Baş ağrısı gerçekten moralinizi bozabilir ve gününüzü daha az keyifli hale getirebilir. Başınızdaki ağrı nedeniyle günlük aktivitelerinizi bile yapamayabilirsiniz. Tedaviye yardımcı olmanın doğal yolları var baş ağrısı ağrı kesicilere ulaşmadan. Aşağıda baş ağrılarınızı önlemek ve tedavi etmek için yemeye çalışmanız gereken bazı yiyecekler bulunmaktadır.
Su, su, su!
Elbette su gerçekten bir besin değildir, ancak baş ağrınızı iyileştirmenin en basit yoludur. Su, vücudunuzdaki toksinleri temizler ve vücudunuzun ısısını sabit tutar. Birçok baş ağrısına susuzluk neden olur, bu nedenle kendinizi nemli tutmak ve baş ağrısına yakalanma olasılığını azaltmak için günde en az altı ila sekiz bardak su içtiğinizden emin olun.
Kahve ve Çay
Kahvedeki kafein, baş ağrınızı neredeyse anında iyileştirebilir. Kafein, kafatasınızdaki küçük kan damarlarını daraltır, bu nedenle ağrıyı tetikleyen sinir uçları da etkilenir. Çayın buharı sinüslerinizin tıkanmasına yardımcı olurken, çaydaki antioksidanlar vücudunuzdaki toksinleri atmaya ve baş ağrısı ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, bazı insanlar kafeinden migren baş ağrısı çekerler, bu nedenle sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için vücudunuzun kafeine tepkisini test ettiğinizden emin olun.
Muz
Muz, baş ağrılarıyla savaşmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir. Tekrar tekrar baş ağrısı çekiyorsanız, diyetinize muz dahil olmak üzere baş ağrılarınızın sıklığını azaltabilir veya hatta tamamen önleyebilirsiniz.
baharatlı yiyecekler
Biber ve karabiber gibi baharatlar, baş ağrısını anında durdurduğu söylenen kapsaisin içerdiğinden, baş ağrınız olduğunda yemek için harikadır.
Elmalar
Aç karnına veya sabahın erken saatlerinde elma yemek, meyvenin kan basıncını düşüren ve böylece baş ağrısı ağrısını azaltan flavonoidlerle dolu olduğundan baş ağrısını iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir.
Balık
Balık ve balık yağı, vücutta iltihaplanma ve ağrıya neden olabilen kimyasallar olan prostaglandinleri azaltabilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık, brokoli ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler yemek, baş ağrısı veya migren olma olasılığını azaltabilir.
Daha fazla sağlık ve zindelik ipuçları
PMS'yi kolaylaştırmaya yardımcı olacak yiyecekler
Neden öğün atlamamalısınız
Her gün daha sağlıklı yemek nasıl
