değil, sadece yaşam gıdası - lif, folat, potasyum ve A, B6, C vitaminleri ile dolu bir yemek için gala elmaları ve kuru kızılcıklar ile ve K.
ızgara akçaağaç somon tarifi
Cıva oranı düşük olan somon, hamilelik açısından en güvenli balıklardan biridir, ancak yemeye çalışın. vahşi Alaska yakalanmış somon yapabilirsen. Bu ızgara somon Natasha'nın Mutfağı Bir akçaağaç-soya turşusu ile sonbaharda ipuçları ve mükemmel bir şekilde ızgara yapıldığında, B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri yüklemenin basit bir yoludur.
Çikolata-portakal kabuğu tarifi
Çikolatanın bir hamilelik yemeği olduğunu düşünmüyor musunuz? Preeklampsi riskini azalttığı gösterilmiştir ve bu çikolata-portakal kabuğu Dans Le Göl Evi Ekstra doz C vitamini, demir ve lif için rendelenmiş hindistan cevizi ve portakal kabuğu rendesi ile doldurulur.
Elma sirkesi tarifi ile hasat biftek salatası
Bir yağsız biftek parçası (yuvarlak sığır filetosu ucunu deneyin) hamileyken çok fazla yemeniz gereken yağsız et için geçerlidir ve demir, B vitaminleri ve tabii ki protein ile doludur. Bu sonbahar salatası Neşeli Sağlıklı Yemek diğer vitamin ve besin açısından zengin lahana, Brüksel lahanası, tatlı patates, cevizler, elmalar, kurutulmuş kızılcıklar ve ufalanmış beyaz peynir ile bahsi yükseltir (sadece emin olun pastörize).
Ispanak ve Parmesan tarifi ile tavada kavrulmuş balkabağı
Portakal ve yeşil sebzeler, CookAlongBlog'dan bu garnitürü oluşturmak için birleşiyor. Bu, A, B6 ve C vitaminleri ve ayrıca yeterli miktarda kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum ile dolu olduğu anlamına gelir.
Farro & limon-yoğurt soslu fırında havuç & nohut tarifi
Bu tarafta ağırlığını çekmeyen hiçbir malzeme yoktur. Kahve ve Boya Kalemi. Havuç ve ıspanak sebzeler için onu tutar, nohut bitki bazlı proteini getirir, yoğurt biraz kalsiyum ekler ve B vitaminleri ve farro - lif ve protein açısından zengin bir tam tahıl olmanın yanı sıra - iyi bir niasin, magnezyum, çinko ve Demir.
