Sobriety — hepimiz bunun neden harika olduğunu anlatan kendi kendine yardım kitaplarını okuduk: "En iyi günlerin seni bekliyor. Film, kişinin ayıklanıp, hayatını tekrar düzene sokmasıyla başlar; bununla bitmiyor."
Bu şey iyi. Ancak, çoğu zaman ayıklığın zor olduğu gerçeğine yeterince ışık tutmuyoruz. Ve rahatsız. Ve bazen açıkçası sıkıcı. Nüksetmeyi teşvik etme korkusuyla buna odaklanmayı sevmiyoruz. Ancak iyileşme tamamen onayla ilgilidir - olumlu ve zor.
İşte ayıklıkla ilgili beklenmedik şekilde zor olan üç şey.
1. Değişiklik rahatsız edici
Ne düşündüğünü biliyorum. "Ah, tabii ki rahatsız edici yoksa zaten yapardım."
Daha: Yeme Bozuklukları Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
İnsanların iyileşme hakkında anlayamadıkları şey, bilinmeyen olduğu için tüm sürecin rahatsız edici olmasıdır. Bağımlılık her zaman “bilinen” bir şeydir. Ne kadar uzun yaşarsan yaşa, seni aynı yerde, duygularda ve olma durumunda tutar. Bağımlılık öngörülebilir kaosla birlikte gelir ve bu kaos bir norm haline gelir.
İyileşme sürecinden geçtiğinizde, her şey rahatsız oluyor çünkü dünyayı yeniden yeni gözlerle görüyorsunuz. En derin düşüncelerinizin içindesiniz ve sizi geride tutan bağımlılık bahaneniz yoksa, o zaman sırada ne var?
İyileşmenin başlangıç aşamalarında, bizi tutan zincirlerden kurtulduğumuza göre, hayatı ve ondan ne istediğimizi sürekli olarak yeniden değerlendiriyoruz. Çoğu zaman, kendimize olan değerimizi veya “iyi” kararlar almak için kendimize duyduğumuz güveni azaltabilecek, bağımlılığımız aracılığıyla birçok kötü seçim yapmışızdır. İlerleyebileceğinizi ve değerli, hatta neşeli bir hayat kurabileceğinizi bilmek için öz-değerinizi yeniden inşa etmekle ilgilidir.
Ayıklığın başlangıçta rahatsız edici olduğunu anlayın ve bu rahatsızlığı uzaklaştırmaya çalışmak yerine onunla çalışın.
2. Güçlü kalmak için yüksek beklentileriniz var
İyileşmeyi tartışırken, “esnek OK içinde yaşamak” ifadesini kullanıyorum. Bu varsayım her zaman vardır parmaklarınızı şıklattınız, temizlenmeyi seçtiniz ve her şey olması gerektiği gibi hizalanmalı ile.
Bu olmayacak. İyileşmede “mükemmel” olmak için kendimize çok baskı yaparız. Tipik olarak, süreç boyunca arkadaşlarımızın ve ailemizin desteğini alıyoruz ve onları hayal kırıklığına uğratmak istemiyoruz. İyileşme sürecinde onları hayal kırıklığına uğratmak, onları bir kez daha hayal kırıklığına uğrattığınızı hissettiğiniz anlamına gelir.
Neden girdiğinize bakılmaksızın, her zaman içinde kalma baskısı vardır. Bu kolay kısım. Zor kısım, kusursuz olmayacağını kabul etmektir.
Yıllarca yeme bozuklukları ile mücadele ettikten sonra rehabilitasyondan ayrıldım ve eve döndüğüm an, aylarca hareketsiz kaldıktan sonra çok fazla koştum ve bir bağ kopardım.
Daha: Bizi Röntgenciye Dönüştüren Anoreksiya Nedir?
Kuyruğum bacaklarımın arasındayken ertesi sabah tedaviye geri döndüm ve çok fazla ittiğimi kabul ettim.
Bu, ayıkken size de olacaktır. Nüks istatistikleri bir yüzde 90 şaşırtıcı. Hiç kimse sağ salim çıkamaz. Tekrarlarsan, birine söyle. Bağımlılık utançtan büyür, böylece sizi ele geçirmeye devam edebilir. Bir içki alırsanız, iyileşme dünyanızın sonu değildir. Bu sadece bir yanlış adımdır. Bunu neden yaptığınızı anlayın ve bu seçimi tekrar yapmak zorunda olmadığınızı anlayın.
3. Can sıkıntısı
İyileşmenin başlangıcında hayat sıkıcı gelebilir. Bağımlılığa sarıldığında, her şeyini kaybedersin. Onsuz sen kimsin? nelerden hoşlanırsın yapmak? Derine inmeli ve keşfetmek için adımlar atmaya istekli olmalısınız.
Can sıkıntısından, huzursuzluktan veya yalnızlıktan içmek istediğinizi hissettiğinizde destek grubunuzu arayın. Yeni arkadaşlar edinin ve ardından yeni hobiler edinin ve bağımlı olmadan önce keyif aldığınız aktivitelere geri dönün. İş bul, okula dön, zamanını meşgul et. Yapacak çok şeye sahip olmak, öz-değer duygularına yardımcı olacaktır, ancak kendinizi ortaya koymaya istekli olmalısınız.
Daha: Eski Sigara İçen? Bu 2 Besini Yemek Akciğerlerinizi İyileştirebilir
Günün sonunda iyileşme, ne bekleyeceğinizi bilmek ve bunun rahatsız edici olduğunu kabul etmekle ilgilidir. “Mükemmel bir iyileşme hikayesine” sahip olmak için kendimize koyduğumuz psikolojik baskıyı hafifletin. Zamanla, alacak Daha kolay. Bu karmaşık duygular çeşitli zamanlarda hem kaybolacak hem de geri dönecektir. Hepimizin beklemesi ve korumaya çalışması gereken “esnek toparlanma” budur.
