İster lakto vejeteryan olun, ister çiğ...Gıda Adanmış veya sadece karbonhidratlarla olan toksik ilişkinizi kırmaya çalışıyorsanız, dışarıda yemek yemekten veya gurme arkadaşınızın partisinde nankör bir misafir gibi görünmekten kurtulmak için birkaç numaraya ihtiyacınız olacak.
olmak hiç eğlenceli değil o bir restoranda müşteri veya o partide bir tabak lahana ısmarlayan ya da havuç kemiren ve susamlı ördekten kuduz bir hayvanmış gibi kaçınan kişi. Ortalığı karıştırmaya veya kimse için daha fazla sorun çıkarmaya çalışmıyorsunuz, ancak garsonlar ve ev sahibiniz, size daha çok hoşunuza giden bir şey getirmek için rahatsız veya mecbur hissetmekten kendilerini alamazlar. Bu arada, döşemeye karışmayı ya da akşam yemeği bitene kadar humus ve kereviz saplarınızla banyoda kaybolmayı dileyerek oturuyorsunuz.
Bu şekilde olmak zorunda değil. İşte dışarıda yemek yerken eğlenmenin yedi yolu ve yiyecek içeren gelecekteki tüm etkinliklerden kara listeye alınmadığınızdan emin olun:
1. Birinin evine davet edildiyseniz, yiyebileceğiniz birkaç yemek getirmeyi teklif edin. Ev sahibinizi rahat hissettirmenin en iyi yolu, diyet kısıtlamalarınız konusunda açık ve dürüst olmaktır. Davetiniz için ne kadar minnettar olduğunuzu bildiğinden emin olun ve herkesin deneyebileceği birkaç garnitür veya bir antre yapmayı teklif edin. Eklenen bonus: Ev sahibinizin üzerindeki baskının bir kısmını alır.
Daha: Tatillerde diyet kısıtlamaları kibarca nasıl ele alınır?
2. Evden çıkmadan önce menüyü çevrimiçi okuyun. Bugünlerde neredeyse her restoranın çevrimiçi bir varlığı var. Menüye önceden aşina olarak bu gerçeğin avantajlarından yararlanın, böylece misafirlerinizin siz ne sipariş edeceğinizi düşünmek için can atarken 20 dakika beklemek zorunda kalmasın.
3. İkameler hakkında soru sormak için önceden bir restoranı arayın veya e-posta ile gönderin. Garsonunuza, her soruda başını “hayır” sallamak için bir öğeyi diyetinize göre bir başkasıyla değiştirip değiştiremeyeceğini sormak biraz utanç verici olabilir. Araştırmanızı önceden yapın, böylece tam olarak neyi ikame etmeye istekli olduklarını ve hangi alternatifleri sunabileceklerini bilirsiniz.
4. Şefe erteleyin. Diyelim ki glütensiz bir diyettesiniz ve kendinizi bir İtalyan restoranında buldunuz - en kötü kabusunuz - ve araştırma yapmak için zamanınız olmadı. Şefin değişiklik yapıp yapamayacağını sormak yerine, şefin yiyebileceğiniz glütensiz bir yemek önerip öneremeyeceğini sorun.
Daha: Sadece glutensiz beslenenlerin anlayabileceği 10 şey
5. Diyetiniz hakkında konuşmayın. Bunu söylemiyorum çünkü utanacak bir şeyiniz var - yiyecek alımınızın sorumluluğunu üstleniyorsanız size daha fazla güç veriyor. Ancak bazı insanlar diyet yaptığınızı duyunca komik bir şey oluyor. Görüşleri var. Bazen bu görüşler can sıkıcıdır: “Ekmeğe ihtiyacın var. Herkesin ekmekten gelen enerjiye ihtiyacı var.” Herkesin belirli bir diyette olduğunuzu bilmesini sağlamak iyidir, ancak nedenini o kadar az anlarsınız. belirli öğeleri sipariş ediyor ve gnocchi mezesini onlarla bölmüyorsanız, o kadar az soru sormak zorunda kalacaksınız. Cevap. Ayrıca, hiç kimse sırf siz değilsiniz diye ne kadar kalori tükettiklerinin size hatırlatılmasını istemez. Sadece lanet tiramisularının tadını çıkarmak istiyorlar.
Daha: Glutensiz "fad diyetiniz" sağlığımı riske atıyor
6. Restoran seçerken proaktif olun. Arkadaşlarınızın önerilerde bulunmasını beklemek yerine, ihtiyaçlarınızı karşılayan bir restoran seçmeyi kendinize görev edin. Bunu yaparken, yemek arkadaşlarınızın sizin kadar heyecanlı olmama ihtimalini daima göz önünde bulundurun. chipotle ızgara tempeh deneyecek ve yemek isteklerini karşılayan bir yer bulacaksınız. kuyu.
7. Olay çıkarma. Bu açık, değil mi? Bir arkadaşınızın evinde yemek yiyorsanız ve o sizin diyet ihtiyaçlarınızı karşılayan bir şey hazırlamadıysa, dilinizi tutun — özellikle vejeteryan veya vegan iseniz veya beş kilo vermeye çalışıyorsanız - ve salataya ve elinizden gelen her şeye yükleyin. yemek yemek. Ev sahibinizi garip hissettirmek veya sizin için yeni bir yemek pişirmek zorundaymış gibi hissettirmek için hiçbir mazeret yok ve Sadece birkaç saat sonra eve döndüğünüzde yediğiniz yiyecekleri atıştırırken yaygara yaptığınıza pişman olacaksınız. yiyebilir.
