Eğer Haberler kitlesel çekim hakkında las vegas sizi ciddi anlamda sarsmadı, muhtemelen henüz duymamışsınızdır.
Las Vegas'taki konsere yapılan saldırı gibi toplu trajediler, sadece doğrudan etkilenenleri değil, herkesi ciddi şekilde etkiliyor. Bu yazı itibariyle, Vegas atıcısının motivasyonlarını henüz bilmiyoruz ve bir tartışma şimdiden kızışıyor Ateş etmeyi bir terör eylemi olarak etiketlemek için çok erken olup olmadığı hakkında. Ancak tartışmaya açık olmayan şey, toplu katliamların yaygın korku ve paniğe neden olmasıdır. Bu, özellikle halihazırda savunmasız durumda olan insanlar için geçerlidir. zihinsel hastalık sevmek depresyon, TSSB veya endişe.
Bununla birlikte, bir saldırı kasıtlı olarak korkunç olacak şekilde tasarlanmış olsa bile, bu, faillerin kazanmasına izin vermemiz gerektiği anlamına gelmez, diyor Dr. Elizabeth Lombardo, klinik psikolog ve yazarı Mutlu Bir Sen, zor zamanlarda bile kendi esenlik duygunuzu nasıl yaratacağınız hakkında bir kitap.
Daha: Korkunç Dünya Olayları Hakkında Çocuklarınızla Nasıl Konuşulur
“Anlamsız şiddet eylemleri meydana geldiğinde, nasıl olduğunu bildiğimiz en iyi şekilde onları anlamlandırmaya çalışırız” diyor, “ama ne hissetmek için yapıyoruz? tekrar kontrol etmek aslında bizi daha kötü hissettirebilir.” Neyse ki, travmatik bir olay sırasında zihinsel olarak sağlıklı kalmak için yapabileceğimiz şeyler var. zaman.
Kural No. 1: Aşırı bilgi yüklemesini durdurun
İçgüdümüz, alabildiğimiz tüm bilgileri almak olabilir, ancak durumun temellerini belirledikten sonra, daha fazla bilgi yardımcı olmaz ve depresyon, kaygı ve stresi daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, haberleri pasif bir şekilde okumak (veya izlemek) için daha az ve aktif olarak olumlu bir şey yapmak için daha fazla zaman harcamayı söylüyor.
Bir sonraki adım, iyi bir öz bakım uyguladığınızdan emin olmaktır.
Bu, etrafımızda olup bitenlere, egzersiz yapmayı, iyi beslenmeyi ve sevdiklerinizle bağlantı kurmayı unutacak kadar kapılmamak anlamına gelir. Başkaları acı çekerken mutlu olmayı “hak etmediğinizi” hissedebilirsiniz, ancak Lombardo onlar için acı çekmenizin onlara ya da size hiç yardımcı olmadığına dikkat çekiyor. Aslında, üzüntü içinde yuvarlanmak sadece daha fazla hareketsizliğe yol açar.
Üçüncüsü, başkalarına yardım et
Dünyanın iyi bir yer olduğunu hissetmenin en iyi yolu, Yapmak iyi bir yerdir. Lombardo, “Yıkımı başkalarına ulaşarak ve küçük iyilikler yaparak iyiliğe ilham vermek için kullanabiliriz” diyor. Belirli bir trajedi konusunda yardımcı olabilirsiniz.Las Vegas saldırısından etkilenenler için kan bağışlamak veya kurbanlara ve ailelerine yardım etmek için bir Kickstarter fonuna para bağışlamak gibi. Veya çevrenizdekilere yardım etmenin yollarını bularak bulunduğunuz yerde iyilik yapmaya çalışabilirsiniz. Bir kapıyı açıp bir yabancıya nazik bir söz söylemek kadar basit olabilir, diyor.
Daha: Las Vegas'ta Saldırı Mağdurlarına Yardım Etmenin 3 Yolu
Son olarak, nefret etme dürtüsüne diren
Böylesine iğrenç bir suçun faillerini görmek ve onlardan nefret etmek, hatta onlarla ilişki kurduğunuz bir grup insandan nefret etmek istemeniz anlaşılır bir şey değil. Ancak, bu bir zaman ve zihinsel kaynak kaybıdır. Lombardo, “Daha fazla nefret, sevgiye eşit değildir, sadece daha fazla nefrete eşittir” diyor. "Ve bir travmaya daha fazla negatif enerji eklemek yardımcı olmuyor."
Sorumlu tuttuklarınıza saldırmanın yollarını aramak yerine, gelecekteki trajedileri önlemeye yardımcı olacak yollar bulun. Bu sadece diğer insanlara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda şu anda topraklanmış kalmanıza ve böyle bir olayla doğal olarak gelen depresyon ve endişeyle savaşmanıza yardımcı olabilir. Ve eğer travmatik olaydan bunaldığınızı hissediyorsanız veya bu olayı düşünmekten vazgeçemiyorsanız, profesyonel yardım almanın zamanı gelmiştir. Bir terapist, olayla ilgili duygularınızı daha derin bir soruna dönüşmeden önce işlemenize yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, dünyada kötülükle savaşmak için yapabileceğimiz en iyi şey daha fazla iyilik yapmaktır ve eğer fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmazsanız bunu yapamazsınız.
Orijinal olarak Haziran 2016'da yayınlandı. Ekim 2017'de güncellendi.
