Kanepede şekerleme yapmanın, kabul etmek istediğimizden biraz daha fazla egzersizi yendiği yılın zamanı geldi. Tatil sezonunun tüm kargaşasında sağlığımızı unutmak oldukça kolay olabilir, ancak aşağıdaki gibi hastalıklar için risklerimizin farkında olmak ve anlamak bizim için önemlidir. şeker hastalığı.
Diyabet riskinizi kontrol edin
Kasım Amerikan Diyabet Ayımilyonlar harekete geçiyor ve hastalığın ciddiyeti hakkında farkındalık yaratıyor. Diyabet hakkında fazla düşünmeyebilirsiniz; belki seni kişisel olarak etkilemez. Ancak şunu bir düşünün: Diyabet oranları 20 yıl öncesine göre bugün iki katına çıkıyor ve her 17 saniyede bir kişiye bu hastalık teşhisi konuyor. Bu korkutucu bir istatistik.
Daha da korkutucu olan, diyabetli çocuk ve yetişkinlerin gerçek sayısıdır - 26 milyon. 79 milyon kişi de tip 2 diyabet geliştirme riski altındadır. Şimdi dikkat edin - diyabet düşündüğünüzden daha yakın olabilir.
Yeni yılda şeker hastalığına karşı ve sağlığınız için tavır almak. Balkabağı turtasına yemin etmenize veya bir maraton için antrenmana başlamanıza da gerek yok. Birçok değişiklik, risk faktörlerinizi bilmek ve mevcut sağlık durumunuzu anlamaktan gelir.
1
Gözlerini kontrol ettir
Her yıl kapsamlı bir göz muayenesi olun. Göz, vücuttaki kan damarlarının tek invaziv olmayan görüntüsünü sağladığından, göz doktorları genellikle diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek kan gibi kronik durumların belirtilerini gören ilk sağlık hizmeti sağlayıcıları baskı yapmak. Yakınınızda bir göz doktoru bulun.
1
Kişisel riskinizi değerlendirin
al diyabet risk değerlendirmesi Facebook'taki Amerikan Diyabet Derneği'nden. Hızlıdır, kolaydır ve bir dizi farklı faktöre dayalı olarak prediyabet veya diyabet riskinizin bir göstergesini sağlar. Riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak bir ipucu sayfası bile var.
1
Harekete geç
- bahane yok
Dışarısı soğuk olsa bile egzersizin herkes için önemli olduğunu unutmayın. Soğuğa dayanamıyorsanız, alışveriş merkezinde güç yürüyüşü gibi alternatif egzersizleri düşünün. Hatta tatil alışverişinizi yaparken elinizden bırakabilirsiniz. Şimdi bu motivasyon!
Şeker hastalığı hakkında daha fazlası
Dash diyeti genel olarak en iyi sırada
Diyabet komplikasyonlarını önlemek için ipuçları
Diyabet belirtileri ve tedavi seçenekleri
