Meyveler günlük diyetinizin bir parçası olmalıdır. Bu doğal tatlı ikramlar, temel vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer maddelerle yüklüdür. vücudu hastalık ve enfeksiyondan koruyan fitokimyasallar – hatta yaşlanmayı yavaşlatmaya bile yardımcı olabilirler işlem. Ek bir avantaj olarak, meyveler kolayca taşınabilir, bu da onları hareket halindeyken sağlıklı atıştırmalıklar haline getirir. İşte mutlaka yemeniz gereken sekiz meyve ve meyve tarifi.
Yaban mersini
Bu kadar küçük, sulu meyvelerin içine bu kadar çok vitaminli iyiliğin sığabileceğine inanmak zor. Antioksidanlardan liflere kadar, günlük yaban mersini dozunuzu almak vücudunuzun kendisini serbest virüslerden korumasına yardımcı olacaktır. radikal hasar, yavaş yaşa bağlı dejenerasyon ve kabızlık, varisli damarlar, kalp hastalığı ve Yengeç Burcu.
Onları nasıl yenir:En İyi Yabanmersinli Krep
portakal
Portakallar, C vitamini ve B vitaminleri de dahil olmak üzere düzinelerce vitamin için mükemmel bir kaynaktır ve bu narenciye meyveleri, kalsiyum, potasyum ve folat gibi vücudu koruyan besinlerle doludur. Portakallar solunum ve bağışıklık sistemi sağlığı ile ilişkilidir. Portakallar diyet lifi ile yüklendiğinden, vücudun yemek borusu ve mide kanserine karşı korunmasına yardımcı olurlar.
Kivi meyvesi
Bu tüylü yeşil meyveler göz, akciğer ve kolon koruyucu besinlerle yüklüdür. Kivi ayrıca kanser ve makula dejenerasyonunu önlediği bilinen bir antioksidan olan E vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Kivi içinde paketlenmiş diğer besinler arasında C vitamini, potasyum, magnezyum ve bakır bulunur.
Onları nasıl yenir:kivi tarifleri
Greyfurt
Vücudunuzu doğal olarak detoks etmenin bir yolunu arıyorsanız, greyfurt yemek şarttır. Bu kırmızı (veya pembe) meyve, vücuttaki kanserojenleri temizleyen karaciğer enzimlerini güçlendirir. Ve sisteminizi temizledikleri için greyfurt yemek vücudunuzun kolon kanseri, böbrek taşı ve meme kanseri gibi şeyleri önleme yeteneğini artırır.
Onları nasıl yenir:Greyfurt tarifleri
Çilekler
Bu güçlü antioksidan sağlayıcılar, C vitamini, manganez, diyet lifi ve iyot dahil olmak üzere düzinelerce temel vitamin ve besinle yüklüdür. Çilekler ayrıca B vitaminleri ve potasyum ile doludur, yani romatoid artrit ve yaşa bağlı göz rahatsızlıkları gibi durum riskinizi azaltmaya yardımcı olurlar.
Onları nasıl yenir: Çilekli Ravent Kremalı Pasta
Kavun
Diyetinize eklenmiş beta-karoten mi arıyorsunuz? Bu sulu portakal etli kavundan başka yere bakmayın. Kavunlar A vitamini ile doludur ve araştırmalar, kavun yiyen kişilerin katarakt geliştirme olasılığının yüzde 39 daha az olduğunu ve göz ameliyatına ihtiyaç duyma olasılığının yüzde 50 daha az olduğunu gösteriyor. Dahası, meyve, kalp hastalığı ve felce karşı bilinen bir savaşçı olan C vitamini ile doludur.
Onları nasıl yenir:Protein Paketli Kavun Kasesi
Armutlar
Belirli meyvelere karşı gıda alerjiniz varsa, armut tüketiminizi artırın. Antioksidanlar ve yenmesi gereken diğer besin maddelerine ek olarak, armutlar hipoalerjenik bir meyve olarak kabul edilir (çünkü nadiren alerjik reaksiyonları tetiklerler). Armut ayrıca lif ve C vitamini, vücudun kabızlığı ve bir dizi başka kronik hastalığı önlemek için ihtiyaç duyduğu besinlerle doludur.Onları nasıl yenir:armut ve vişne
Elmalar
Annem haklıymış gibi görünüyor: Günde bir elma niyet doktoru uzak tutun. C vitamini ve diğer antioksidanlar gibi lif ve anti-inflamatuar besinlerle doludur, elmalar (Granny'den Smith to Royal Gala), astım, artrit, kanser ve kalp gibi düzinelerce durumu önlemeye yardımcı olabilir. hastalık.
Onları nasıl yenir:Çift kabuklu Baharatlı Elmalı Turta
Meyve yemenin daha fazla nedeni ve yolu
Çocuğunuzun beslenmesinde C vitamininin önemi
Antioksidanlar diyetinizde neden önemlidir?
üzümün sağlığa faydaları
Muz bolluğu için tarifler
Muhteşem incir tarifleri
Yaz meyveli şerbet tarifleri
