ABD'deki tüm ölümlerin üçte ikisinin doğrudan beslenme eksiklikleri ile ilgili olduğunu biliyor muydunuz? benimsemekle birlikte vegan Diyet kesinlikle ailenizin yeme alışkanlıklarını iyileştirmenin bir yoludur, özellikle aileniz işlenmiş vegan gıdalara güveniyorsa, en iyi diyetler bile temel besinlerden yoksun olabilir. Meyve suyu sıkma, günlük meyve, sebze ve sağlığınızı gerçekten artıracak temel besin maddelerini aldığınızdan emin olmanın basit ve lezzetli bir yoludur. İşte bu yüzden meyve suyu yapmalısınız.
ABD'deki tüm ölümlerin üçte ikisinin doğrudan beslenme eksiklikleri ile ilgili olduğunu biliyor muydunuz? benimsemekle birlikte vegan beslenme kesinlikle ailenizin yeme alışkanlıklarını iyileştirmenin bir yoludur, özellikle aileniz işlenmiş vegan gıdalara güveniyorsa, en iyi diyetler bile temel besinlerden yoksun olabilir. Meyve suyu sıkma, günlük meyve, sebze ve sağlığınızı gerçekten artıracak temel besin maddelerini aldığınızdan emin olmanın basit ve lezzetli bir yoludur. İşte bu yüzden meyve suyu yapmalısınız.
Meyve sıkmak yeni bir trend değil
Buna göre Her Şeyi Sıkma Kitabı (Adams Media, 2010), Carole Jacobs, Şef Patrice Johnson ve Nicole Cormier tarafından, meyve suyu sıkma İncil'den beri var. kez - Ölü Deniz Parşömenleri, eski İsrail'deki bir çöl kabilesinin, insanlara güç ve güç sağlayan meyveleri nasıl dövdüğünü anlatıyor. biçim. O zamandan beri, meyve ve sebzeler sağlık uzmanları tarafından şiddetle tavsiye ediliyor - günlük 5 ila 9 porsiyon alın - kronik hastalık riskini azaltmak ve kilo vermeye yardımcı olmak için vitaminler, mineraller, lif, antioksidanlar ve diğer bitkisel besinler yönetmek.
Meyve sıkmanın büyük faydaları
1. Beslenme
yazarları Her Şeyi Sıkma Kitabı "Üründeki antioksidan etkinin yüzde doksanı meyvededir, liflerde değil... meyve suyu sıkma lifi ortadan kaldırarak vücudun daha hızlı emmesini ve özümsemesini sağlar. besinler.” Lif aynı zamanda sağlık için çok önemli bir besindir, ancak diyetinize taze meyve ve sebze suları dahil etmek, sağlığınızı teşvik eden bol miktarda vitamin ve vitamin almanızı garanti eder. mineraller.
2. hidrasyon
Vücudunuzu nemlendirmenin lezzetli, besleyici bir bardak veya iki taze meyve suyundan daha iyi bir yolu var mı? Ortalama bir vücut günde sekiz (8 ons) bardak sıvıya ihtiyaç duyar. Günlük sıvı alımınızın bir parçası olarak bir meyve ve sebze suyu, bir bardak suda bulamayacağınız besinleri sağlar.
3. Sindirim enzimleri
"Taze meyve suyu tonlarca enzim içerir...meyve ve sebzeler vücudun karbonhidratları, yağları, lifleri sindirmesine yardımcı olan sindirim enzimlerine sahiptir. ve proteinler ve büyük gıda kimyasallarını vücut tarafından daha kolay emilen ve kullanılan daha küçük olanlara dönüştürün ”diyor meyve suyu uzmanlar.
4. Yaşlanma karşıtı
Meyve ve sebzelerdeki yaşlanma karşıtı antioksidanların ve fitokimyasalların bolluğu, onları taze meyve suyunda tükettiğinizde konsantre olur. Sadece düşünün: Her yudumda, yaşa bağlı hastalıkların yanı sıra, serbest radikal hasarının neden olduğu kırışıklıklar ve cilt sarkması gibi belirgin yaşlanma belirtilerini de önlüyor olursunuz.
5. Kilo kaybı
Vazgeçmeden taze meyve suları içebileceğinizi düşünmeyin - süper sağlıklı olmalarına rağmen yine de kalori içerirler. Diyetinize bütçe suları, yüksek kalorili abur cubur ve yiyecekleri değiştirin ve meyve suyu aslında kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyve ve sebze sularındaki besinler de metabolizmanızın en iyi şekilde çalışmasını sağlamada önemli bir rol oynar.
Meyve sıkmaya nasıl başlanır
yazarları Her Şeyi Sıkma Kitabı meyve ve sebzelerden suyu en iyi şekilde çıkarmak için blenderden farklı bir meyve sıkacağı almanızı öneririz. Satın almadan önce araştırmanızı yapın - genellikle ödediğinizin karşılığını alıyorsunuz ve ailenize uzun süre sağlıklı, lezzetli meyve suları sağlayacak bir meyve sıkacağı istiyorsunuz. Ve meyve suyunun ailenizi sıkmasını nasıl önleyeceğinizi merak ediyorsanız, kontrol edin Her Şeyi Sıkma Kitabı — meyve suyu bilgileri ve 150 lezzetli meyve suyu tarifi ile doludur.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
